1樓：盤頌
怎樣提高自制力？有以下一些建議,樓主可以參考:
1�加強思想修養。人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。
因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。
2�提高文化素養。一般來說，一個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。文化素質比較高的人往往能夠比較全面正確認識事物，認識自我和他人的關係，自覺地進行自我控制、自我完善。
3�穩定情緒。用合理發洩、注意力轉移、遷移環境等方法，把將要引發衝動的情緒宣洩和釋放出來，保持情緒穩定，避免衝動。
4�要強化自我意識。遇事要沉著冷靜，自己開動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會自主決斷。要徹底擺脫那種依賴別人的心理，克服自卑，培養自信心和獨立性。
5�要強化實踐鍛鍊。一方面要加強學習，積累知識，開闊視野，用知識來武裝和充實自己，提高自己分析問題和解決問題的水平，並通過學習別人經驗來擴充套件自己決斷事情的能力；另一方面，要積極投身到部隊生活實踐中去，刻苦鍛鍊，不斷豐富經驗，提高自己的適應能力。
6�要強化意志力量。要培養自己性格中意志獨立性的良好品質。對自己奮鬥的目標要有高度的自覺。
只要你經過自己的實踐認準的事，就應義無反顧地走下去，想方設法達到預期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己沒有一點失敗，不必過多地注意別人怎樣議論你。
7�調整好需要結構。當需要不能同時兼顧時，抑制一些不可能實現的需要。如古人所云："魚我所欲也，熊掌亦我所欲也，兩者不能兼得，舍魚而取熊掌也。"
8�要強化積極思維。俗話說："凡事預則立，不預則廢。"平時注意經常思考問題，增強預見性，關鍵時刻才能及時、果斷、準確地做出選擇
2樓：隨性如我
首先我要申明一點的是我的意見僅供參考。
我是一名幾個月前從高考過來的人，你們有的症狀我以前也有過甚至比你們更多。
1.目標問題
首先我想對問者說，你的理想目標太偉大了，有點飄渺。真的，也許現在你不覺得，但你一旦進入大學或者進入社會，你會發現自己以前的種種很好笑，很幼稚。正如在大學有人會問別人為什麼要讀大學，如果有人說「為中華之崛起而讀書」是會被笑的，當今社會是很現實的！！
當然做真正的自己才是最重要的，有句話說得好「走自己的路讓別人去說吧」！！但是我想對你說的是，你應該把現在的目標定的更近一點，或者說是更清楚更明白，你要知道自己想要什麼，你要知道自己的命運是掌握在自己手中，更簡單的說是你的未來是由你自己來創造的，所以我想和你說的是你的目標要自己的符合現狀，比如把你自己的目標擬定為考上一所自己心目中理想的大學，我曾經看過一本說，說人總是想怎樣成功卻不去想為什麼要成功，而人的大腦是不會為自己都不知道為什麼要實現的事情而努力。所以你要想想自己為什麼要讀大學，其實就是讀書的動力，當你分心的時，當你想偷懶時，你想想自己的目標和學習的動力,這樣你就能約束自己。
2.自信
我覺得高三是一個磨礪心智的階段，因為要做到「不聞窗外事，只讀聖賢書」是個很高的境界，況且對我們高中生來說是懂得許多事情，經歷許多事情的。
所以我想說的是一個自信的問題。說到自信，我認為很重要，因為到了高三，考試接踵而來，沒考好當然有可能，在這個時候更要相信自己能行，任何時刻都不能灰心喪氣。怎麼樣提高自己的信心呢？
我以前有看過一本書，裡面提高自信的方法，我覺得有用， 方法：每天早晨起來對自己說上50遍「我是最棒的，我一定能行」，我改成早晨起床對著鏡子在心裡說上10遍我是最棒的，我一定能行，還有一句「每一天在每一方面我都變得越來越好」，漱口時我會想想自己的目標，學習的動力，這樣為美好的一天打下基礎，睡前我又會在自己心裡說上10遍，再想想自己的目標，學習動力。
3.心態
高三也是一個大喜大悲的階段。考試成績的好壞都會關係自己心情的好壞，當然也有老師和家長的因素在裡面。語文中有句名言「不以物喜不以己悲」是一個很高的境界。
我個人比較喜歡每天對著鏡子練習微笑。
我覺得高三學生應保持一顆平常心，何為平常心呢？就是不大喜也不大悲。當自己高興的時候告誡自己平靜下來，當自己悲傷的時候告誡自己要開心起來。
