1樓：雜談趣事
週六日放假對很多人來說都是乙個瘋狂的搜前時間，因為這段時間非常有限，正一到週五的工作時間都很忙，週六日有了一點時間就想去玩耍，總覺得時間不夠，所以週一的時候生物鐘就調不回來，出現工作時候的睏倦感慢慢適應，一會兒等到週二的時候就會好很多。<>
這種睏倦感與我們的生物鐘沒有調節好有很大的關係，因為我們的生物鐘是比較穩定的，他突然之間在週六日被改變了，比如說我們平常上班的時候，可能晚上11:00~12:00就睡覺了，然後週六日玩得比較晚，到了一兩點才會睡，甚至說通宵我們的生活中就被改變了，等到週一的時候又要調回去，生活中就需要乙個適應的時間，它不能像我寬敗們家裡的鐘錶一樣調到哪兒就是世巧清哪兒，它的調節是需要一定適應的時間的。
早上起來跑跑步是保持一天高效工作的非常好的辦法，因為跑步的過程可以加快我們身體的血液迴圈，讓我們的身體各個細胞的能量真正的迸發出來，我們工作的時候效率也會高很多，減少工作時候的睏倦感，喝咖啡只能說是一種臨時的應對措施。他對於我們的身體健康沒有太大的好處，因為長期喝咖啡因會導致我們身體出現類似於抗體一樣的東西，咖啡防止睏倦的作用就消失了，而且一直喝這種東西對我們身體健康沒有太大的好處，通過調整作息適當運動的方式是最合適的。<>
週六日是難得的假期，應該適當的放鬆，但是說也要控制好娛樂的強度，當娛樂的強度過大的時候，就構成了對身體的負擔，就不算是真正的放鬆了，有些放鬆過度了，所以說週六日該休息的時候也還是要休息的，白天的時候可以進行適當的娛樂活動，放鬆一下工作時所積累下來的不良情緒和壓力。
2樓：橘子不是特別甜
首先，對工作要有乙個整體的規猜脊劃，在週末休息前，就做橋巖好下週的安排，特別是要對週一的工作做出具體的計穗消滲劃，這樣就不至於到了星期一就手忙腳亂，而且最好不要把星期一的工作安排的太多太滿，給自己的身體乙個適應的時間。
3樓：日月星光天
這是因為自身精神還沒緩過來，經啟態常會有這種原因，週末放假之後，週一賀旁迅上班是很沒有精神的，去跟朋友唱歌，k跳個舞，看個電影，逛個街，吃個飯，放鬆一下心情就禪此可以了。
4樓：ok我是胖子王
可以喝一杯咖孫譽啡，行先生也可則槐段以在上班之前跑步，做做明數運動，提高精神力，這樣可能出現睏倦感的幾率就比較少了。
5樓：網友
放鬆自己姿歷的心情，使自己儘量快速融入工作跡李搜中，那樣就可以開心的工作，可以和同事聊聊家常，那樣時間擾衝就很快過了
6樓：天才人物我無敵
可以為自己衝一杯咖啡，這樣可以起喊吵早到提神的鄭雀作用，碰羨另外也可以出去透透氣，深呼吸，或者乾脆用涼水洗臉，都可以擺脫睏倦感。
怎麼應對節後上班睏倦？
7樓：匿名使用者
第一，及時調整作息時間。假期生物鐘紊亂，提前調整到工作生物鐘非常重要。建議睡前泡泡腳消除疲勞，或者服用一些含有酸棗仁的助眠產品，如以嶺晚必安（酸棗仁油軟膠囊），有助於穩定情緒，提高睡眠液者質量。
第二，調整飲食結構，多喝茶、多吃果蔬，增強抵抗力。過年期間各種聚會、酒局，給腸胃造成了負擔，導致食慾不振、口鬧高薯幹舌苦、咽喉不適、口腔潰瘍、牙痛、嘴角起皰疹等等。調整「大魚大肉」的油膩腸胃，飲食以清淡為主，多吃新鮮水果蔬菜，多喝茶水，保證營養攝入充分的同時，促進腸胃恢復。
上班族可常備方便飲用的袋泡茶，以嶺連花清菲茶袋泡茶，由百合果、羅漢、橘皮、杏仁等十種藥食同源的本草研製而成，草本清香，念判入口清爽，即泡即飲，隨時隨地清咽潤喉。
第三，把控工作節奏，給自己調整緩衝期。儘量安排計劃性，交流性質工作，剛開始工作不宜太勞累，應循序漸進，以免因節奏突然變化導致神經衰弱。
第四，適量運動，如慢跑、散步、做做家務等，運動促進多巴胺、內啡肽分泌，有助於節後情緒恢復。
如何克服節後上班的睏倦？
8樓：帳號已登出
我認為節後上班提不起精神來，工作效率低下的原因主要是因為節後綜合症。
節後綜合症就是在上班的時候出現工作效率低下以及精神狀態不佳等情況，導致無法快速的進入工作狀態，並且在生理上產生調節紊亂等現象，那麼如何避免節後綜合症。
第一點，保持良好的作息習慣。
在放假期間也需要保持良好的作息習慣，不要經常熬夜或者晚期，在假期期間儘量保持與上班期間的睡覺時間，可以不用限制起床時間，偶爾睡個懶覺也是可以的，但是睡覺時間需要保持一致如果非常想熬夜就選擇假期前幾天熬夜，但是待到假期快結束的那幾天就需要儘量提早睡覺時間，儘量調節到與上班時間一致，這樣就可以緩解節後綜合症。
第二點，合理安排飲食。
剛剛放假的時候會有漏局宵夜以及聚餐等活動，那麼這些都會改變胃腸道的生理環境，所以在臨近上畝搜鉛班的時候需要適當的變更一下飲食習慣，已比較接近上班期間的飲食為主，這樣不至於上班之後導致食慾下降或者便秘等情況。
第三點，上班後及時補覺。
在上班之後因為假期期間心理狀態一直是處於放鬆的狀態，但是上班之後由於工作壓力或者周圍環境的改變會導致心理狀態的改變，並且因為從放鬆到緊張的過度會導致機體又嗜睡睏倦的症狀出現，那麼在上班期間有條件的可以適當補充睡眠，午覺可以睡半個小時左右可以有效的改善嗜睡睏乏的迅好症狀。
第四點，合理分配娛樂活動。
在剛放假的時候大多數人都會比較興 奮，會安排很多朋友聚會或者娛樂活動，熬夜唱歌或者聚餐吃宵夜等都可以安排在假期前期時間，在假期快結束的時候最好安排比較安靜的活動以及文藝等的活動，不要在臨近上班的時候安排過度興 奮的活動以免導致上班之後無法進入安靜的辦公狀態。
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