1樓：網友
牛奶富含優質動物。攝入蛋白質可以為身體提供日常能量。這是一種國家補鈣食品。長期飲用牛奶可以促進骨骼和牙齒的發育，預防骨質疏鬆症。
飲用牛奶的時間對母乳中營養物質的消化和吸收也有一定的影響。孩子們喝牛奶的時間取決於他們的亂搭年齡。成年人應該注意喝牛奶的時間。
一些成年人有睡一覺起來直接喝的習慣。這種方法不科學。因為在睡了一夜之後，人們的纖襲胃是空的，可以隨時進食和消化。此時，胃幾乎是空的，牛奶從胃中排出的速度更快。
空腹喝牛奶是胃腸道在排出腸道之前不能完全消化和吸收牛奶的原因，這會導致養物質的流失。牛奶富含優質蛋白質，其主要功能是製造新組織和修復原有組織。如果你空腹喝牛奶，牛奶不僅會很快從胃裡排出，而且上面提到的珍貴蛋白質也會分解到人體內，被熱量消耗掉，蛋白質不能正常工作，這是很可惜的。
事實上，你可以早喝一杯，晚上喝一杯。這是乙個每個人情況都不一樣的的問題，不存在短缺。對於兒童和有工作的人來說，早上喝一杯牛奶更可靠。
因為牛奶含有蛋白質和鈣，它可以補充一天的能量，為學習提供能量。
最好在晚上喝牛奶，也就是說，在睡覺前乙個小時。這對經常失眠的人和孩子更好。牛奶含有色氨酸，但含量很毀陪兄少，對失眠沒有實際作用，但其心理作用是可靠的。
因此，牛仔早上喝還是晚上和這個問題是每個人都不同的。
如果沒有乳糖不耐症，最好在晚上半小時前喝一杯牛奶。飯前空肚子喝牛奶，佔據部分胃空間，有助於減重，提高飽腹感，減少飯後血糖反應，是乙個不錯的選擇。
2樓：職場百事露露
晚上喝牛奶，就是特別健康的。這樣的乙個時間，正好的可以促進自己身體的營養，就是超級的好的。
3樓：生活江南老師
一般早晨喝牛奶，營養吸收會更好一些，因為早晨喝了牛奶，可以提供一天的能量。
4樓：天青色
晚上，晚上羨困喝牛奶餘孝比早上喝豎派稿牛奶要更好的吸收，晚上喝牛奶可以更好的改善身體所需營養也可以給我們提供高質量的睡眠。
5樓：花花就是我
其實應該晚上喝牛奶更好一些，因為在睡覺的時候能夠更好的去吸收鈣。
是早上喝牛奶吸收好還是晚上喝牛奶的吸收好呢？
6樓：網友
營養知識講座上，專家講過：因牛奶既含有大量人體所需的鈣質及其他營養元素，常喝又不至於讓人發胖，是一種很好的營養飲品及護膚養顏的飲品，根據自己的情況可以適當多喝。
針對你的提問，我認為：早晚各一次最佳。
但早晨的一次：必須在先吃一些高蛋白食物（如火腿、雞蛋）和其他碳水化合物（各種粥類、麵包、餅乾、水果）後，再喝一杯牛奶效果最佳。
晚上的一次，可在臨睡前喝下。不僅有利於補充人體所需的水分，同時有利於養顏和睡眠，我已堅持了一年多的時間，**也比以前更美白細膩了，精神狀態也很好。我認為效果很好。
這是千真萬確的真理，你不妨一試。
如你非要回答早、晚到底何時喝最好，我的回答是早晨喝比晚上喝的效果更好！（但早晨喝的前提仍是在吃一些高蛋白及其它適宜的食物後再喝）請切記。
祝你健康漂亮！
7樓：網友
早上喝早餐奶，晚上睡覺前喝純牛奶更好。
8樓：網友
晚上喝好，吸收的很好。而且有助於睡眠。
9樓：含情脈脈
晚上喝最有益於補鈣，但是不要空腹喝，最好搭配一點兒小點心。
10樓：網友
晚上喝牛奶對睡眠有利。
牛奶要早上喝和晚上喝，哪種更有營養？
11樓：峰子時尚拍攝
牛奶早上喝好還是晚上喝好？對於大多數人來說，早上喝晚上喝都很好，只要喝就比不喝好。但對於一部分人來說，牛奶是晚上喝更好，這一部分人就是容易失眠的人。
在一項發表於《歐洲神經學雜誌》上的研究中，研究者發現在深睡眠階段（rem）時體內的鈣水平會公升高。研究者總結說，鈣的缺乏可能會導致深睡眠的不足或缺失。由於缺鈣導致的睡眠問題在血鈣水平恢復正常之後，睡眠也會恢復正常狀態。
我國居民的鈣攝入量不足的問題一直存在，很多人的鈣攝入量只達到了鈣推薦攝入量的一半。而每100毫公升牛奶中鈣含量就有100毫克。每天300毫公升牛奶就可以攝入300毫克的鈣。
已經接近人體需求量的40%。是非常好的補鈣食物。
另外研究還發現鈣能幫助大腦利用色氨酸來製造褪黑素，而牛奶富含色氨酸，褪黑素有利於睡眠，大腦褪黑素的分泌量的多少也與睡眠質量有關，所以，在睡前喝一杯牛奶是有可能利於睡眠的。
但需要注意的是，我們所說的睡前是相對的，並不是說上了床再喝牛奶，喝完馬上睡覺，喝牛奶之後還是要刷牙的。同時，睡眠問題跟很多因素有關，也包括心理、壓力和其他飲食問題，喝牛奶只是一種可能的解決方法。如果睡眠很好，不需要進行嘗試，那就什麼時間喝都是可以的！
還有一點要注意的是，牛奶中含有乳糖，有一部分人存在乳糖不耐受的問題。對於這部分人來說，如果空腹喝牛奶，就容易造成腹瀉腹脹。所以這些人喝牛奶要選擇跟其他食物一起，或者少量多次。
總之，牛奶中富含蛋白質和鈣，同時熱量又不高。是價效比非常高的一種食物，中國營養學會2016版膳食指南建議：每一天奶製品的攝入量要達到300克。
12樓：的瘦
都有營養，牛奶含有豐富的營養，如果是**可以早上喝，如果睡眠不好，可以晚上喝。
13樓：網友
牛奶什麼時候喝是針對不同的人群有不同的作用，如果是老年人，建議早上喝牛奶。因為老年人吸收、消化較慢，晚上喝牛奶容易消化不了就睡覺而睡不好 。如果是失眠的人，想喝牛奶幫助睡眠，那就晚上喝，並且喝溫熱的牛奶有利於助睡眠。
如果想**的人，建議早上喝脫脂或者低脂牛奶。
14樓：劉心安兒
我覺得晚上喝比較有營養，而且晚上喝還有助於睡眠，同時也可以提高睡眠質量，然後也有利於營養吸收。
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