1樓：匿名使用者
轉呼啦圈轉半個小時每天，我就是這樣減下來。
2樓：心裡的痛誰知
上下蹲100下、我試過、可以瘦腿、腰還有肚子。
3樓：網友
少吃飯**自然就沒了，我老婆也是這樣熬的。
4樓：333艾
多吃素，少吃肉，少猜枯高量少餐多運動，，少睡穗尺覺，，，多動大敗神腦，不要吃了不想事撒，想的越煩越容易瘦。。我就是這樣成功瘦下大肚子的。。。保證有效不瘦再來問我，包瘦。
怎麼瘦肚子上的贅肉呢？急啊！ ^_^-=-=-=-..hh_.--. `-._ ___^_^
5樓：葛冰勝
我來給你點建議：
跳繩屬於有氧運動，是不錯的**方法，空跳也可以，從運動量上，和有繩跳沒什麼區別，而且動作更連貫，但要注意堅持的時間。15分鐘是**的底線，一般情況下，有氧運動20分鐘左右才消耗脂肪，40分鐘以上效果更佳。如果配合適當節食（注意要適當），**效果非常好。
有氧運動，說白了，就是通過不太劇烈的較長時間運動，讓脂肪分解，提供你運動所需的能量，達到**的目的。目前最健康且不易**的**方式之一。
舉100個礦泉水瓶沒什麼效果，跳繩就可以，**是全身運動，只要你消耗的能量大於攝入的能量，就可以減少脂肪，而且是減全身的脂肪，也包括手臂上的。
有氧運動除了跳繩以外，還包括：慢跑、原地跑、游泳、爬樓梯、自行車等等，你可以在網上搜尋「有氧運動」，以補充這方面的知識。（網上計算有氧運動的公式很複雜，不太好把握，我給你說說我的計算方法：
我以身體微微出汗，呼吸變粗但不喘氣，能正常說話但稍感吃力。我用這麼來判斷是否屬於有氧運動，如果強度過大，就不是有氧運動了，要注意適當減低強度，否則要加強）
建議：運動：跳繩，開始時20分鐘，逐漸增加到30分鐘、40分鐘，每週5次，推薦晚上進行；另外選擇原地跑、慢跑，有條件最好選擇游泳，等，其中的一種有氧運動，以增加豐富你的**道路，增加樂趣。
吃：早上、中午要吃好，但注意別吃的太飽，注意食品的多樣性，以均衡營養。晚餐要控制，可以用水果、酸奶、素菜之類的食品。
平常少吃麵食和油膩的東西，不吃肥肉，可以吃公尺飯、穀物和適當瘦肉，牛肉很好，多吃素菜、清淡的東西。
好想減掉肚子腰間的贅肉啊！
6樓：活著
平時吃完飯不要立即坐 可以習慣性的挺胸收腹 每天靠牆壁直立20分鐘。
7樓：網友
那你就多多做些仰臥起做，或者是呼啦圈 不要節食**。。
8樓：網友
少吃，多運動，有空做做仰臥起坐。
9樓：匿名使用者
多做仰臥起坐，節食，多看看**的漂亮衣服和模特，你就更有運動的動力了。
10樓：心安理得
不吃甜食 不吃油膩食物 多飲水 晚上不要吃晚飯 只要堅持肯定有效。
11樓：網友
每天睡前仰臥起坐，每天3000到5000毫公升的水，選擇低熱量的食物。
怎樣才能減掉肚子上的肉啊？ 嗚嗚··· 我每天都快瘋了！
12樓：張清竹卜儀
**不能盲目，一：喝蘋果醋。
二：餐前吃水果。
三：飯後喝咖啡治脫髮的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。
先把頭髮浸入，然後用洗髮露洗啊洗，洗乾淨就可以。每週一次，2~3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條。
你也可以加她。
4384，她空間裡有幾種都不錯，建議看看。
怎麼減去肚子上的贅肉，怎樣減掉肚子上的贅肉
愛吃 熱帶系 水果 所謂的 熱帶系 水果就是長在熱帶地區的水果，常見的有木瓜 菠蘿 香蕉 火龍果 柚子 芒果等。所謂不查不知道，一查嚇一跳。熱帶系水果比普通水果蘊含更多種類的酵素，它們可以幫助腸胃蠕動，加強身體的排毒能力。你看，一樣吃水果，她們選的可都是 減腹款 水果。基本不喝飲料，卻愛喝酸奶 奶茶...
如何科學的減掉肚子上的贅肉，跑步能減掉肚子上的贅肉嗎？
少吃多餐，飯菜儘量清淡。飯後站立半小時。坐著工作時間久了，起身拉伸一下胳膊，腰腹。走路收腹，保持良好體態 我高中就長有點胖，上了大學後，雖環境換了，自己還是沒有瘦下來。大學課餘時間較多。同學們都一起到處玩，參加各種社團，我只有落寞的呆在角落裡，慢慢的自卑起來，也不敢和同學有太多接觸。一晃就這麼過去了...
要如何減掉肚子上的贅肉呢？每客效果怎麼樣
每客效果有限啦 一 側身彎腰運動 直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換方向重複一次，連做8次。二 屈腿運動 仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部，然後呼氣，緩緩還原。重複8次。三 舉腿...