1樓：不八卦要死星人
睡眠質量的好壞，確實跟枕頭有一定的關係。目前大多數家庭所使用的都是蕎麥皮填充的枕頭，個別的也有山楂籽、棉花、茉莉花等等填充的，因人而異吧，只要自己能睡得香甜就可以了。很多人都認為枕頭好，能有助於睡眠，其實這只是一方面，去工地搬一天磚下來，進屋就能倒頭大睡，而且睡得很香甜，你信不信。
睡覺前的準備工作
很多人在晚上出現失眠的情況，翻來覆去的睡不著，便將所有的責任放在了枕頭上面，確實自古就有「剛打瞌睡，就有送枕頭的」這麼個梗。
睡前可以適當的做一些放鬆身心的動作。當下很大一部分人，隨著工作強度的降低運肢，基本上一天都不怎麼運動；而到了晚上回家之後，就是往沙發上一躺，玩手機看電視；在缺乏運動的情況下，能睡好覺才怪。所以這類人在睡覺之前，可以適當的做一些伸展運動、擴胸運動，讓自己的身體活動活動，促進一下身體的血液迴圈。
枕套一定要經常洗，避免有異味。頭髮本身就愛出油，長時間不洗枕套，難免會有一股頭油鉛悄型的味道，況且也不衛生。所以要經常洗枕套，一來乾淨，二來清新的味道也能使人更加的舒服。
枕頭要選擇適合自己的
什麼樣的枕頭最好，當然是適合自己的啦。每個人對於枕頭的要求都不一樣，所謂眾口難調，市面上賣的都是「大眾化」的枕槐猜頭，因此想要啥樣的，可以自己買東西填充。
蕎麥皮的枕頭屬於大眾化，這類枕頭枕著比較踏實，而且填充的時候，也可以根據自己頸部的舒適度，進行衡量。蕎麥皮的特點就是儲存時間長，硬度比較高。
花瓣類的枕頭，一般是那種本身就特別愛乾淨的人枕的，因為要是不太注意個人衛生，難免會串味。而這類枕頭則會釋放出一種花香，聞著確實凝神。
不過除了枕頭之外，大家也可以在睡前泡泡腳，喝杯牛奶等等，都有助於睡眠，切記別玩手機、打遊戲。
2樓：風吹過隙
是的，枕頭關乎到睡眠質量，枕頭不能太矮也不能太高，儘量選擇柔軟富有彈性的枕頭比較好。
3樓：網友
選擇乙個合適的枕頭對睡眠是有幫助的，肝火旺盛的人可以選擇菊花桐世枕頭。有高血壓的人可以答輪慎選擇決明子枕清敬頭。夏天可以選擇蠶砂枕頭。
4樓：公尺朵天蠍
選擇好的枕頭的信汪茄確有助於睡眠，好的枕頭還會呵護我們的滑察頸椎，另外枕頭要選擇合適自己的，不能太高也不能太矮，儘量選擇柔軟度好的，比較有陵含彈性的枕頭。
5樓：溫柔的女人
特別適合吵碰自如槐己的枕頭那麼睡眠會很好很好的呵護，最好選擇適合自己頭型的枕頭，而且躺在上面會感覺很舒服的那公升橡談種。
枕頭決定了你的睡眠質量，你知道哪種枕頭最能促進睡眠嗎？
6樓：妮可醫學筆記
藥枕即是指內芯充填物為中草藥的枕頭。
藥枕枕芯的充填物一般為芳香開竅、理氣活血的中草藥，以起到芳香開竅、清頭疏風、活血理氣通痺的作用。
藥枕中填充物的配方組成
配方一：薄荷、荊芥、艾葉、紫蘇、白藍各50克，丁香、紅花、桂枝、甘松、茯苓、防風、川芎各30克，冰片20克。
● 配方二：艾葉、野菊花、薄荷、威靈仙各60克，製成藥枕，另以丁香、冰片各10克，製成香料袋，放在枕芯中。
● 配方三：香附、官桂、川芎、晚蠶砂各10克，製作藥枕。另以山奈、草菱、冰片各6剋制成香料袋，放在枕芯中。
注意：冰片另包於10釐公尺×7釐公尺塑料布小袋中，以針刺孔備用粉碎後裝入紗布袋中(厚約1釐公尺)
藥枕的製作方法
1、根據個體需求，設計藥枕的尺寸：
一般藥枕的長度為60-90釐公尺，寬度為20-35釐公尺。
對於頸椎生理曲線序列不齊、變直或反張的者，或有輕度 增生，或由於區域性軟組織緊張而引起的臨床症狀，可將藥枕製成長40釐公尺，寬18釐公尺，高8-10釐公尺的元寶形狀，墊於頸部，仰臥，保持頭頸部輕度仰伸位，以加強藥枕效果。
2、對配方中的 進行合理處理：
花類、葉類藥物必須充分晾曬，搓成碎末；
根莖、木本、藤類藥物必須充分晾曬或烘乾，粉碎成粗末後使用；
礦物質、角質類藥物必須打碎成公尺粒狀碎塊，或加工成粉末後使用；
種子類藥物必須去除灰塵或清洗後曬乾使用；
芳香含揮發油一類的藥物，一般不需要加工炮製，可直接混入其他藥末中使用。
