1樓：匿名使用者
首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班旁段，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。 還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。
相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。 適當運動 對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有旅啟返利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力拆飢運動都能起到增肥效果，也是欲**的人最應忌諱的。
2樓：匿名使用者
**不能盲目，敗激一：喝蘋果醋 二：餐前吃水橘枯虛果 三：
飯後喝咖啡治脫髮的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。先把頭髮浸入，然後用洗髮露洗圓燃啊洗，洗乾淨就可以。
每週一次，2~3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條。
3樓：匿名使用者
你的話，只能說，有點困難。
怎麼調理腸胃 怎麼才能長胖點
4樓：增肥大做戰
同病相憐，長胖需要乙個系統的飲食方案，給你乙個經驗增肥食譜周1-周5的增肥食譜。
1. 早餐：豆漿1杯+麵食1個+茶葉蛋1個，珍肌膏兩勺（主要是增強腸 胃吸收與食慾）。
2. 點心：香蕉1根，餓了吃巧克力。 2、茶水：中藥黃芪+白朮。
3. 中飯：食堂+1箇中樣麵包。
4. 點心：蘋果1個+其它水果1個，餓了再吃巧克力。
5. 晚飯：正常吃吃喝喝，珍肌膏兩勺。
6. 夜宵：牛奶+水煮蛋或者蛋糕+幾顆蜜棗。
周6-周7的增肥食譜。
7. 早餐：酸奶+麵包1個。
8. 茶水：玫瑰花茶。
9. 水果：木瓜。
10 中飯：正常吃吃喝喝。
如果乙個人怎麼也吃不胖，有可能是身體出現了問題，不能夠吸收食物中的營養成分，改變這樣的體質最好是吃珍肌膏多運動鍛鍊來增強體質，這樣才能達到增肥的效果，在飲食上多吃些含有蛋白質的食物。
祝你可以早日成功增肥。
男人怎麼控制長胖？
5樓：匿名使用者
少喝酒，多運動，發現胖了就控制飲酒，不要把應酬做為藉口。
6樓：匿名使用者
多做運動，少喝點啤酒。
7樓：匿名使用者
做運動。強健身體啊。
腸胃不好的男生，如何增重？
8樓：殘缺的美麗你可曾賞識
腸胃不好的男生，通常看起來臉色發黃缺乏光澤，身體偏向乾瘦，魅力大大降低，而這樣吃這樣動，能讓你健康增重增肌。
1）選擇易於消化的食物：腸道不好，首選易於消化的食物，包括含渣滓較少、易於咀嚼、不油膩、柔軟、溫熱等，並節制辛辣煎炒生冷及肥甘厚味。
2）少食多餐：為避免給腸胃造成負擔，每次進食八成飽即可。在此基礎上，安排多餐，1日可正式進餐3次以上，保證每天攝入足夠的熱量，特別是想要增肌的男生，因為每增加千克的肌肉，身體大約需要2500千卡的熱量。
同時，每餐的營養應保證豐富並均衡，不僅包含一定量的蛋白質，還應包括膳食纖維、維生素和無機鹽等營養素。而多餐制不僅利於腸胃消化，研究還發現，貫穿全天多次進餐可持續為肌肉提供成長所需要的營養，使機體保持在合成狀態。
3）充足優質的蛋白質：蛋白質是肌肉構成的基石，也是肌肉生長的基礎，在肌肉的組成成分中，蛋白質佔肌肉乾重的75％～80％，因此，研究表明，對於需增肌的男生來說，每天至少需要攝入體重以上的蛋白質，那麼乙個體重60kg的男生每天就需要攝入120g以上的蛋白質。
9樓：水果莢心糖
腸胃不好的男生想要增重的話，一定要吃一些容易消化吸收的東西，那就多吃一些粥。特別是南瓜粥很暖胃的。對身體健康很好。
