睡前一袋牛奶,需要搭配什麼嗎？

1樓：補鈣補健康

1睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。

此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。

2牛奶中含有人體所必需的蛋白質、脂肪、多種維生素以及鈣、鈉、鉀、鐵、碘等微量元素，還含有磷脂、泛酸、生物素、葉酸、肌醇以及乳清酸等活性成分，對健康十分有益。不過，並不是所有人都會喝牛奶。比如，不少人擔心鮮奶中有細菌，習慣煮一煮再喝。

這種做法是對的，但時間不宜過長。」專家認為，牛奶加熱時應以剛沸即停火為好，如果久煮，會使牛奶的營養價值下降，尤其是維生素成分會大量損失。

3專家表示，補鈣不是越多越好。這涉及乙個吸收問題。他建議人們在補鈣的同時，吃一些抑制破骨細胞、促進鈣吸收的藥物，如阿倫磷酸鈉、維生素d；還可以補充一些微量元素旁散遲、維生素k、維生素b、蛋白質等；不要經常飲用對骨骼有傷害的碳酸飲料、咖啡和含酒精的飲料。

牛奶好處。牛奶對人體有很多好處，如牛奶中含有的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩定，減少中風風險。牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒堅固，減少骨骼萎縮病的發生。

牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。牛奶中的鋅能使傷口更快癒合。牛奶中的維掘賀生素 b 能提高視力。

常喝牛奶能預防動脈硬化。牛奶含鈣量高，吸收好。睡前喝牛奶則能幫助睡眠。

但我們想知道牛奶是怎麼運李喝補鈣效果好。

2樓：軒翼迷

根據你的情況，你可以在睡前適當吃一些東西扮姿，牛奶在睡前飲用本身是咐缺巨集利於助眠的，吸收也快，就是如果需要每天吃的話，可能會長胖，不過可在白天多吃些水果蔬菜，對於要**的mm來說效果真的很好，因為我就是這樣減下來的，平時沒事可以多運動，蘋果是**的好夥衡冊伴，利於消化。

3樓：網友

睡前半小時喝加一勺蜂蜜約30克即可。

4樓：loonge潤昌

基本上牛奶裡面的營養比較全了。

睡前喝牛奶要加吃點東西嗎

5樓：不愛吃香蕉的小朱

不需要吃東西。

1、睡前時晚餐在胃裡沒檔毀有完全消化，吃東西會增加胃的負擔。

2、吃太多不利於消化吸收，還容易發胖。如果睡前要喝牛奶，建議晚餐不要吃太多，八成飽即可。

睡前喝牛奶好處：銀掘。

1、牛奶中含有一種有助於睡眠的成分。具有良好的安神和催眠作用。

2、夜晚睡眠時，是人體補鈣的最佳時段。而牛奶中所含有的鈣物質，是最容易吸收的一種。且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，對身體機能，有很好的保健作用。

3、人體不僅行搏備會加大對食物中有益成分的吸收，也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶，能在一定程度上，減少這種重金屬物質的吸收。