高考，為什麼許多人害怕高考呢？因為高考不僅僅是考我們平時學習的東西，我覺得更重要的是我們的心智，心理承受能力。你平時在怎麼厲害，高考緊張了，最重要的考試成績就會大打折扣，所以我覺得在平時生活中·考試中就訓練自己的心理承受能力，到了考場就不會因為緊張而導致發揮了。
4.喜歡
我讀高三的時候也想過那些什麼數理化，英語，語文學了有什麼用，我告訴你當然是有用，但也沒多大的用。可是你要想想你不學你能進大學嗎？ 不進大學你能做什麼呢？
除非你家有錢有權或者有親戚是大官，那你以後還是有出路的，可是如果是「面朝黃土，背朝天」的農民子女，不讀書只有務農了。所以你要珍惜讀書的機會！！ 有些時候是迫不得以的，有句話說得好「人生中有許多痛苦，既然逃避不了，就學會享受痛苦吧」。
希望我的建議能給你帶來用處，並再一次申明我的意見僅供參考。
你要找到適合自己的方法！！！！！！
3樓：匿名使用者
哥們，咱倆挺像的。其實這也是很多青少年、年輕人的苦惱。
別再在自制力上煩惱了，有一樣東西會讓你輕鬆的獲得成功，那就是習慣！！！！
當你把讀書和學習變成了和吃飯睡覺一樣的習慣，能不成功嗎？
別想著突然的改變，想著突然能變得專心於什麼東西是不現實的，要有一個長期的習慣養成過程，要知道在這一養成過程中你也是在不斷進步的，所以動起來吧。你也許不能控制自己的注意力，但你能從側面來鍛鍊自己的意志力，比如早起，當早起成為一種習慣時，這一小事也許會給你帶來很多意想不到的收穫，還有很多類似的，比如幫家人做一些家務，這不是說你做這些要得到什麼，而是要在生活中學會時常改變一下自己，這樣你才能找到最適合自己的生活的點，從而聯結成習慣的線。別忽略了這些小事哥們，你需要一個暗示是，如果你連家裡的、自己的小事都沒做好還治什麼國平什麼天下。
還有就是要學會找人交流，尋人交流，你說你對你讀的東西沒興趣，不會的。別小看人的大腦，只要你專進去了都會找到快樂，給你介紹個好地，改變自己的好地——圖書館，方便的話去省圖或者是市圖書館都很好，辦張卡，在那的自習室上自習氣氛好。
總之，要有意識的改變自己，從小事做起。其實，事情往往是：當你最想放棄的時候其實是最不該放棄的時候。
先改掉自己的生活中的小毛病，再加上上圖書館的習慣，你先在半年的時間，對半年的時間內做好這些，是爺們咱就做，別光放嘴邊「我要……」。就像nike的廣告：just do it！！！
做吧，為你推薦一首王力巨集的《改變自己》，聽聽上面的歌詞，呵呵，其實還有很多話要說，因為我最近也是麻煩事很多，很多話也是在對自己的鞭策。
不需要太多的暗示，不需要吧自己憋起來，要把自己的能量釋放出來，與周圍的人溝通，特別是你的長輩，你的老師。
我的qq570323638，想再交流就加我把……o(╯□╰)o
4樓：匿名使用者
一個人的自制力是也是一種習慣來的，如果你習慣自制，形成了良性迴圈，那你的自制力就會變得越來越強，但如果你不習慣自制，你就會很難控制住自己的行為了！！
以前我也是跟你差不多，但是後來我慢慢調整過來了，在其中我覺得最重要的就是你做事的決心，其次是堅持力~~我能調整過來，你也一樣行的~~
決心就是你一定要下決心去做某件事情，那麼你肯定要犧牲掉一點東西，那就看你的決心在哪方面了，假如你的很想讀讀書，學習學習，那麼就數一二三然後馬上不要讓自己去想其他東西，你要做的就是認真讀書，學習，當然其中你肯定會有很多雜念和煩擾，不要怕，其實那些思緒或者煩擾都是很正常的東西，你要做的就是把那些思緒儘量降到最低~~~~~~~~~~~然後讓自己的思想慢慢的進入軌道，雖然很多時候不能完全的做好，但堅持是你抵達目的的必經途徑~~~你會慢慢的進入良心的迴圈中~~
呵呵，以前我也是一片混亂，我就是這麼調節過來的，要實行的話需要一段時間，欲速則不達嘛！！希望我的建議對你有所幫助吧！！！加油~~
5樓：阿吉的敘事天空
一個人和上帝說，讓我中一次獎吧。上帝說，那你起碼也得買張獎券啊，否則我無能為力。
你現在學的東西就是獎券。
擺脫你目前狀況的最好辦法就是每天早晨跑3000米，堅持半年或者一年。在跑步的時候不斷地默唸，「我是最優秀的」。這就是最有效的心理暗示，只要這個你能做得下來，天下事莫不可為！
不要和自己說，沒有時間，沒有場地或者今天累了，今天下雨了。那都是不可原諒的藉口。只要下決心跑，就一天也不能耽擱，矯枉必須過正！
6樓：匿名使用者
用心裡暗示的方法，我以前抽菸。打麻將.玩網路遊戲。
都很入迷，都已經成癮了，但是後來，我覺得我現在一無所有，錢.事業.老婆.
