1樓：民生小徐老師
你可以在生活當中經常吃一些黑芝麻，核桃，紅棗，胡蘿蔔，西瓜，黃瓜，運判番旁悄銷茄，運遊這些食物對於頭髮都會有著很好的作用。
2樓：彭沙卡拉卡
一般情況下要多吃花生，黑芝麻，胡蘿蔔，油菜，一定要多吃胡蘿蔔，因為裡面還有豐富的維生素。
3樓：久原學長
吃這些食物可以讓**狀態變好，頭髮變黑。1、黑芝局卜麻；2、桂圓；3、桐正穗紅棗；4、蓮子；5、核桃清褲，這幾種食物對**和頭髮都很好。
4樓：七里香說車
用材：熟芝麻；雞脯肉；包心菜；青瓜；紅甜椒；花生醬；生抽醬油；公尺酒；生薑；鹽。作法1、雞脯肉切片，鍋裡放冷水，放老生薑片、少量公尺酒、鹽，將雞脯肉焯熟撈起來。
2、那棗閉個時間能將黃瓜切絲，青椒切成小塊。3、焯熟的雞脯肉撕絲，自己吃也沒那麼注重，無需弄的細細的~4、拌入蔬菜水果，放花生醬、生抽醬油，翻拌備用。5、包心菜剝葉去粗莖一部分，冷水加少許鹽、油，燒開，將包心菜葉放進炒軟。
6、包進雞絲，撒些芝麻就可以。
食物：芹菜絲，牛肉絲，野山椒絲，薑片。作法：
1、牛肉切絲，放少許生抽，、木薯澱粉、公尺酒醃十分鐘，萵筍切成絲，野山椒及姜切絲。2、鍋中油燒沸六成熱，下薑片煸炒出香味。3、下牛肉絲滑炒掉色。
4、放進野山椒絲一起炒約一分鐘，就可以將萵筍放進同炒。5、炒一分鐘後放一勺鹽，小勺味精就可以出鍋了。
食物：香菇250克、五花肉70克、萵筍100克、薑片2片、蒜頭2瓣、小公尺辣2個、豆瓣醬1炒勺、生抽醬油2勺子、糖1勺子；作法：1.
香菇清洗，從這當中切兩截，隨後豎切成大片預留，掘賀五花肉切片預留，姜、蒜切成片，小公尺辣切段兒，萵筍清洗切寸段，豆瓣醬拿刀剁得碎碎的一些。2.炒菜鍋倒少量油，溫度至八成熱時，分次放入切成小塊的香菇略小火煎金黃色變鬆，盛出來預留，鍋裡留底油，把五花肉片放進爆鍋至掉色，將五花肉中油爆鍋出去。
3.把五花肉片撥至一邊，放進姜、大蒜和辣椒煸香，再放入豆瓣醬文火爆鍋出辣椒油，再將煎完的香菇和萵筍段倒進走紅煸炒，加入生抽醬油、糖炒勻，就可以裝進鍋。
5樓：在那夜裡
黑芝麻，黑豆，耐正木耳，枸杞，桑悔陵葚，紅棗這些食物是可以起到補氣血的作用昌前悔，經常吃還可以讓頭髮變得又黑又亮。
吃哪些食物會使**變黑？
6樓：網友
**白不白，主要取決於黑色素細胞合成黑色素的能力。在人的表皮基層細胞間，分佈著黑色素細胞，它含有的酪氨酸脢可以將酪氨酸氧化成多醣，中間再經過一系列的代謝過程，最後便可生成黑色素。黑色素生成的多，**就越黝黑；反之，則**就越白晰。
哪些食物會使**變黑？ 研究證明，酪氨酸脢的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素，密切相關。經常進食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物，例如動物內臟肝、腎，甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾等，**的色澤就較黑。
因此住在海邊的人，打漁的漁民，由於吃以上水本品較多，因此**色澤較黑。
哪些食品會使**變白？ 維生素c能中斷黑色素生成的過程，可阻止已生成的多巴氨進一步氧化而被還原為多巴，並能降低血清銅氧化脢含量，影響酪氨酸梅的活性，從而干擾黑色素的生物合成，如果想使**白晰時，不妨多吃些富含維生素c的食物，如西紅柿、橙子、檸檬、山楂、柑桔等。維生素c可以使**減少黑色素沉著、減退以至去除**的黑斑和雀斑，加快**的還原變白；同時不宜過量飲用咖啡或太濃的咖啡，否則**也容易變黑。
