1樓：連蕊佘申
保健操有很多，中國傳統的八鉛凱念段錦就不錯，平時敲敲腰部兩側的槐困帶脈，很有用並要堅持，長時間可**。孫中。
再看看別人怎麼說的。
在日常生活中，做好哪些事能保證腰部健康？
2樓：日常養生調理
日常需要注意哪些事能保護腰部健康？不妨做好4件事，挺直腰桿。
3樓：聊娛樂的葉子
一是堅持定期鍛鍊，做一些腰部運動；二是堅持良好的飲食習慣，少吃垃圾食品；三是注意不要過度勞累，學會緩解自身壓力。
4樓：日常小迷糊呀呀呀
平時的坐姿要端正，做三十分鐘最好是走動一下，不然腰部沒法承受這麼大的壓力。並且床墊不要太軟也不要太硬，太軟或者太硬的都會影響脊椎的發育。
5樓：pan小
第。一、正確擺放電腦。很多上班族工作的時候需要長時間面對電腦，因此正確擺放電腦對於上班族而言尤為重要，而且座椅也應該按照正確的位置進行擺放。
椅子不要離桌子太遠，如果離得太遠，很多時候為了看清電腦就會長時間彎腰，這樣就會加重腰椎負擔，久而久之就會出現彎腰駝背的問題。而且電腦擺放的位置也不能過低，防止長時間彎腰而對腰椎部位造成損傷。第。
二、調整正確坐姿。調整乙個正確坐姿也是非常重要的，無論上班還是日常出行都不能保持懶散坐姿，這樣會對腰椎造成損害。而正確的坐姿應該是腰背挺直，讓膝蓋略微高於髖關節部位，工作的時候可以在椅背後面放乙個軟墊，可以更好的減輕腰椎負擔。
6樓：永恆的愛情
保健操有很多，中國傳統的八段錦就不錯，平時敲敲腰部兩側的帶脈，很有用並要堅持，長時間可**。
尋求腰部的保健操？
7樓：網友
腰肌勞損的自我**鍛鍊：
1、擦腰（用雙拳緊貼著腰部上下擦動數十次，至**發熱為止）；
2、揉臀（用手掌大魚際貼著同側臀部，順時針再逆時針環形揉動30次）；
3、捶腰（以空心拳拳眼輕輕叩擊雙側腰部，從上而下、自下而上30次）；
4、推腰（右手推腰左前轉，左手推腰右後轉，推轉30次）和捏腿（雙手掌手指捏大、小腿前肌肉30次）等。
5、這一**，簡便易行，立竿見影，但需持之以恆，每日做1—2次，直至痊癒。
8樓：衣袖帶走一片雲
練習瑜伽吧 有幾個動作很適合 左轉右轉。
老年性耳聾生活起居應注意什麼
老人在飲食起居上應該注意 一 注意飲食清淡，抽菸喝酒等不良生活習慣都要注意 二 注意睡眠，早睡早起，有規律 三做些身體力行的運動 四 保持心情舒暢。 金華江南2惠耳 耳朵保健與飲食的關係非常大。飲食清淡 營養均衡，可減少肥胖及高血脂 冠心病等的發病可能，使腦 耳的血液 儘可能保持在正常水平，而聽力的...
痔瘡患者在平時生活起居方面，應該需要注意什麼
擒獸哥哥丶 痔瘡這種病不算大病，卻給人們帶來很多的不方便。吃辣的不好 熬夜也不好 長時間坐著也是很不好 長時間站著呢也是不很好。那麼日常飲食生活起居需要注意哪些？一 禁食酒類及辛辣 油炸 生 冷 硬等刺激性食物。例如辛辣食物包括辣椒 咖哩 胡椒 生薑 大茴 香 白酒等。因為辛辣食物對直腸黏膜有直接刺...
洗臉有什么注意事項沒有，洗臉有什麼注意事項沒有
洗臉不同於卸妝，卸妝是以卸去臉部彩妝為目的，因此卸妝的過程並不能完全清除汙垢，過後仍會覺得臉上粘粘的，沒有清爽舒展的感覺。而洗臉的目的在於徹底清除這些殘留在肌膚上的汙垢，使油分完全自 表面脫離，讓接下來所用的護膚品能夠滲透到肌膚裡層，愛美女性一定要注意 這是獲得美麗肌膚最重要的一個環節。都是泡沫起的...