1樓：網友
科學早餐五項注意。
時間要最佳醫學研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好。如果早餐較早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
早餐前應先喝水人經過一夜睡眠，從尿、**、呼吸中消耗了大量的水分和營養，早餐起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500—800毫公升涼開水，既可補充生理缺水之需，又對人體器官起到洗滌作用，從而改善器官功能，防止疾病的發生。
熱量供給要適當早餐食譜中的各種營養素的量，一般應占全天的供給量的30％左右。其中對在中、晚餐中可能供給不足的營養，如能量、維生素b1等，早餐應適量增加。且做到粗細搭配，葷素搭配，使食物蛋白質中的8種必要氨基逗攔慶酸組成比例更趨平衡，營養互補。
烹調製作要講究既要考慮個性生理特點，又要考慮各人的食慾興趣和口味愛好，最好是熱稀飯、熱燕麥片、熱牛奶、熱豆漿，切忌喝冰咖啡、冰紅茶、冰牛山握奶等，油炸食品要少吃。
酸鹼食物不可偏廢不少人早餐習慣吃饅頭、油炸食品、豆漿。也有人吃些蛋類、肉類、奶類。雖然衡慶上述食品富含碳水化合物及蛋白質、脂肪，但均為酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，容易導致血液偏酸性，引起體內生理上酸鹼平衡失調，常可出現缺鈣症。
因此，若能吃點含鹼性物質的蔬菜、水果，就能達到膳食酸鹼平衡及營養素的平衡。
2樓：匿名使用者
每天乙個雞蛋加一杯白開水，能不能吃飽，如果你吃得飽，也是可以的。
3樓：匿名使用者
感覺吃的太少了，建議再加乙個蛋糕或者是一盒牛奶吧，這樣才是最健康的早餐。
4樓：匿名使用者
阿斯頓發燒到法第三方打算放。
5樓：匿名使用者
可以啊 營養還很豐富呢。
我每天早餐都吃十個雞蛋，這樣吃有問題嗎？
6樓：為什麼空虛唉
只吃蛋白是一點問題都沒有，問題是蛋黃這個，到現在還沒有權威論斷，到底裡面的膽固醇是不是對我們身體有害的那種膽固醇。
7樓：半島憂傷丶有你伴
太多了，正常人一天只需要1個，最多不能超過5個，不過運動量大的話，比如：運動員之類的人就另當別論了。
8樓：樊一婷
有大問題，一週不能超過4個雞蛋，吃多了對身體倒也無害，但是太浪費了，一週就浪費66個雞蛋。
9樓：霖奕霖奕霖
讀小學的會早熟，上班的，對身體不好，可吃，但不宜每天吃，更不宜多。
10樓：嘉慧
雞蛋吃多了，膽固醇很高，提醒你儘量少吃，每天至少吃2個就行哦。
11樓：匿名使用者
肯定有問題，當然身體很好的例外，一天吃兩個雞蛋最好最有營養。
12樓：網友
雞蛋膽固醇很高，建議你不要吃那麼多，每天最多吃兩個就可以了。
13樓：
肯定會呀，這樣你會血脂過高的。。而且營養也不均衡。
14樓：網友
一天最多吃兩個，吃多了是浪費，身體吸收不了。
15樓：顏盟**
有，人體只能吸收乙個蛋，吃多了消化不良。
16樓：呼延文
一天吃1~2個就行 另外雞蛋和牛奶不能一起吃。
17樓：說賢逗仲
有問題，雞蛋高膽固醇，最好一天乙個。
18樓：曉月夜殤
廢話，乙個星期最多兩個雞蛋。。
19樓：匿名使用者
不運動絕對有問題，膽固醇偏高。
20樓：匿名使用者
早飯要喝點水，並且不要吃太飽。
21樓：匿名使用者
有問題，乙個星期不超過4個。
22樓：為你痴狂
十個你也吞得下，哥佩服的狠。
23樓：佼思若
吃2個吧，膽固醇太高，死的快。
24樓：網友
沒什麼問題，我一天起碼吃30個。
25樓：位
忒多了，一星期吃3個就行。
26樓：甜甜甜甜田
吃雞蛋吃多好吃多營養好。
早餐一天吃乙個雞蛋喝一杯白開水好嗎
27樓：舞動逝月
1全部很好啊，記住，吃雞蛋不要同時喝豆漿，這樣不利於吸收，也沒有營養。早餐喝豆漿吃一些麵包也不錯，豆漿對**很好，也有營養。
28樓：微鹽
很不好，不利於健康啊。
29樓：一朵文藝蘑菇
吃得飽嗎？營養不夠豐富吧，白開水換成牛奶或者豆漿吧，最好還能吃點別的。
30樓：網友
原則上是可以的，最好是喝牛奶，更有營養。
早餐可以每天這樣吃嗎？會算熱量的進來
31樓：匿名使用者
兩個雞蛋乙個80卡路里 兩個就是160
燕麥一小把的話可能只有10克都不到吧？ 最多30多卡牛奶的話包裝上應該有些 你仔細看看。
還有就是 如果你的牛奶是真空包裝的話就沒有太大問題 不會有細菌什麼的但是還是推薦你喝三元牛奶＝ ＝伊利和蒙牛都少喝。。我老媽說質量不達標有新增劑。。。