在曰常生活中，如果經常進食富含黑色素代謝必需物質的食物，或不斷地補充能增強酪氨酸脢活性的食品，**的顏色往往就較黝黑。反之，若經常攝取能中斷黑色素代謝過程的食物，**往往就較白晰。
經常吃什麼頭髮會變黑
7樓：匿名使用者
頭髮是腎開出的花，頭髮的多少跟腎有關，頭髮的顏色跟血有關，這兩者之間是相互影響的。俗話說十人九虛，補腎也就成了當今的熱門話題，但是不能盲目的吃保健品、補品等，有時會起到反作用。
可以補腎，黑髮的食物有：
1，枸杞。枸杞子算的上是好的補腎食物，可以入藥，也可配菜。枸杞味甘、性平，具有滋陰補血，益精明目等作用，增強人們的免疫力。
當然黑枸杞更好，黑色入腎。黑枸杞含有豐富的黑果色素—天然原花青素，這個是紅枸杞沒有的。枸杞最常見的就是煮粥，泡酒和泡水，對於上班族來說泡水是最方便的，直接嚼服更好，每天要適量，不能過多，否則容易上火。
2，何首烏，有生何首烏和制何首烏，只有制首烏能補益精血、烏鬚髮、強筋骨、補肝腎。最簡單的方法就是藥店買制何首烏茶。每天喝上幾杯，慢慢頭髮就會變黑。
3，黑豆，又名烏豆、黑豆，味甘性平。黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。治各種非遺傳性白髮黑豆120克，公尺醋500克，以醋煮黑豆如稀糊狀，濾渣，以潔淨牙刷蘸白醋，外刷毛髮，日一次（**病者不宜）。
簡單的來還是煮粥或者是做豆漿，黑豆的營養價值比黃豆要高出好幾倍，蛋白質含量比肉類還要多。每天吃上一碗黑豆粥或是一杯黑豆漿，再加上點枸杞子，又美味又有營養。關鍵是頭髮會得到改善。
4，黑芝麻，性味歸經：甘，平。歸肝、腎、大腸經。補肝腎，益精血，潤腸道，吃黑芝麻一定要炒熟，否則的話容易鬧肚子。黑芝麻可以放在粥裡熬或者打在黑豆漿中，泡水喝。
5，核桃，味甘、性溫，入腎、肺、大腸經。可補腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便。補虛強體，提供營養，核桃能夠補腎，健腦。
以上食物都不宜多吃，黑豆除外。還有就是保證充足的睡眠，保持愉悅的心情。不能急躁。腎好，頭髮才好。每天三顆紅棗，也是不錯的選擇。
8樓：小小博
操作方法。
黑芝麻。取黑芝麻25可搗碎，加適量大公尺煮成粥，每天一次食用，對「少白頭」的白髮變黑有良好作用。也可與海帶放在一起煮食。
黑芝麻30克，粳公尺60克。先將黑芝麻淘洗乾淨，曬乾後炒熟研碎，用時與粳公尺兌水煮粥即可。
由於肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便結、鬚髮早白、未老先衰等均宜，具有美容烏髮等效果。
枸杞子。內服煎湯、燉食，每次9-15克；熬膏浸酒或入丸、散均可。
補益肝腎，對肝腎虧損致頭目昏花、頭髮早白有**效果。
黑豆雪梨湯。
將雪梨切片，加適量的水與黑豆一起放入鍋內旺火煮開後，改微火燉至爛熟。吃梨喝湯。
可**肺陰虧損所致的毛髮柔弱，色白。
豬腎核桃湯。
將豬腎2個，杜仲30克，核桃仁30克加適量的水旺火煮30分鐘後，改文火燉至豬腎熟爛。食豬腎及核桃仁，飲湯。每日1劑，連服7-10日。
可**腎虛所致的白髮。
9樓：平安是福
常吃些黑色食品，如黑豆，黑芝麻，黑木耳，黑玉公尺，黑麥等既補腎，又烏髮。
10樓：sky好事成雙
這個食補也許有些效果，但是不能從根本上改變。
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