1樓：粉紅鳳凰
健身營養。1.不要在鍛鍊中大量飲水。
2.合理膳食，均衡營養。
3.啞鈴健身者每日4-5餐較為合適，休息半個小時後即可進餐，大運動量休息一小時再進餐。
4.不要空腹鍛鍊。
5.不要在飯後大運動量鍛鍊，一般飯後小時後開始啞鈴健身鍛鍊。
健身恢復。1.做好整理活動，健身後5-8分鐘的拉伸運動有利於血液流通祥穗。
2.有足夠的睡眠和休息。
3.學會觀察自己以調整健身方法。
4.養成鍛鍊習慣。
5.力戒吸菸和大量飲酒。
6.要改宴沒科學的、刻苦的、堅持不懈的核納進行啞鈴健身。
7.會用書刊、**知識指導自我健身鍛鍊。
8.自我檢查與醫務監護相結合。
如果感到有用，希望給個贊同，給予鼓勵。
2樓：蘋果系列
首先三四個月減50，倘若這個教練理論夠強，加上你配合是可以做到的。但是這個教練勸你私下給錢，他是在做黑私教，證明這人的人品不好。你私下給錢，假如你的課沒上完，這個教練就不在這裡做了，或是他做黑私教被公司發現開除哪喚了他，那你就虧了。
反正便宜都有風險，李培凱你自中源己想好。
健身房教練怎麼收費
3樓：嘉咪學姐
健身房教練的收費標準是不同的。
普通的健身教練跟高階私人健身教練的收費標準不一樣，健身俱樂部的級別不一樣，健身教練也是有級別區分的，一般分為普通健身教練和私人健身教練，普通教練一般的費用是會員制的，起步基本都是按月算的，一般最少3個月為一期，費用2000左右，高階私教是按小時收費的，也有會員制的，費用相對較高。
健身場所不一樣，健身教練的收費也是有差別的，城市消費水平的影響是客觀存在因素，跟當地的收入、消費水平桐消是長正比的。普遍的一二線及省會城市消費相對比較的高，健身需求也大於其他地方城市，健身教練的收費要普遍的高於其他城市。
健身注意事項：
空腹不鍛鍊，容易引起襪返低血糖，反而會影響健身效果。剛吃完飯後，也不要馬上進行劇烈運動，容易消化不良，需要休息1小時才能進行健身鍛鍊。
增肌人群要注重飲食的補充，健身後局好知半小時要進行加餐，比如：補充蛋白跟碳水，可以促進肌肉修復，避免脂肪的堆積。減脂人群要控制飲食，晚餐要少吃，睡前4小時不要進食，可以提高燃脂效率。
健身教練網上諮詢
4樓：
摘要。俗話說」三分練，七分吃「,可見飲食在增肌過程中的重要性。平時飲食要多吃多餐，可以在日常三餐中間和睡前進行加餐，變成一天不少於6餐，加餐內容以主食類食物（公尺食麵食均可）、高蛋白食物（雞蛋、牛奶、雞魚牛羊海鮮、豆製品等）為主。
平時飲食要注意保證主食充足，多吃高蛋白食物和蔬菜水果，也要注意堅果類食物的補充。
親，你好，對於您的問題是：健身教練網上諮詢 的答案是：健身教練網上諮詢可以身體瘦弱，想要身體變得健壯結實，主要從兩個方面入手，一是飲食，二是運動。
俗話說」三分練，七分吃「,可見飲食在增肌過程中的重要性。平時飲食要多吃多餐，可以在日常三餐中間和睡前進行加餐，變成一天不少於6餐，加餐內容以主食類食物（公尺食麵食均可）、高蛋白食物（雞蛋、牛奶、雞魚牛羊海鮮、豆製品等）為主。平時飲食要注意保證主食充足，多吃高蛋白食物和蔬菜水果，也要注意堅果類食物的補充。
健身教練訓練上可以採用三分化的練法，把胸部和肱二頭肌，背部和肱三頭肌，肩部和腿部分化成3次訓練課。 胸和肱二頭肌的訓練課動作：雙槓臂屈伸、臥推、啞鈴飛鳥、啞鈴彎舉、啞鈴交替旋碗彎舉共5個動作。
健身教練網上諮詢
5樓：
諮詢方式健身教練網上諮詢可以通過各種方式進行，例如通過電子郵件、聊天應用程式、**會議等。這些方式都可以讓客戶與教練進行即時溝通，使得教練可以更好地瞭解客戶的健身需求，並提供相應的建議和指導。2.
諮詢內容健身教練網上諮詢的內容通常包括健身計劃制定、飲食建議、運動技巧指導等。教練會通過與客戶的溝通了解客戶的身體狀況、健身目標、健身經驗等，然後制定出適合客戶的健身計劃和飲食建議，並指導客戶如何正確地進行各種運動練習。3.
教練資質孫旦衝在選擇健身教練網上諮詢時，需要注意教練的資質。乙個合格的健身教練應該具備相關的培訓和認證，並能夠證明自己是一名合格的教練。客戶可以通過檢視則殲教練的證書或者向相關機構進行查詢來確認教練的資質。
4. 收費標準健身教練網上諮詢的收費標準通常會根據教練的資質、經驗和服務內容的不同而有所不同。一些教練會按小時計費，而另一些教練則會提供不同的服務**，並根據客戶的需求來制定不同的收費標準。
5. 私隱保護在進行健身教練網上諮詢時，客戶的私隱需要得到保。
本人剛進健身房，有沒有健身教練幫制定下健身計劃 10
本人剛進健身房，有沒有健身教練幫制定下健身計劃 你好朋友，我是健身教練，很高興你的問題。健身之前不能吃的太飽，但也不能空腹，可以吃香蕉和牛奶，飯後分鐘到乙個小時才可以鍛鍊，而且飲食很重要，肌肉也時需要營養才能成長的，所以要合理飲食！下面給你一些建議，要想塑型就不能吃含脂肪的東西，儘量減少攝入動物油和...
為什麼健身教練沒朋友，為什麼長期健身房健身，但都沒有認識很多異性？
你可能會想這怎麼可能，女健身教練都是集美貌與身材於一身的，咋會沒有男朋友，健身房那麼多私人教練和會員呢？那這樣想你就想錯了，從筆者接觸的一些女教練可以粗略的說出一二。女健身教練接觸的會員，基本上都是已婚人士，各位去健身房看一下，是不是已30歲以上的居多，這很正常，因為往往很多已婚男性經濟還ok，所以...
請個健身教練幫我制定健身計劃，請個健身教練幫我制定一個健身計劃
週一推胸12 3 仰臥飛鳥12 3 推胸12 2 俯臥撐12 2週三負重蹲起12 3 仰臥起坐20 3 提踵12 3 仰臥起坐20 2 週五用啞鈴練大臂肩部，具體怎麼做打字說不明白注意 健身前跑步8分鐘左右，健身後注意放鬆每組之間間隔不要超過1分鐘，做完3組可以少量喝水和短時間休息週二週四打打球什麼...