怎麼調理腸胃才能長胖
10樓：胖的動力
腸胃出現了問題，也不排除有積食的可能。最好是先在醫院做個檢查，不方便去醫院的話也可以先自己調理，增肥食譜營養均衡才是主備搜耐要。
1.早餐：1袋發酵的酸奶，3個雞蛋。以前是不吃早餐的，現在我給自己。
定的規矩：漏芹不吃早餐就是犯罪，吃珍肌膏兩勺（主要增強吸收增加食慾。
的功效）。2.中餐：正常食慾的倍，多吃蔬菜與水果。
3.下午17:00：2袋高鈣奶。
00，每個周。
一、三、五去能去健身1個小時。
5.晚上回到家，半斤瘦肉炒菜加燙乙個，吃珍肌膏兩勺。。
這樣我堅持了3個月之後，體重現在已經達到了70公斤。
最近，健身教練找我聊，問起我的健身效果這麼好，說出我的飲食。
**。但說我目前不是最理想的狀態。如果要長肌肉，還得吃蛋白粉，正在計劃之中！，成功在即。
祝你早日成功增肥仿春，達到理想體重。
男生怎樣才能健康的長胖？
11樓：小小小兔
我來說一下吧，要想長胖就不要想太多，畢竟老話說得好「心寬體胖」嗎。
以我自己來講的話，想要健康的胖，平時吃的不能太過油膩。如果你成天吃大魚大肉的，還不怎麼運動 ，那膘也可噌噌的往上長，到時你再想**都沒什麼動力了。儘量多吃水果、蔬菜、粗糧一類的，不但對身體好，也可以防止身體出現疾病，至少以後不會「三高」。
其次，在吃的同時也要注意一下運動，不然你的胖有可能是「虛胖」，自己煩惱不說，別人看著估計也鬧心。所以注意飲食，增加體育運動是最好的選擇。
但是，有一點運動的時候不要過度，以免身體拉傷，可以循序漸進；最後就是要時刻保持良好的精神狀態，不然你蔫巴巴的，成天愁眉不展，長胖估計很難。
男生怎樣才能健康的長胖
12樓：星辰大海遨遊天外
關於這個問題，應該養成良好生活習慣，不熬夜，按時休息，按時吃飯，適當吃宵夜，不暴飲暴食，多吃高脂肪、高蛋哪銷扮白的食物，如雞蛋、肥肉、大棗、純奶、排骨湯鬥罩、豬蹄湯、稀飯、豆腐、魚類等。可以用食補腎、提高免疫力，避免疾病的李灶發生，有利於增肥。
13樓：錢言萬語
男生怎男生怎麼樣才？男生怎麼樣才能健康的長胖？
我覺得如果要使自己胖起來，攔飢。
多吃肉，以及孫衡枝各種東西是必須的，但如果要健康的長胖，那麼，還要加強則敏一些體育鍛煉才好，如果光吃不加強，即鍛鍊，那麼身體就會長成虛胖，也沒有什麼勁，這種是不健康的胖，
14樓：網友
男性想要長胖需要從多個方面進行合理調整，首先，可以考慮少吃多餐，少食多餐主要是針對消化較為不良的人，一餐吃太多可能會難以消化，但是多餐少吃則會消化得較快，並且能夠較快地吸收食物中的營養物質而促進人體發胖。其次，在飲食方面需要多吃含脂肪、蛋白質以及高熱量的食物，比如牛肉、鴨肉、雞肉等，這些食物中所含的熱量和脂肪較高，是人體長胖的重要成分，可以較快的為人體長胖提供條件。還可以備用含熱量較高的零食，比如肉乾、肉餅、巧克力等，在無聊時多吃此類零食，可以緩解無聊情緒，還可以有效幫助男性長胖，男性也要注重日常鍛鍊，以免出現虛胖現象。
養成良好生活習慣，不熬夜，按時休息，按時吃飯棗消，適當吃宵夜，不暴飲暴食，多吃高脂肪、高蛋白的食物，如粗老雞蛋、肥肉、大棗、純奶、排骨湯、豬蹄湯、稀飯、豆腐、魚類等。保持大便通暢，適當運動，不凳凳知要劇烈運動。不抽菸，不喝酒。
保持良好的心情，避免情緒大起大落。可以十全大補丸、六味地黃丸、百令膠囊等以補腎、提高免疫力，避免疾病的發生，有利於增肥。
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多吃清淡的東西，不要吃生的食物 腸胃炎怎麼調理 茆玉花拜緞 bai1 多選擇養胃的食物 du,其他蔬菜水果類zhi的食物是dao人體不能缺乏的,應該足量 版 權,但是最好選擇細軟易消化的食物.2 急性胃炎飲食調理,注意,清流質飲食,這種飲食最適合患者,可以有效避免飲食刺激,緩解病情,逐步的進行飲食加...