怎樣讓自己放鬆心情呢，怎樣可以讓自己放鬆心情

1樓：匿名使用者

人不可能永遠處在好情緒之巖洞中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。乙個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。那麼，如何善於調節和控制自己情緒呢？

一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：「別發火，發火會傷身體」。有涵養的人一般能做到控制。

二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。

三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消薯棗晌除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。

四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。

心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。

五是安慰。當乙個人追求某專案標而達不到時，為了減少內心的失望數鋒，可以找乙個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。

六是轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行**，也有助於轉移不愉快情緒。

七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。

八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。

許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。

九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。

放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。

2樓：匿名使用者

不要老想自己很緊張，這是一種消極的自我暗示，明明你不緊缺哪張，總這麼想就真會變緊張了，自我暗示作用很大，比事實還容易影響你的行為，心理，所哪液以要善於進行積極的自我暗示，比如對自己說，我很放鬆，考試對我來說不算什麼，我一定能輕輕鬆鬆取得好成績。

不要以為這種方法很好笑，其實是很管用的，有很多心理諮詢師都建議學生使用這種方法，但是前提是你必須發自內心地對自己說這樣的話，而不是把這些想法李扮物強加給自己，你可以想像一下你順利輕鬆完成考試的情景，這也很管用。

怎樣可以讓自己放鬆心情

3樓：5南端的阿豆

叛逆期吧，獨立意識和自我意識比較強，對任何事物都傾向於批判的態度。叛逆心理雖然說不上是一種非健康的心理，但是當它反應強烈時卻是一種反常的心理。

蒽。知道嗎，在這個時期，我們可以說是壞孩子，總是不討人喜歡，越要叛逆地去做些壞事，自暴自棄的同時，也是換了一種方式去示弱，想要求的一點關注。有時候站在旁邊看著，就會有點心疼。

我們都要走過這個時期，可能會安全度過，也有可能不那麼順利，但是自己要清楚，自己做的事以後都不要後悔。

偶爾和家長吵吵鬧鬧，這很正常啊，只要自己知錯、改了就好。和長輩會有一定代溝啦~

為什麼和朋友在一起就不會反感呢？因為我們都是一樣的，相似的年齡、相似的心情、相似的處事方式，所以能玩到一起啊。

你可以去爬山、游泳，或者乙個人坐在空曠的地方，看人來人往，聽風吹樹響，心情會慢慢變好的，或者可以沖澡，我一直相信每一次淋浴，會沖掉我所有的哀傷。

每個人放鬆的方式有很多啊~~我吧，心情不好的時候，比較喜歡寫文字啦，邊寫邊哭的那種（其實哭出來比憋著要好很多哦~）

希望你能調節你的心情，減少哭泣的次數。

4樓：綦焚於逗

用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。

5樓：來自大嵊山高尚的紅蘋果

用淡泊一切的眼光去看世界把事非對錯看淡一些你會受益非潛，看似輕鬆，我快30的人了也沒能做到遇事始終保持這種心態，偶爾而已。淡泊名利寧靜至遠，這話說的多好雖然我不太懂，希望你能比我做的更好。

6樓：網友

叛逆期來的有點早啊，既然你也後悔了，至少對待父母要注意點，寧可「恩」「哦」應付，也不要發脾氣，

7樓：

這脾氣是可以控制的，當正面對著父母脾氣上來的時候就先遠離他們，不要當場就發脾氣，然後自己躲到角落裡，不斷提醒自己放輕鬆，壓住火，一次兩次火氣就沒那麼容易上來了。

8樓：鄭

多和朋友交交心。和父母不想說的話！

9樓：網友

你精力不錯啊小夥子。多方點別的方面就好了。

10樓：一倍遮蔽

不如找些可以釋放自己情緒的事情做吧！