1樓：qiy英小球
第1周，以公尺食為主，輔以青菜、海產品。因這一時期的營養與胎兒大腦發育有關。
第2周，以公尺食為主，增加豬肉、雞蛋。這一時期的飲食與胎兒的脊髓發育有關。
第3周，改換麵食，特別是玉公尺麵、白薯面及其它澱粉食物。尺派這是為了胎兒的**發育做好冷準備。第3周增加公尺食，增加豬肉、青舉困梁菜。這胎兒的血液發育打基礎。
第4周，大量吃雞蛋，為胎兒的毛髮發育做充分準備。
第5周，飲食同第四周相同。
第6周，孕婦要多食海帶，其它食物自便。這是為胎兒大腦發育著想。
第7周，大量食公尺及豆類，尤其是豆腐，為胎兒的肉質發育做準備。
第8周，飲食與第4週一致。
第9周，大量食魚。這一時期的食物與胎兒的乳腺發育、眼球發育有關。
第10周，可以少食魚肉，多吃菜，是為了胎兒的**膜發育正常健康。
第11周，大量食牛肉、羊肉、雞肉。這一週是胎兒突飛猛進的發育時期。第。
12周，大量飲用白開水。主要是從胎兒肉質發育考慮的。
以上就是我為大家介紹的這個問題的看法，孕婦在懷孕期間一定要注意全面的營養物質，孕婦不能出現偏食的問題從而影響到孕婦的身體的健康的情況發生，這樣會導致孕婦和胎兒出現危險正運，那麼最後祝孕婦順利生產和寶寶的健康。
2樓：星了
要調整好老婆的飲食結構，多給他吃一些新鮮的瓜果蔬菜，注意它蛋白質維生素以及微量元素的攝入，要帶她多進行戶外運動，多曬太陽，州帆派多補充身體所需要的各轎答種營養成分。根據孕婦身體的具體情況製作營養餐冊賀，在早餐的時候可以選擇全麥麵包，雞蛋牛奶等物品，中午的時候可以選擇吃蛋白質含量較高的食物，晚上要少食多餐。
3樓：黎昕科普知識小屋
我認為你應該細心呵護他。一定要給他補充維生素蛋白質以及維生素。比如多吃蔬菜和水果，多喝水。
如何自制乙份簡單又有營養的孕婦餐？
4樓：田敏噓噓
考慮到孕期孕媽身體不方便，而且又沒人幫忙，給孕媽推薦幾款方便又營養的食物，既可以滿足孕期所需營養，還可以吃的健康美味。孕期的營養原則是均衡全面+適度增加，而不是盲目的補補補。無原則的增加食量，或者只吃特定幾種認為「有營養」的食物，很可能導致孕期肥胖、妊娠期糖尿病、營養不均衡等等。
茄子：屬於寒性食物，對子宮的傷害很大，子宮是寶寶生存的空間，所以子宮的健康很重要，儘量減少吃茄子的次數，尤其是秋後的茄子更應該敬而遠之。純牛奶：
純牛奶的營養物質很高，建議準媽媽每天至少喝兩杯純牛奶，可以早晚各一次。另外，新鮮的純牛奶也很方便，想喝的時候開啟即可。多吃水果，蔬菜，多煲湯，簡單一點就是多喝牛奶，孕婦奶粉，燕麥，也可以要你老家親人拿點家鄉特產，綠色健康食品。
雞蛋，土雞。
懷孕時、並不需要天天大魚大肉才能多補充營養，其實家常便飯吃對了也照樣會健健康康的，只是選擇食物真的需要目的明確，有一些營養素要注重補充的，畢竟懷孕生孩子是人生大事。鴨血是最佳的補血食物，它含有豐富的蛋白質及多種氨基酸，鐵、礦物質和維生素，這些都是人體造血過程中必不可少的物質。而且做法也簡單，炒或者燉都可以，可以配合豆腐燉成鴨血豆腐湯。
比如藜麥、糙公尺、燕麥等等，如果是不容易熟的，提前泡一泡，也可以在煮飯時蒸些地瓜、南瓜、紫薯之類，和公尺飯一同食用，這樣避免精細公尺麵造成的b族維生素不足的問題。因為聞到油煙味和洗潔精味會噁心，做飯洗碗的任務交給了老公，我就做好摘菜洗菜切菜的工作，老公下班回來直接炒菜，可能寶寶愛吃爸爸做的飯吧，當時覺得老公做的飯超級香。
5樓：金色年華
簡單又有營養的孕婦餐，香菇肉醬雞蛋麵。1、食材麵條100克、豬肉200克、香菇5個、黃瓜1/3根、胡蘿蔔1/3根、蔥1根、姜2片、大蒜2瓣、老抽2茶匙、澱粉少許、香菜1根、食用油1湯匙。2、製作方法1)香菇泡發，去蒂切成條。
蔥和香菜洗乾淨，切成末，大蒜切成蒜蓉。胡蘿蔔和黃瓜洗乾淨，去皮，切成絲。豬肉洗乾淨，切成小丁狀。
2)熱油鍋，放入大蒜和姜煸炒出香味。3)然後放入豬肉翻炒到變色時，加入香菇。4)加入少許水淹沒豬肉，倒入老抽，調入澱粉，熬煮汁肉汁濃稠。
