1樓：蛇錢笑以話春秋
最好是休息兩天，這屬於肌肉拉傷。
2樓：明月照心頭
老洞毀弊大，想出成績的運動員訓練結束後身體痠痛是難免的納族，三天打漁兩天曬網怎麼出的了成績？要餘凱只是為了鍛鍊身體確實沒必要天天累的半死。
日常訓練中，是否應該等肌肉痠疼感消失後，再繼續鍛鍊？
3樓：有知居
不管你是女生還是男生，剛開始健身陪漏槐蘆友鍛鍊，部分或全身的痠痛（不正確鍛鍊導致的受傷另說）都是很正常的搜稿過程，它只是督促你鍛鍊下去，讓你變得更強、更苗條、更健康的訊號；
4樓：你好甜甜圈呀呀
如果你感覺到肌肉痠疼的話，說明運動是有效果的，這個時候一定要儘快做拉伸運動，而不是躺下歇著。
5樓：護鑫頭
是的，如果繼續鍛鍊你會感到更痛苦，有可能都會站不起來。
健身之後肌肉痠痛，如果繼續堅持會怎麼樣？？[3]
6樓：網友
不放鬆肌肉會變硬，變死，減少爆發力，小心肌肉受傷！
7樓：網友
肌肉拉傷，小心不能蠻幹。我有個辦法可以檢測自己是不是還能練：肌肉痠痛的話先跑個30分鐘，下來之後如果不酸了就可以繼續練。
8樓：網友
這樣就是代表你在進步習慣了就好。
訓練過後肌肉痠痛，是接著練還是不練？
9樓：愛健身的魔獸
想要增肌，就要練到肌肉痠痛，而且忍著痠痛第二天也要繼續訓練？如果你還是這麼做的話，那你需要停下來。 要練出飽滿的肌肉，除了訓練，還要有營養的補充和充足的休息。
這一期我們**一下肌肉痠痛的問題。
10樓：光之綠巨人
我們在訓練肌肉過後，第二天起床會發現訓練的部位很痠痛，這時我們會糾結是否要繼續練下去。這裡我的建議是可以適當做一些有氧運動或者休息一兩天緩衝下。
為什麼運動過後肌肉會痠痛呢，可能是因為我們訓練的方法不適合自己，訓練強度過大，肌肉承受不住，導致部分肌纖維斷裂。這時候我們就要休息一段時間來恢復。
還有乙個重要的原因是運動過程中進行的是無氧運動，乳酸產生過多，引起肌肉痠痛。身體內乳酸過量存在對我們的細胞也是持續的毒害作用。有一些人身體迴圈代謝相對比較緩慢，乳酸一直存在體內，導致持續痠痛。
這時大家可以適當做有氧運動，比如跑步，加快身體迴圈代謝，把乳酸排出體外。如果有氧運動之後肌肉還是痠痛，那就要放棄訓練休息一兩天了。等到肌肉恢復後再進行訓練。
健身是需要持續堅持的，切不可操之過急，要量力而行。如果感覺自己的肌肉受損了，還是需要花一段時間恢復。如果肌肉損傷了還繼續訓練，一方面訓練效果肯定是不好的，另一方面，肌肉的自身修復受到影響，導致肌肉被分解，這樣反而得不償失。
我們都知道，肌肉痠痛是健身時會出現的正常現象，如何去應對，關鍵看我們自己的選擇，可以選擇有氧運動把乳酸排出去，也可以休息一兩天讓肌肉恢復。
11樓：天涯談國際
如果痠痛是延時痠痛，多半是體內的乳酸堆積，接著練，痠痛會很快消失，如果你平時運動量就少，猛然接受訓練，肌肉立馬痠痛了，必須立即停下來。
12樓：那就
肌肉痠痛是因為長時間的不鍛鍊而導致的，所以我認為是接著練，時間的推移肌肉就不會痛，但如果突然不練，等到下次練的時候只會更痛。
13樓：淘淘愛文化
開始訓練的話，都會有肌肉痠痛的感覺，如果沒有很嚴重的話，可以降低一下訓練強度，接著練，如果很嚴重就休息好了以後再練。
14樓：我的老大燦燦
如果說是正常的痠痛，那你就繼續練，堅持下來，到3到4天就不會那麼痠痛了，如果說很痛，屬於肌肉拉傷的話，那就立刻停止，別練了。
15樓：網友
肌肉痠痛了就要停止鍛鍊，先休息一會兒，接著練會拉傷肌肉的，可以間歇性的鍛鍊。
16樓：高考高達老師
肌肉痠痛也要接著練，練一段時間後肌肉習慣了就會好很多，如果停下就荒廢了。
17樓：笑飲孤鴻
訓練過後肌肉痠痛要接著練，但要注意鍛鍊的強度，稍微放低一點強度，慢慢等肌肉習慣了就不會再有肌肉痠痛了。
18樓：木樨
如果是可以接受的肌肉痠痛，那就可以接著練，但是如果實在疼的受不了的話，就要停一下。
19樓：清裝
如果訓練過後肌肉很痛的話要選擇休息，不能夠一直練下去，如果一直練的話，很有可能會造成肌肉損傷，這樣損害健康。
20樓：高中陳老師
可以適當休息，明天繼續，明天的運動量要控制好，一定要遵循循序漸進的方式來。
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