垂直登高對身體有什麼好處？

1樓：垂馬君

垂直馬拉松對身體有很大的好處。

一：提高最大攜氧量17%

最大攜氧量是衡量心血管功能的其中乙個最顯著指標，代表著你的身體在高強度運動狀態下運送氧氣的最大數量。這也是有氧運動和無氧運動的分界線。

跑樓梯能夠考驗身體的心血管系統，促使心臟肌肉提高從血液中攝取氧氣的效率，還能提高肺活量，這樣運動時每次呼吸就能攝入更多氧氣。

二：降低靜態心率。

除了改進心血管健康之外，通過跑樓梯健身，你也會發現自己的靜態心率隨之降低。

三陪橡簡：心臟病發病率減低25％

進行高強度間歇鍛鍊時，如果間歇休息時間設定合理，那麼可以提蘆褲高心臟恢復正常的速度，即心率恢復率。

這項指標衡量的是心率在運動停如枝止後第一分鐘下降的幅度，身體越好，運動健身完之後心率恢復正常狀態的時間也越短，心臟病發病率也會減低25％。

登高的好處有哪些

2樓：老吳愛吃魚

1在登山時，我們腿部反覆蹬踏，肌肉不斷屈伸，螞羨橋肌肉力量、關節柔韌性和全身的協調能力得到增強。耗氧量增加，血液迴圈加快，肺活量增大，出汗增多，促進新陳代謝，使內臟器官和身體各部位功能得到明顯的改善。爬山運動強度大，能量消耗多，所以是悶猛一項不錯的**運動。

2在高山上，鳥語花香，空氣清新，讓人心曠神怡，心裡得到了極大的滿足。許多樹木花草會分泌殺菌、抑菌的物質，也有利於增強人體抗病能力。山林中飄塵和汙染物極少，陰離子和臭氧含量增加，素有「空氣維生素」稱號的陰離子和樹脂芳香，能使大腦皮層抑制功能加強，達到鎮靜安神和調節情緒的作用。

3登高具有增強人體對抗疾病的免疫力的作用。高山上較多的紫外線可以促派數進維生素d的合成、胃酸分泌和蛋白質的代謝，提高血液中鈣、鎂含量，促進甲狀腺和性腺功能。對貧血、肺結核、動脈硬化、支氣管哮喘等有非常有幫助。

4登高這樣的戶外活動有助於消除腦力勞動者久坐時產生的疲勞，增加肺活量，加強心臟功能，鍛鍊身體各部位肌肉，並使得身體各個部位得到放鬆和舒展。

登高有咩好處

3樓：溫嶼

登高有咩好處 ?登高同行山差吾多 : 1) 強化心臟 / 肺部2) 有可以很快見到的成果，physically：

身體好了、肌肉結實了。都是一早開始的運動，需要有足夠的精神與顫明陵體力，所以很多人都會變得早睡早起，減少了晚上進行的活動，亦同時戒掉了不少壞習慣。 mentally：

接觸得多大自然，會懂得appreciate大自然給予我們的一切，對塵世事物會開始看開點，處之泰然，心境亦會變得祥和。眉頭不再緊縐，容顏亦自然會變得美麗，這種美麗，是由心裡發出來的，與後日努力營造出來的美是很不同的。身體健康加上心靈健康，便是最恆久且最真實的美。

在製作今次這本美容特刊途中，和同樣熱愛四位現代都市女性談過後，發覺這個說法更真實。今次訪問的四位女性，她們來自不同的行業，大家的工作都非常繁忙，同樣受著因環境、工作壓力等引起普遍的都市問題，但有趣的是，她們**都沒有太多都市人的問題，亦沒有用很多心機時間去護理！

登高可以望遠。將附近的茄戚地形地貌睇得清清楚楚。最常用的是旅行中的人。

迷途時想要弄清楚身處何地。就走上較高的地方。尋找出路。攀登過獅子山的人。都知道紅莓谷在山北。現時周圍己經高度發展。

不似往日的田野溪流縱橫。

一遍翠綠。軍事上爭取制高點。

目的也在於能監控更廣泛範圍。重陽登高仲有避災的原意。我敬佩你求知的精神。舊時。

人如想究明一些辭語或單字或字句都會翻閱字典或辭典。不然。

就會向家人師長朋友求教。現今電腦蒐集資料槐賣能力甚強。一般人不會花時間問人。遇疑難快快自己拆掂就算。

登高可以強身健體、呼吸新鮮的空氣，使心情舒暢，也可以練肺活量~！

參考： me