1樓：驀然回首處
正確的認識自制力，認識自我。簡單的說，自制力就是自己控制自己思想、言行的能力。因為要控制的物件是自己，我們就要全面的認識自己：認識自己的短處，認識自己失敗的原因。
樹立目標。找個合適的地方讓自己安靜下來，構思自己對於未來的願望、自己想要一個怎樣的自己。只有我們有願望的時候，明確自己能得到什麼的時候，我們才能獲得動力。
一旦擁有這種動力，外界的力量就會很難動搖我們，我們才會持之以恆。
分析以前動搖的原因，找到克服方法。當我們明確了即將到來的困難的應付方法時，我們才會有足夠的自信，能夠決定成敗的自信。
推薦方法：
思想境界。這是一個籠統、模稜兩可的答案，卻是能從根本上解決我們問題的答案。思想素質提高了，一些**在我們面前就不堪一擊了，這是一種心境。
我們能通過學習，多讀名著，與先賢對話，來提高我們的思想境界。
針對訓練。我們的自制力在針對某種具體情況或事物時，會瞬間瓦解，這也就是我們自制力較弱的方面。針對它，進行有計劃地模擬訓練，讓自己在事先準備好的情況下，去克服它。
通過多次訓練，讓自己在再次面對它時，能習慣性的做出正確的決定。
自我暗示。經常性的告訴自己，“我能行”。通過這種暗示，能讓自己有信心去挑戰困難，從而戰勝困難。
破釜沉舟。如果你覺得你控制不住你自己，你可以選擇斷掉自己的後路，雖然這樣太武斷，但是會很有效。比如說，你老是花錢大手大腳的，而你卻想攢錢。
那麼你就可以辦一張銀行卡，然後就把它掰斷，定期往裡面存錢。我想你就不會再輕易花裡面的錢了，因為花一次就要補卡一次啊！
明確的答案。面對**時，有時不正當的思考方式優柔寡斷，往往會使自己敗下陣來。這時，大聲的告訴自己，“不可以”——給自己明確的答案，能迅速的打斷自己的邪念，更容易成功。
三思而後行。當我們遇到**時，經常會腦袋一熱就上鉤了。其實，只要我們能夠冷靜下來，思考一下後果，我們的自制力就能體現出來了。
想一想現在的小甜導致將來的大苦，現在的小苦導致將來的大甜；想一想什麼是自己真正想要的，這樣我們做決定就簡單多了。
良師益友。如果覺得一個人承擔，壓力太大，或是一個人很難辦到時，我們可以找人傾訴，讓他們幫忙監督自己。
2樓：笑笑來著
自制力即意志力，意志力是心理學中的一個概念。是指一個人自覺地確定目的，並根據目的來支配、調節自己的行動，克服各種困難，從而實現目的的品質。
怎樣才能增強自己的毅力呢？ 一是強化正確的動機。人們的行動都是受動機支配的，而動機的萌發則起源於需要的滿足。
什麼也不需要或者說什麼也不追 求的人，從來沒有。人，都是有各自的需要，也有各自的追求；只是由於人生觀的不同，不同的人總是把不同的追求作為自己最大的滿足。斯大林說，偉大的目的產生偉大的毅力。
從奧斯特洛夫斯基和張海迪身上，我們可以充地看到，崇高的人生目的怎樣有力地激發出堅韌的毅力。 二是從小事做起，可以鍛鍊大毅力。李四光向以工作堅韌、一絲不苟著稱，這與他年輕時就 鍛鍊自己每步走零點八米這類的 小事不無關係。
道爾頓平生不畏困難，看來從他五十年天天觀察氣象而養成的韌性中得益非淺。高爾基說:“哪怕是對自己的一點小小的剋制，也會使人變得強而有力，”生活一再昭示，人皆可以有毅力，人皆可以鍛鍊毅力，毅力與克服困難伴生。
克服困難 的過程，也就是培養、增強毅力的過程。毅力不很強的人，往往能克服小困難，而不能克服大困難；但是，積克服小困難之小勝也能使人具備克服大困難之毅力。今天，你或許挑不起一百斤的擔子，但你可以挑三十斤，這就行。
只要你天天挑，月月練，總有一天， 一百斤擔子壓在你肩上，你能健步如飛。惲代英說的深刻：立志需用集義功夫。
餘謂集義者，即在小事中常用奮鬥功夫也。…… 在小處不能不犯過失者，其在大處犯過失必矣。小壓迫小引誘即能勝過，在大壓迫大引誘中能否勝過尚為一問題。
如小處不能勝 過尚望大處勝過，豈非自欺之甚呼？勝過小者，再勝過較大者。此所謂集義也。
不然集交仍然是一句空話。” 小事情很多，從哪些小事情做起，有的人好睡懶覺，那不妨來個睜眼就起；有的人“今日事 ，靠明天，”那就把“今日事， 今日畢”作為座右銘；有的人碰到書就想打瞌睡，那就每天強迫自己讀一小時的書，不讀完就不睡覺，只要天天強迫自己坐在書 本面前，習慣總會形成，毅力也就油然而生。人是需要從自己做起的，因為人有惰性。
克服惰性需要毅力。任何惰性都是相通的 ，任何意志性的行動也是共生的。事物從來相輔相成，此長彼消 。
