1樓：匿名使用者
菩提本無樹。
明鏡亦非臺。
本來無一物。
何處惹塵埃。
怎麼才能讓自己放鬆？
2樓：語勒新聲
與無意識對話能夠溝通自己的內心並且去鼓勵自己，去反問自己，為什麼我要去暴飲暴食呢。
3樓：網友
每個人的防守方式都不太一樣，我呢有壓力的時候，喜歡和朋友逛街，ktv和。
總之和朋友出去玩就行了。
4樓：趙貳狗
和我會聊天，加我扣扣 1261084540
怎樣才能讓自己放鬆？
5樓：樊霞律春
生活有苦有甜，這樣反而能夠更有意義，沒有經歷痛苦就不會真正的懂得成熟和珍惜。勞累了，聽聽**；鬱悶了，跳跳舞蹈；傷心了，侃侃心情；失敗了，從頭再來；生活就該這麼過，掃盡陰霾快樂來。雖然有時不如意，一切掌握靠自己，開心面對，做事不覺累；快樂自己，感染所有人。
哭就暢快淋漓，雨後必現彩虹。笑就隨心所欲，知足才會常樂。沒有人比你瞭解你自己。
不要輕易的依賴他人給予的幫助。要學會依靠自己。因為現實裡依靠自己最實在，要懂得安慰自己，不要認為自己很孤單。
充實自己的生活，少想複雜的事情，在工作之餘和忙碌之後要好好休息，偶爾散步去看看綠色風景，聽一些可以娛樂自己的歌曲，不要聽悲傷的，可以聽療傷的歌曲。那些過去的事情不要計較了，原諒他人原諒自己的過去，給自己一個新的機會開始新的生活。你有能力讓自己快樂，只是暫時被痛苦和煩惱矇蔽了感受幸福的心靈。
多和信任的朋友溝通，多閱讀哲學勵志等方面的書籍，幫助提高調節心態。要懂得愛惜自己。不要輕易的對自己失去信心。
身心疲憊了要學會發洩出來，不要讓情緒壓抑在心裡，人總是脆弱的，但是我們可以儘量的在發洩以後開導自己寬慰自己，讓自己保持好的情緒繼續面對一切的困難。人生是一個過程，在過程裡難免我們都有痛苦煩惱的時候，要學會堅強一點，儘量的快樂一點，學會儲存幸福的時候，痛苦的時候回憶幸福會讓自己堅持到底。
怎樣讓自己放鬆
6樓：網友
把自己的想法寫下來。在你可以開始放鬆並且儘量減少生活中的壓力之前，你應該先坐下來寫下自己的感受。如果你現在感覺壓力非常大，那麼很有可能你有一段時間沒有讓自己坐下思考一下自己的生活了。
你現在的感覺是什麼？你每天都在想些什麼？身體狀態怎樣？你感覺到自己承受著多大的壓力？你覺得你一直處於壓力很大的狀態，還是這一段時間來壓力特別大？
思考你的壓力**是什麼。你感覺壓力很大的**是工作，感情，家庭狀況，還是以上所有因素都有？你怎樣可以解決這些問題從而使自己放鬆？
如果有幫助的話，最好能每天都把自己的想法寫下來。瞭解自己的感受以及知道自己壓力的**可以在很大程度上幫助你解決自己壓力大的問題。
怎麼才能讓自己放鬆？
7樓：慎甫好
1、吹氣： 深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經你的腹部，然後到你的肋骨，再慢慢地從鼻子撥出這些氣，而且輕輕地說聲放鬆，只要幾秒鐘的動作就可以你就可以煥然一新。 2、放鬆肌肉：
在三分鐘的時間內，可以試著做下面幾個動作來放鬆肌肉。 (1) 坐下，閉上眼睛 (2) 吸氣，約持續吸氣六秒鐘，一方面儘可能收緊你的肌肉 (3) 發出嘶嘶聲地撥出你吸進的氣，讓身體鬆弛下來，然後有節奏地呼吸二十秒 (4) 再重複二次即可。 3、浸泡熱水：
熱水澡是最古老的鎮靜劑，要放鬆自己，最好浸泡在比自己的體溫高一些些的熱水裡，時間不要超過15分鐘。溫水浴有同樣的幫助。 4、散步：
儘可能不要安排午餐約會，利用午餐時間讓自己的心靈休息一下，獨自一個人，全神貫注慢慢地享受午餐。之後可以去散散步，一段十分鐘的輕鬆散步，可以讓緊張的情緒得以紓解，效果可持續1至2小時。 5、對自己說話：
這不代表自己瘋了，事實上，它可幫助你避免走上毀滅之路。和自己的對話是處理壓力的好方法。這個方法主要是可以讓自己有機會去聽、發問和思考自己的問題，如此一來，視野才不會變得狹窄。
6、不要過度恐慌： 如果你常說一些「天啊！多麼慘啊！
讓我死吧！」之類的話，你可能就是過度恐慌了。如果有必要，就想象自己身處在洪水之中，如此你就能明白，臉上冒出顆大痘痘，其實不是件大不了的事。
7、開啟**，隨歌而舞： 有專家說放鬆心情的**應該由樂器慢慢地、靜靜演奏出來，但如果你厭惡了聽布拉姆斯的**，其實也沒關係，使人寧靜的**有二個特性：熟悉與喜好，所以無論是何種**，只要能讓你高興就好。