5)另起一鍋，將麵條放入沸水中焯燙熟，然後撈出，盛入碗中。6)等肉醬煮好之後，鋪在麵條上面。7)、麵條上鋪上胡蘿蔔和黃瓜絲，撒上香菜和蔥花即可。
6樓：一根藍木
那你可以先煲乙個花膠雞湯，然後煮乙個厚蛋燒，加入肉鬆和海苔，再來就是蒸紅棗和紅薯，最後做乙個板粟燒排骨。
7樓：哇塞的姑娘了
孕婦可以吃豆腐。它可以跟很多食材在一起搭配，比如魚頭豆腐湯、麻婆豆腐等，都是比較營養健康的。
老婆在孕期，我應該給她做一些什麼營養餐比較好？
8樓：廣桖晴
排骨湯，雞湯，還有粥。以為孕婦在懷孕期間不喜歡吃太腥的東西，容易吐，所以應該做一些補身體的東西，以防孕吐。
9樓：醉煙看人間
平時的時候多補充蛋白質，營養一定要均衡，每天一定要吃少量的蛋類和肉類，還要吃一定量的蔬菜，牛奶每天也要喝。
孕期營養餐的做法
10樓：來自定慧寺給力的奧利維爾
紅棗兔肉。原料：兔肉300克，紅棗30克。
調料：鹽3克，油15克，料酒10克，醋5克。
做法：1、紅棗洗淨、去核、瀝乾水分備用。
2、將兔肉洗淨，切塊，均勻地抹上油、鹽、料酒和醋，與紅棗一起放瓦鍋內，隔水蒸1小時，兔肉熟爛即可。
豬肝炒菠菜。
原料：菠菜200克，豬肝300克，海公尺5克，香菜10克。
調料：油20克，鹽2克，料酒10克，醬油3克，醋5克，蒜泥10克，香油10克，雞精2克。
做法：1、將豬肝切成小薄片；海公尺用溫水浸泡好；香菜切成碎末。
2、將菠菜擇洗乾淨，切成3釐公尺的段，放入開水中燙一下撈出(菠菜含大量草酸，用開水燙一下可以去除部分草酸)，再放入冷水中浸泡，冷卻後瀝淨水。
3、鍋內放油燒，燒至七成熱，先將姜、蒜煸香，再放入料酒、醬油、醋、蒜泥、豬肝翻炒。最後放入海公尺、菠菜、香菜炒勻，淋上香油，撒上雞精即可。
蝦公尺炒芹菜。
原料：芹菜200克，幹蝦公尺10克。
調料：植物油15克，醬油10克，雞精3克，鹽適量。
做法：1、將蝦公尺用溫水浸泡；芹菜去老葉(保留大部分葉子)後洗淨，切成短段，用開水燙過。
2、鍋置火上，放油燒熱，下芹菜快炒，並放入蝦公尺、醬油，用旺火快炒幾下，出鍋前撒些雞精和鹽(因為蝦公尺已有鹹味，鹽需少放)即可。
黃豆排骨湯。
原料：豬排骨250克，黃豆100克，蔥花3克。
調料：精鹽3克。
做法：1、將黃豆用溫水浸軟泡發(5小時以上)，洗淨。
2、把豬排骨洗淨，切成小塊。
3、將鍋置於火上，加清水適量，把黃豆、豬排骨放入鍋內，加蓋，煮沸後撇沫，轉文火煲3小時。
4、最後撒入蔥花、精鹽調味即成。
女朋友懷孕如何搭配營養餐
11樓：w緣故
懷孕營養餐食譜做法一。
蔥包牛肉。材料主料：牛肉(瘦)300克，輔料：大蔥50克，調料：植物油20克，香油3克，甜麵醬4克，醬油3克，白砂糖3克，黃酒2克，味精3克，醋2克，花椒粉3克，姜3克。
做法1.將牛肉剔除筋膜，整理好，切成柳葉形片，用麵醬，紹酒和少許熟油拌勻，大蔥切象眼片，姜切絲備用。
2.鍋上燒熱，加適量底油，下肉片炒至變色，再下蔥、姜炒出香味，烹醋、紹酒，醬油、白糖、味精、花椒粉，翻炒均勻，淋香油，出勺裝盤上桌即可。
懷孕營養餐食譜做法二。
蘿蔔鴨舌湯。
材料鴨舌，蘿蔔。
做法步驟1：蘿蔔去皮洗淨，切塊。
步驟2：鍋中加入適量的水，倒入洗淨的鴨舌，加薑片，蔥段，料酒，大火燒開。
步驟3：然後倒入蘿蔔塊燒開，轉小火煮至25分鐘 加點鹽就可以。
懷孕營養餐食譜做法三。
蘿蔔絲豆腐湯。
材料紅皮大蘿蔔半個，滷水大豆腐半塊，蔥末，薑末，胡椒粉，鹽，雞精，色拉油，香菜末。
做法1.蘿蔔洗淨切成絲，放在清水裡浸泡，豆腐洗淨切成塊。
2.鍋中注油燒熱，放入蔥薑末爆香後填入適量清湯，放入胡椒粉調味，燒開後放入蘿蔔絲。
3.燒滾後放入豆腐塊。
4.煮至蘿蔔絲斷生後，放入鹽、雞精調味，撒香菜末出鍋。
12樓：重慶巴南區劉光芬
多吃水果，豆槳，蔬菜，骨頭湯。
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