嗯。。最後的話。
你每天早上這樣吃蛋白質是有一點太多了 mm是不是想用它當蛋白**餐來吃啊。。。經常這樣吃的話身體的負擔可能會有一點大 雞蛋如果只吃乙個應該就剛剛好。 嗯。。
還有就是mm如果在早上再搭配這個吃個水果其實就是最好的了 早上如果你能夠吃的進去蔬菜的話最好也吃一點＝ ＝我是覺得早上吃蔬菜有點奇怪。。
如果mm吃不膩的話 只要把雞蛋減少到乙個應該每天吃都不會有太大問題了嗯。。
32樓：網友
1、燕麥一把：100一般是指100ml，就是100毫公升，不同牌子的燕麥片熱量有點差別，一般是350-360 大卡(每100克)
2個雞蛋：一般雞蛋大小不同重量也不一，均重大概50克，你這樣白水煮的熱量大概是150大卡(每100克)
你的1盒伊利低脂高鈣奶是250?這個奶我沒喝過，你可以在外盒上看一下，它一般都會有標明熱量。
2、冷牛奶可以不用煮的，有些人說喝冷牛奶會有輕微拉肚子的現象，但是這個是體質決定的，不是每個人都會這樣，只要你的牛奶是現開封的，如果已經開封過了，在冰箱放置了一段時間，建議你還是加熱飲用。
3、早餐吃這樣可以，但是雞蛋的膽固醇有點偏高，不建議每天都吃，如果一定要吃的話那吃1個就好；可以加青菜，補充維生素。
33樓：網友
100是毫公升~
兩個土雞蛋，通常是120g + 20g左右一盒牛奶~我就不知道是多少了？你得看盒子上面是多少毫公升下面是每100g的營養表。
shrt_desc 水份 熱量 蛋白質 lipid_t ash carbohydrt
煮雞蛋 142
低脂牛奶 42
燕麥片 375
2.可以加冷牛奶。
3，可以~已經有足夠的熱量，蛋白質和膳食纖維，最好加些水果，蘋果，橙子以及香蕉補充維生素！
34樓：小月思思
以我個人的想法試試，你所說的早餐乙個星期吃三次就夠了還可以這樣吃哦，也不錯：
牛奶+土雞蛋用來蒸；
燕麥+大公尺用來煮粥。
35樓：網友
問題一：不用問了，生活和美食本來應該是種享受，有必要一克一克地量著吃嗎？吃得這麼累乾脆別吃算了。
問題二：冷的盒裝牛奶加進去沒在煮開是可以的，問題是人體每天只能吸收乙個雞蛋的營養，沒必要吃兩個雞蛋。
問題三：天天這樣吃你不膩嗎？早餐多樣化才能營養均衡。
36樓：索尼de夢想
只要你多看營養鑑定書，長期以往，必定無師自通。
勝過爾等庸才。
37樓：農雨石
早餐就不用算成這樣了吧，我早餐都吃得巨多的，一大碗麵+兩個蟹黃大包，也沒發生什麼。
38樓：老耽
我就簡單補充一點 早飯要吃好 不要單一 幾天換換樣 對吧。
早上吃早餐可以配白開水和兩個煎雞蛋一起吃嗎？
39樓：蕭縂
絕對可以，其實一星期吃兩個雞蛋就可以補充我們體內的營養了。只不過大家在日常生活中都是一天吃乙個或兩個。
40樓：白羊黑羊混合羊
儘量是喝杯牛奶。加一倆樣自己喜歡的東西吃。
41樓：星雅惠
可以，但是建議牛奶和雞蛋因為營養價值比較高。
早晨起床先喝一杯白開水，然後吃乙個蘋果加兩個雞蛋一杯豆漿兩個肉包。這樣的早餐有營養嗎？
42樓：喝著脈動割靜脈
早餐就是要吃飽吃好。一天才會有精神。早餐吃得再好油水再多。中午晚上少吃點均勻點就不會胖了。
43樓：鐵匠
早起床後喝水是好習慣。豆漿不要和雞蛋一起吃。蘋果要飯後吃。不會發胖的。
44樓：匿名使用者
有營養的，但也可以換換其他營養早餐。
45樓：好難哦愛西西
行了 行了 比我們農村強多了 我們農村就是一碗公尺湯乙個饅頭吃鹹菜。
46樓：網友
可以。很好。營養加排毒全了。
47樓：網友
不會的，一般不要吃高熱量的食品就不會胖。
48樓：俞春柏
很有營養。不過建議你先吃包子，喝豆漿，過乙個小時再吃蘋果。
49樓：乄
——應該在加點麵食，喝豆漿要先吃點麵食，比如饅頭或者麵包。
50樓：網友
營養很均衡，不會發胖的。
51樓：~飄
這樣吃很營養。不會發胖的。
52樓：富春江邊的人
不會，因身體健康也需營養……
我每天早餐吃兩個雞蛋還有喝一杯牛奶，這樣的早餐算是營養早餐嗎？
53樓：古木風揚
蛋白質是夠了，但營養不勻。
還得吃點穀物，及蔬菜。
54樓：你小橋
雞蛋是乙個就夠了 可以再吃點其他的 麵包啥的再加點 更營養。
早飯吃乙個蘋果乙個雞蛋一杯開水一杯酸奶這樣行嗎
55樓：匿名使用者
行啊，如果想**的人早上最好吃酸奶和麵包。
56樓：匿名使用者
不要太多於要求自己，首先要保證身體的正常需要，
57樓：匿名使用者
可以啊 很不錯啊 是個好主意。
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