1樓：匿名使用者
我也是比較陪州喜歡晚上，尤其是念書的時候，老是白天打瞌睡，晚上又特別精神。現在好多了，建議你刻意的調整下：
首先，你要對自己有信心，就是有晚上早睡著的信心，然後白天做適量的運動，讓自己在該睡覺的時候有倦意；其次，要保持愉快的心情；然後，在飲食上注意下，尤其晚上不要吃得太飽，睡前不要喝太多水。。。習慣是慢慢培養的，只要你的生物鐘可以調過來晌局，就可以了。另外，很重要的，要從心裡面向要改變的這種狀態。
不宴亂讓然，一切都是徒勞。
祝你好運吧！
2樓：匿名使用者
12種可以幫助睡眠的食物：
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。.
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小公尺催眠：小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法遊棚：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕悔攜以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。
近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5 羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用碧磨伏。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
明明可以早睡，偏偏又在熬夜
3樓：養生種草
臨近年底，單位學習培訓、迎接檢查，各項事務接踵而至。小亮剛分來不久，這兩週真是忙壞了。好在今天下午剛結束一撥檢查任務，領導讓他晚上好好休息。
小亮拖著疲憊的身軀走進家門，胃口談不上好。但一想到晚上伍旅可以不熬夜，心情還是棒棒的。
晚上在家放鬆，應該早點睡覺。他心裡一邊想，一邊從冰箱裡找食物。一桶方便麵、兩根火腿腸，還有一塊早上吃剩下的麵包。
此刻的愜意，州談正是小亮一直嚮往的休閒生活。只是，他的＂葛優躺＂還真剎不住車。吃過香噴噴的方便麵，他一手鬆子，一口麵包，兩眼直盯著電視螢幕，雙腳架茶几上，壓根沒有起身睡覺的跡象。
時間一分一秒過去，《獵場》剛播完，小亮又轉到體育頻道，看起nba賽況轉播。電視遙控器按了又按，他依然沒能離開沙發。
一直到眼皮有點撐不開，腰痠漲的厲害，小亮這才想起時間真的不早了。
簡單洗漱過後，他從沙發轉至床鋪，同樣往上一撲。不知不覺中，手上的遙控器又換成了智慧型手機。
夜深人靜，側身臥床的小亮仍舊＂忙＂得不亦樂乎，早睡的念頭早拋到了腦後。
原本可以早點睡，圓乙個好夢，結果一時忍不住，又在漫不經心的熬夜。此情此景，小亮自責不已，追悔莫及。
大強從事四班制工作十多年，每三天要輪上一回晚班，而且責任風險冊橘碰大，整晚幾乎沒有休息。因為生養二胎，他的愛妻常年在家照顧小孩，也沒出外工作。
生活負擔重，工作壓力大，大強沒有選擇退縮。 他堅持自律生活，用積極的心態，務實的行動面對眼前的窘境。
曾經他也和我聊起，以前心生沮喪，有過焦慮，特別是面對時常熬夜的工作。幾經思量，他最終選擇自律， 把一地雞毛紮成了生活必需的雞毛撣子。
休息時，他堅持早起跑步，每天午休＋早睡，從不賴床，冬天也一樣。上晚班前，做好充分準備，以充沛的精力應對要熬的夜，該上的班，讓工作更加專注高效。
他經常說，健康是1，其餘是0，他和他的家庭需要他，需要他堅強自律，從容自信。
除了健身鍛鍊，大強還學會了時間管理，慢慢積累了不少自我管理，掌控時間的好做法，好習慣。面對生活的苟且，他一不小心活成了身邊人的勵志男神。
應該熬夜時，大強選擇義不容辭，全力以赴。可以早睡的日子，他信心滿滿，毫不含糊。
長期熬夜，不是健康生活該有的樣子。無論生計需要，還是生活陋習， 不熬夜，少熬夜，自律真的很重要。
為什麼總改不了熬夜的習慣？
4樓：帳號已登出
之所以我總是戒不掉熬夜，並不單單是因為我的工作比較多，而我是乙個事業心比較強的人，主要也是在於在我的成長過程中，我就早早地養成了熬夜的習慣，始終改變不了這樣的生活方式。當我還在讀初中的時候，我就開始熬夜，雖然說在那個階段的熬夜並不是出於我自己的個人意願，是迫於自己在學習上的成績比較退步，不得不通過熬夜苦讀的方式讓自己把落下來的功課儘快的補上，但是也正是在這段時間逐漸我養成了這種熬夜的習慣，或許也正是這種熬夜的習慣，才讓我在高考中考了乙個不錯的成績，讓我能夠讀上心儀的大學。當我大學畢業之後，雖然說不再有曾經的學習壓力，但是我依然是無法改變熬夜的習慣，在熬夜的時候我始終還是會做一些與工作相關的事情，即便是工作上沒有事情可做，但是我依然會選擇熬夜做一些自己喜歡的事情，比如說再熬夜的時候自己會選擇看一些讓自己感興趣的電影，或者是晚上熬夜讀一本自己喜歡的**，只有這樣才能夠讓自己感覺更加的充實，但我也清楚的認識到，熬夜是不好的習慣，應該保證充足的睡眠時間，但是在很多時候還是無法約束自己，我也會嘗試一點點的改變，希望在以後的日子裡，我能夠徹底的戒掉熬夜的習慣。