從小事情就可以培養大毅力，其道理就在其中。 三是培養興趣能夠激發毅力。有人說興趣是毅力的門檻，這話是有道理的。
法布林對昆蟲有特殊的愛好，他在樹下觀察昆蟲 ，可以一趴就是半天。諾貝爾獎獲得者丁肇中說，我經常不分日夜地把自己關在實驗室裡，有人以為我很苦，其實這只是我興趣 所在，我感到“其樂無窮”的事情，自然有毅力幹下去了。當然人的興趣有直觀興趣和內在興趣之分，但兩者是可以轉換的。
例如：有的人對學外文興味索然，可他懂得，學好外文是建設四化的需要，對這個需要，他有興趣 ，因此他能強迫自己堅持學外文。在學的過程中，對外文的興趣也就能夠漸漸培養起來，這反過來又能進一步激發他堅持學外文 的毅力。
一個人一旦對某種事物、某項工作發生內在的穩定的興趣，那麼，令人嚮往的毅力不知不覺來到他身邊，也就成為十分自然的事情。 四是由易入難，既可增強信心，又能鍛鍊毅力。有些人很想把某件事情善始善終的幹完但往往因為事情的難度太大而難以為 繼。
對毅力不太強的人來說，在確定自己的奮鬥目標、選擇實現這一目標穿破口時，一定要堅持從實際出發，由易入難的原則。 徐特立同志學法文時，已年過半百，別人都說他學不成，他說，讓我試試看吧。他知道自己記性差了，工作又忙，所以，開始為自己規定的“指標”，只是每天記一兩個生詞。
這個計劃起步不大，容易實現，看起來慢了一些，但能夠培養信心，幾個月下來 ，徐老不但如期完成計劃，而且培養了興趣，樹立了信心，又慢 慢掌握了學法文的“竅門”，以後每天可以記
三、四個生詞了。 徐老的做法很有辯證法。要是一開始在沒有殷握的情況下，就提出過高的指標，結果計劃很可能實現不了，信心也必然銳減，縱使平時有些毅力的人，這時也可能打退堂鼓。
美國學者米切爾· 柯達說過：“以完成一些事情來開始每天的工作是十分重要的，不管這些事情多麼微小，它會給人們一種獲得成功的感覺。”這種感覺無疑有利於毅力的激發。
柯達的話看來對於我們幹其它事情，也會有啟發的。
怎樣培養和提高一個人的自制力
3樓：匿名使用者
自制力主要表現在兩個方面：一方面使自己在實際工作、學習中努力克服不利於自己的恐懼、猶豫、懶惰等；一方面應善於在實際行動中抑制衝動行為。 自制力對人走向成功起著十分重要的作用，多多培養自己的自制力
一個人的自制力如何養成呢？
4樓：
自制力的養成習慣，首先你要清楚什麼是好的，什麼是壞的。分清楚以後，你就可以不被壞處的東西所**，那你就形成了自制力，這是一種良好的生活方式和習慣。
談“自制力” ①所謂自制力，就是一個人控制自己思想感情和舉止行為的能力。人區別於動物的根本
5樓：匿名使用者
1．通過動物有時為了達到某種目的都能控制自己的例子，有力地論證有思想感情的人更應有自制力。
2．形象生動地表明瞭盲目縱慾的危害性、隱蔽性。（或盲目縱慾會使人逐漸變質墮落；盲目縱慾將導致自制力喪失。）
3．“略”。（材料與觀點統一，語句通順，條理清楚即可。）4．要增強自己的自制力，就要從日常生活的一點一滴做起，加強磨練。
5．不能，“往往”表示通常情況下，自制力強的人，意志比較堅強。去掉後表意就太絕對化了，使得論述不嚴密準確，缺乏說服力。
（言之成理即可）
怎麼提高自己自制力，如何提高自己的自制力
遇到事情千萬不要慌里慌張，要沉著冷靜地面對，然後思考問題，排除外界的干擾因素。要學會自己拿主意，不要什麼事情都找別人，問別人的觀點，要擺脫自卑的心理，學會獨立，找到自信。沒有自我的人很難幹一番大事業，那麼他的一生都是碌碌無為的。要時常的進行自我暗示，對自己進行激勵，告訴自己我能行。即使是有些任務做得...
如何提高自己的自制力？讓自己努力讀書
怎樣提高自制力？有以下一些建議,樓主可以參考 1 加強思想修養。人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀 世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。2 提高文化素養。一般來說，一個人的文化...
如何提高記憶力，怎樣提高人的記憶力
步驟暗示法 積極。許多人常常感嘆 我記性不好 韶華漸逝是一方面，另一方面也是對自己的記憶力缺乏足夠的信心。面對一連串的外語單詞或一大堆材料，有些人想 這麼多，我能記住嗎？其實，這就給自己的記憶設了障礙。應該給自己打氣 我一定能記住。這是積極的心理暗示。想想你小時候就能熟背唐詩的情形 想想你以往考試前...