3、選用合適的藥枕布料：
藥枕用布宜選用松、柔、薄、透氣效能良好的棉布、紗布，以利於藥物的揮發，不用化纖、尼龍等面料。
4、用木板、三合板製成高矮適當的木枕，木杭外用釐公尺厚的海綿包裹固定，海綿外罩以金絲絨布套，把裝有中藥粉的布袋放置在木枕上，縫合即成。
5、藥枕底層可加墊塑料布一塊，以防止滲漏。
7樓：將軍子馬拉拉
應該選擇適合自己的高度，其次就是應該選擇蕎麥的枕頭，也應該選擇決明子枕頭。或者是選擇薰衣草枕頭可以幫助睡眠，而且也會讓乙個人得到乙個放鬆的感覺。
8樓：深湛且深邃的東風
蕎麥皮的枕頭，有弧度的枕頭，比較軟的枕頭記憶枕，羽絨枕，乳膠枕，最能促進睡眠，都很舒服。
9樓：幸福小豬豬
乳膠枕，而且枕頭的高度不要太高或者太低，維持在八釐公尺左右就可以，這樣的高度對於睡眠有非常好的促進作用。
10樓：沉自潞舅鞍行逞
蕎麥皮的枕頭，有弧度的枕頭，鬥勁軟的枕頭回想枕，羽絨枕，乳膠枕，促進睡眠，都很舒服。
11樓：墩幻自
應該決定適合本身的高度，其次就是應該決定蕎麥的枕頭，也應該決定決明子枕頭。或是決定薰衣草枕頭可以或許幫手就寢，而且也會讓乙個人得到乙個放鬆的感受。
有大神能推薦一款可以改善睡眠的枕頭嗎？
12樓：網友
好枕頭必須有適合的承託力，就有三個基本要素來實現：
1、支撐頸部的基本構造。
2、合適的高度。
3、良好的填充材料。
可以嘗試以下兩種試一下：蕎麥枕———蕎麥枕是天然材質的枕頭。傳統的東西流傳下來，總有它的道理。
蕎麥具有堅韌不易碎的菱形結構，而蕎麥皮枕可以隨著頭部左右移動而改變形狀，睡起來十分舒服。
決明子枕頭—— 外用做枕頭用生決明子，用布袋裝好做成枕頭。決明子性微寒，略帶青草香味，枕著睡覺聞著味道，猶如睡在青草叢中。其種子堅硬，又可對頭部和頸部穴位按摩，所以對肝陽上亢引起的頭痛、頭暈、失眠，腦動脈硬化、頸椎病等，均有輔助作用。
決明子天然理療用途較多，同時廣泛應用於降壓、通便、**等領域。另外決明子特有涼爽特性，夏天使用特別舒適，尤其符合中醫「涼頭熱腳」基本理療理論。
13樓：匿名使用者
現在失眠的狀況越來越嚴重。很多時候，為自己選一款合適的枕頭非常的重要，同時他對於緩解失眠也有非常好的效果！我們每天白天忙忙碌碌的工作以後，到了晚上我們通過睡眠來好好的緩解疲憊了一天的身體，所以選擇一款合適的枕頭，對於我們的身體健康具有非常重要的作用！
選擇一款合適的枕頭是改善失眠的關鍵，這3個注意事項你知道嗎？
枕頭的硬度和彈性要適中。
過硬的枕頭或過軟的枕頭對人體健康的影響都是非常大的，枕頭過硬的話，會使人感覺不舒服，枕頭如果太軟的話會影響人體的血液迴圈，易產生頸部肌肉的疲勞症狀！並且枕頭的彈性也要適中，如果枕頭的彈性較大，就會使頸部的肌肉受損。因此，枕頭的硬度和彈性不合適的話都會使人產生失眠的症狀，不利於身體健康！
枕頭的形狀要符合人體脊柱的生理彎曲。
一般情況下來說，人們在睡覺時習慣將頭部枕在枕頭的最高處，這樣容易使人們的脊椎懸空，這時，肩周肌肉處的韌帶就處於緊張的狀態，長期堅持這樣的睡眠習慣，容易給人的脊椎造成傷害。因此，我們在選擇枕頭時要選擇前高後低的枕頭形狀，這樣可以更好的緩解失眠症狀，並能更好的保護頸椎健康！
枕頭的高度。
枕頭的高度決定了人們睡眠的質量。枕頭過高，會導致人睡眠時呼吸不暢，易使人出現嗓子疼、打鼾的症狀；而枕頭過低，對人的頸椎也不利，易使人產生面部浮腫的狀況，這些症狀都不利於睡眠的順利進行，使人無法擁有高品質睡眠！一般情況下來說，枕頭的高度要選擇在10-15釐公尺之間最合適！
睡眠不好買個什麼枕頭有助於睡眠呢？
14樓：網友
枕頭是用來睡覺的，睡眠靠藥物、食物、心境。
15樓：匿名使用者
睡眠不好，試下茶枕吧。茶枕裡面是放純茶葉的，枕頭會散發淡香並促進睡眠。這對睡眠不好的朋友，都具有顯著療效。
周圍很多工作壓力比較大的朋友都睡這種睡眠枕頭，特有用。要不然你也上**看看，有家叫茶禮世家的店，賣這睡眠枕頭。評價都很給力的。
有助於睡眠什麼樣的枕頭好啊?