我就是乙個典型的夜貓子，從年輕的時候到現在，50多歲了，每天都在熬夜，而且熬夜的習慣根本就改不了，主要是早睡了也睡不著，索性就不睡，每天都要12點以後才能入睡。
以前熬夜不睡覺是因為要學習，年輕的時候，我參加了各種考試，白天工作沒有時間學習，就利用晚上的時間學習，歷史考試前那段時間，我房間裡的燈根本就不關，困了就睡一睡，醒了繼續看。也許正是從那個時候起，我就養成了熬夜的習慣，不值得延續，到現在也改不了了。
現在我不用再學習了，但是我會在晚上用手機看新聞或者是玩網路遊戲，玩起來就樂此不疲，不是困的睜不開眼，都會一直玩。有的時候也是熬夜追劇，一部電視劇集總想一口氣看完，因為許多情節牽動著你，想要知道接下來的結果是什麼，一是就一集埃及的看，有的時候一天可以看十幾集，甚至更多。
雖然也知道熬夜是乙個不好的生活習慣，但是這個習慣已經形成了，就不好再改變。
為什麼經常熬夜後，突然早睡一次，第二天會變得很虛
5樓：胃裡嗖嗖小風吹
你是不是從事腦力勞動的人？從事腦力勞動的人，有為數不少的早上剛上班就坐在辦公桌前打呵欠，表現出一副沒有睡好覺的樣子，其實他們的睡眠時間並不算少，差不多也能睡到7～8個小時。這是為什麼呢？
疲勞分為兩種型別。一種為單純性軀體疲勞，如重體力勞動者和運動員等。
另外一種是由於腦過度疲勞而導致的軀體疲勞，現代人多是後一種疲勞，原因主要是多種應激因素：飲酒、咖啡、夜生活(包括長時間看電視、看書……)等使得睡眠質量明顯劣化，所以儘管睡得不算少，卻仍有睡眠不足之感。
現代人，特別是西方社會，純體力勞動者不足10%，絕大多數人從事的是緊張的腦力勞動，對於他們來說，主要的不是體力疲勞的問題，而是精神疲勞和應激。所以現代人最需要的是慢波睡眠的深睡眠，以充分恢復腦疲勞，而不是能使軀體和肌肉得到休息的快動眼睡眠。
慢波睡眠的深睡眠主要存在於前三個睡眠週期。東京醫科齒科大學的井上昌次郎教授認為：「要消除身體和精神的疲勞，只需要前三個睡眠週期就夠了(4-5小時)，此外便是些多餘的睡眠。
應激引起的睡眠質量下降，主要是減少了慢波睡眠(即非快動眼睡眠)，特別是深睡眠，而相應增加了快動眼睡眠。在快動眼睡眠時，腦子處於作夢狀態。
這種「質量不夠數量湊」的結果，就形成了睡眠並不少但仍感睏倦的原因。
6樓：翊博
因為你的生物鐘突然改變了，身體機能還沒有改變，它還延續以前的作息時間，所以突然早睡一次，第二天反而沒有精神，很虛。
7樓：網友
晚上睡的早，第二天白天還犯困，應該注意是否經常發生這種情況，如果偶爾出現，可能是白天的事情造成思慮過重，或過渡勞累，或晚上失眠、打呼嚕影響了睡眠質量，造成第二天白天犯困。如果經常發生這種情況，有可能就是嗜睡症了。長期嗜睡是一種病態，久而久之會給身體帶來較大的傷害。
嗜睡的原因很多，..
習慣了熬夜如何改變作息早睡，習慣了熬夜，早睡就睡不著，有什麼辦法改善？
長期熬夜對身體是特別不好的，白天再補覺也無濟於事。和領導說一下輪著上吧。要不身體就垮掉了。革命的本錢就沒了。日出而作，日落而息。這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝 保障肌肉發育的功能 ...
習慣了錯誤的寫字方法還能改過來嗎
當然可以改過來，習慣只是習慣，是由於長期時間形成的。你這樣的寫字方式是正確的啊 可以肯定地說，能！我在15歲以前就是你說的這種情況，後來因需要才開始練字，錯誤的寫字方法大多改了過來，但這是一個需要毅力且需要較長時間才能顯效的事 當然，對練字有興趣是最好的 習慣了錯誤的寫字方法還能改過來嗎？這個當然能...
習慣了沒人陪,習慣了沒人理,習慣了孤獨,習慣了沉默,習慣了人對著手機發呆
番茄醬駕到 在適合的年齡做合適的事情！主要還是自己開心！但前提不能傷害別人！ 莫失莫忘 習慣了寂寞也需要有人能夠陪在身邊，也需要得到一些安慰和快樂。其實 一個人的時候並不感到寂寞和孤單，而是每當想起一個人的時候卻又無法見到一個人的時候才會感到寂寞和孤單。只要你認識了自然，在這個世界上寂寞便不寂寞，空...