1樓：網友
睡眠時間適中最好。
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無野槐夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！
事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子頌悄友」和「百靈鳥」。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
根據祖國運臘醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。
陽光充足，天氣炎熱的日子，睡眠時間短；氣候惡劣的天氣，如下雨天，氣溫較低的冬季，睡眠時間長。隨地區海拔增高，睡眠時間稍有減少；隨緯度的增加，睡眠時間稍有延長。
2樓：刀_鋒_舞_者
因人而異，因時而異。
睡眠多少個小時合適
3樓：你大爺
從健康角度來講，睡4個小時對健康的確沒有好處，如果條件允許的話，應該適當地增加睡眠時間。
歲以上的人群每天睡眠時間需要保障在到7個小時之間。
歲到60歲之間的人群，每天的睡眠時間需要保障在7個小時，相對而言，女性需要的睡眠時間更長，需要保障在7個小時左右。
歲到29歲的青年人，每天的睡眠時間需要保障在8個小時。
歲到12歲的人群，每天的睡眠時間需要保障在10到12個小時。
5、對於嬰幼兒每天需要保障15到16個小時，其中包含白天需要的三個小時左右。
睡眠過度的危害：
一、增加患抑鬱症的概率。
有相關研究發現，長時間睡眠會增加患抑鬱症的概率，如果每天晚上只睡覺七個小時到九個小時，那麼相對患抑鬱症概率比較低，一旦超過這個時間，抑鬱症的患病概率可能是七個小時到九個小時的兩倍以上。
二、傷害大腦。
如果睡眠太多的話，長期以往會對大腦造成傷害，導致大腦功能衰退，對此也進行過相關研究，發現超過正常範圍的睡眠大腦要比正常區間的人群老化兩年。
三、影響懷孕。
睡眠時間保障在七個小時到八個小時懷孕概率是最高的，一雖然現在還不知道這兩者之間有什麼因果關係，推測可能是因為睡眠習慣改變了身體內的激素分泌，因此會影響到生理週期。
四、增加糖尿病患病風險。
每天睡眠時間超過八個小時很可能患2型糖尿病的概率，甚至是每天晚上只睡七八個小時的人群兩倍左右。
五、增加體重。
每天晚上睡眠時間太長的人跟每天晚上睡眠時間太短的人一樣，很容易出現肥胖，即使控制人的飲食跟運動，因為睡眠導致的肥胖依然要比正常睡眠高百分之二十五，因此考慮**增肥的人群可以適當考慮這個因素。
人一般每天睡眠幾個小時最好?
4樓：逗豆
網路上一直是說不低於8個小時，個人認為中國千年總結的經驗，早睡早起身體好，不是隨便說的，日出而作，日落而息。也就是說晚上9-10點睡覺，早上6-7點起床，其實早上只要不耽誤事情可以睡到自然醒。
5樓：網友
8個小時，還有的年輕人最好還是不要超過十二點睡。
6樓：匿名使用者
的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠狀況對健康有很大影響，睡眠需要足夠的時間和深度。人體所需睡眠時間因人而異，但一般與年齡、體型和性格有關。年齡越小睡眠越長。
從養生的角度，四季睡眠應遵循 "春夏養陽、秋冬養陰"的原則。春夏應晚臥早起，秋冬宜早臥晚起，但最好日出前起床，不宜過晚。
正常人睡眠時間一般為每天8小時左右，但不同情況，不同年齡階段有所不同。青少年每天需小時，60歲以上的人一般每天睡7小時左右，體弱多病者適當增加睡眠時間。
睡眠太多太少都不好，每天睡眠超過10小時的人，比睡7小時的人，因心臟病死亡的比例高一倍，因腦卒中而死亡的比例高倍。
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