16樓：益生寶枕頭
選購枕頭。
枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個「正常」位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。這種生理曲線既保證了頸椎外在肌肉平衡，又保持了椎管內的生理解剖狀態。
因此乙個理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的、質地柔軟、透氣性好的，以前高後低，符合頸部生理曲線形狀的為佳。還要符合有助於頸部血液流通，能起到醒腦安神的作用，並且可以防止不正確的睡姿可以避免肩頸部位肌肉拉傷。並且枕頭的高度一定要適合正當頸椎的自然彎曲度。
因為這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，也可對頭頸部起到相對制動與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異常活動。
其次，對枕芯內容物選擇也很重要，常用的有：
蕎麥皮：價廉，透氣性好，可隨時調節枕頭的高低。
蒲絨：質地柔軟，透氣性好，可隨時調節高低。
綠豆殼：不僅通氣性好，而且清涼解暑，如加上適量茶葉或薄荷則更好，但主要用於夏天。其他如鴨毛等也不錯，但**較高。
記憶棉：具有溫感的特性，能對人體體溫進行感應。記憶棉能吸收人體壓力。
當人體接觸材質時，材質就會對人體溫度進行感應，逐漸變的柔軟起來，同時又吸收了人體壓力，從而將人體調整到最舒適的姿勢狀態。
枕頭不宜過高或過低，切忌「高枕無憂」，以生理位為佳，一般講，枕頭高以8～15cm為宜，或按公式計算：(肩寬-頭寬)÷2。
17樓：網友
那要看是大人還是小孩，小孩子最好的糜子枕頭，不能太高，蕎麥皮的也還行，大人的最好不要枕空心的，如果有麩子裝的最好~
18樓：網友
好像棗核有助睡眠，是不是棗核可以做成枕頭。。。
什么可以有助於睡的香，什麼可以有助於睡的香？
吃自己喜歡的食物，然後喝瓶酸奶或著什麼也不吃，靜坐半小時再睡，效果更好。有不明之處你再問？睡前半小時喝酸奶，有助於睡眠。怎麼才能睡的香？只有累到極致才會一躺下就睡的很香，多做點運動吧 睡覺半小時之前可以先喝袋純牛奶，純奶有助於睡眠 或者平常時候喝一些醋 活動多了自然睡的香，吃飽了也想睡，也會睡的香。...
什麼樣的運動有助於睡眠，做什麼運動有助於睡眠？
善良的 推薦以下運動有助於睡眠 1 可以美化腿部曲線，增加腸胃蠕動改善便祕，消除肋骨 背部與腰部贅肉 1 平躺在床上，雙腳打直 2 右腳彎曲往左跨，右腳跟置於左大腿旁 3 左手抱住右膝蓋往下壓 儘量將左肩與右膝貼近床面 4 頭部往右邊看，數5秒後換邊ps 這個動作要在空腹時做喔？2 可消除肥肥的小腹...
睡眠枕頭有用嗎，什麼樣的枕頭有助於睡眠啊
喵妙喵喵 有用，不過並不適合傳說中的那麼神奇，而且還要看裡面的材質是什麼，我母親的枕頭是保健枕，在普通枕頭的基礎上有一些茶葉和薰衣草還有一些中藥，不過味道不明顯，是在超市買的，200元左右 建議你買的時候可以試用一下，不能光看促眠還要看枕著是不是舒服，否則不舒服還是睡不著啊 不過如果你是為了睡覺促眠...