8、利用運動： 規律性運動可能是解除壓力的最實際方法。做四十分鐘的運動，可以減少壓力長達三個小時，若是相同時間的休息卻只能讓你輕鬆二十分鐘。
同時，若是愈緊張，運動之後就愈能感到愉悅。
8樓：老梁觀世界說說
養生：女性都會覺得累，應該怎樣做才能讓自己放鬆下來呢。
9樓：匿名使用者
麼事都不要鑽牛角尖，放開心胸，寬容一些，樂觀一些，事情都有反正面，不要只看見悲觀的一面有些事情看開了也就是那麼回事，路還是要自己走，地球離了誰都轉，昨天已經遠去，明天還沒到來把握好今天，珍惜現在，珍惜眼前人，專注眼前事真情自然流露，想笑就笑，想哭就哭，隨心就好。
怎樣讓自己完全放鬆？
10樓：匿名使用者
4． 用一支腳向後壓地板，可以發現大腿後側的肌肉開始又緊又硬。保持此種姿勢5分鐘，體會t訊號，然後讓肌肉放鬆。
5． 腳趾上翹，保持較短時間，然後放鬆，注意從小腿前側來的t訊號變化。
6． 將腳板向內伸，感受小腿前側及內側的緊張，再將腳板向外伸，體會一下小腿外側的緊張，將腳趾交疊在一起，注意從腳板及小腿肌肉傳來t訊號。然後再放鬆，消除緊張。
八、放鬆喉部肌肉。
喉部肌肉與肌肉放鬆存在一定的關係，做好喉部肌肉的放鬆是達到全身放鬆的一個重要指標。
1． 取舒適、安靜的坐姿或臥姿，閉上眼睛，用心體會t訊號。
2． 用左手指尖按在喉結位置上，以清晰的聲音高聲背誦一首短詩或民謠。背詩時要注意下列變化：嘴唇的移動、舌部的移動、你的指尖按著喉嚨的移動。
高聲說話時，很容易體會到這些移動。然後讓這些肌肉鬆弛下來。
3． 小聲緩慢地背詩或民謠，會再次體會到說話肌肉的緊張，設法讓它們放鬆。
4． 重複背誦，用耳語般的聲音，可以發現t訊號減弱，但依然存在，設法放鬆這些肌肉。
5． 休息5分鐘。在自己心理緩慢地默誦詩歌，可能會發現唇部、舌部及喉嚨仍有輕微的移動，顯示這些肌肉仍有一定的緊張度，設法讓這些肌肉放鬆。
6． 不用手指，單單用肌肉去感受緊張。
7． 完全放鬆唇、舌和喉嚨的肌肉是不可能的，但是，人們可以通過放鬆這些肌肉，達到使心理平靜的目的。
九、放鬆眼部肌肉。
1． 以放鬆、平靜的姿勢坐或臥。
2． 將眼睛閉上數秒鐘。眼球向左移動。此時會感到眼睛左側緊張，因為肌肉正橫向拉扯眼球。
保持數秒後，會感覺到t訊號的存在，然後再回到正常的位置。1分鐘後，再向右轉動，重新體會t訊號。
3． 注意思考問題時的眼部緊張。當閉上眼睛做此練習之前，先仔細閱讀以下文字，知道自己要做什麼，儘可能放鬆要說話的肌肉。現在開始思考下列問題：
閉上眼睛，將這些數字加起來，你得到一個什麼樣的答案。
當你尋求答案時，注意眼部肌肉微微收縮，以使你的眼睛從一個數字跳到另一個數字上。
4． 想象一個你所熟悉的情景——一間房或一部汽車等。當你描繪這些情景時，你的眼部肌肉也會隨之運動。當你完全放鬆自己的眼部肌肉時，你會發現很難完成想象中的構圖。
怎樣學會放鬆？怎樣才能讓自己放鬆？
與無意識對話能夠溝通自己的內心並且去鼓勵自己，去反問自己，為什麼我要去暴飲暴食呢。從壓力和自控力中恢復的最佳途徑就是放鬆。不過，這裡說的放鬆並不是對著電視機呆坐玩手機，或者吃頓好的，而是真正意義上的身心休整，科學家稱之為 生理學放鬆反應 首先躺下來，用枕頭墊著膝蓋，腿稍稍抬起 然後做幾次腹式深呼吸，...
怎樣徹底放鬆自己？ 10，怎樣才能徹底放鬆自己？
按摩。按摩是可以放鬆人的神經，緊閉雙眼，用自己的手指尖用力地按摩前額和後脖頸處，有規則地向同一方向旋轉。呼吸。進行淺呼吸，慢吸氣 屏氣，然後呼氣，每階段持續8拍。腹部呼吸。平躺在地板上，身體自然放鬆，緊閉雙眼。呼氣，腹部鼓起，然後緊縮腹部吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後，再重複這一過...
怎樣讓自己時刻保持一顆平常心，怎麼才能保持一顆平常心？
保持平常心，最重要的是對自己有全面的瞭解，清楚的知道自己的實力究竟有多少，越是瞭解自己，出現問題就越不慌，因為結果已經預料到了。所以你會發現，年紀大的人會更沉著一些，因為隨著年齡的增長，閱歷的增加，他們對自己更加了解，所以對於自己的成功與失敗就更看的開了。要想保持平常心，對事對人不要強求，不要完美主...