等等，很多東西都沒有，我覺得我該努力去得到這些東西，我經常會去想「我有更重要的事情要去做」慢慢的很多習慣就改掉了，後來才喜歡上看書了，因為那裡同樣有我感興趣的東西，而且我知道這些東西對我有好處！
要改變需要一點時間，如果太急於求成，會起反作用，導致失去改變的信心，變得有點懶惰，懶惰不斷積累，最後會變的非常懶惰！
如何增強自己學習的自制力？
7樓：匿名使用者
提高自制力的方法
體育鍛煉
體育活動是鍛鍊意志必不可少的一個重要方面，中學生堅持參加體育鍛煉，不僅可以保證在校期間有一個強壯的身體更好地學習和生活，而且可以增強中學生的意志品質。參加體育運動，可以磨鍊忍耐、堅毅的品質。參加團體專案，還可以培養機智、勇敢、公正、團結、互助等意志品質。
中學生如果能把體育鍛煉中培養出來的自制力和堅持力用到學習中，就能有百折不撓的精神去克服困難。
細分目標，逐步實現
鍛鍊意志，要注意循序漸進，注意選好突破口，切不可操之過急，全面出擊，「欲速則不達」。一般來說，細分和具體的目標易於完成，而完成分級目標，對於個體來說是一種積極的反饋，能增強自信心，從而更努力地去實現下一個子目標，由此進入一個良性迴圈。比如，對於一個曾經過分膽怯的同學來說，想變得勇敢，切不可一開始便過分強制自己去做超出自己身心現實的事情。
若濫用意志，個體不但不能適應這種新的強迫式行為模式，反而會感到突然，難以接受，體會到挫折感，帶來新的適應不良。
從小事做起
堅強的意志決不是一個人生下來就有的，也不是在短期內就可培養出來的，而是在長期的實踐活動中鍛鍊形成的。「冰凍三尺，非一日之寒」。頑強的毅力是在上百件小事中逐步形成的。
常常有這樣的情況，一些中學生早上起床不疊被、臭鞋髒襪到處扔，臥室裡面亂糟糟，可他卻滿不在乎地說，這都是小事，沒什麼關係，我是有遠大抱負的。「一屋不掃何以掃天下」，身邊的小事都不肯做，又怎會有堅強的毅力去做大事呢？許多著名科學家都注重在小事上嚴格要求自己，從一點一滴做起。
如竺可楨的成功便是從平凡的細小工作中得來的。他的40本筆記本，每天都記著天氣、風力、氣溫、物候，在北京22年，每年都記下北海公園的物候現象，直到臨終前一天仍不停止。
小事情很多，從哪些小事做起呢？我們認為，就從自己最容易忽略也往往最暴露自己弱點的小事做起。有的人好睡懶覺，那不妨睜眼就起；有的人辦事拖拉，就把「今日事今日畢」做為座右銘；有的人拿到書本就打瞌睡，那就每天強迫自己安下心來讀一陣書。
只要天天都這樣嚴格要求自己，習慣總會產生，堅強的毅力也就會隨之形成了。[1]
自我鼓勵和暗示
一個成功者和失敗者之間的區別，往往不在於能力大小或想法的好壞，而在於是否有勇氣鼓勵自己堅持到底。靜止不動，裹足不前，半途而廢，往往是因為失去勇氣。我們只記住過去的失敗，而忘掉了過去的成功，就會摧毀我們的自信。
如果我們把失敗深深地印在心裡，只會懷著羞辱與懊悔的心情責備自己。於是我們放棄了，堅持不下去了。
其實，你過去的失敗並不要緊。重要的是教訓，強化成功的嘗試。任何一個年輕人想要成為一個有所作為的人，都必須準備在獲得一次成功之前失敗九十九次，而且不因為這些失敗損傷自我。
解決的辦法就是把錯誤和過失作為一種學習，然後把它們拋在腦後。同時有意識地記住並向自己回憶過去的成功。在開始每一項新任務時，特別要重溫你在過去成功中經歷的感受，不管這些成功多麼微不足道。
生動地回憶我們過去的成功和勇敢的時刻，是意志動搖時極其有益的訓練。
怎麼提高自己自制力，如何提高自己的自制力
遇到事情千萬不要慌里慌張，要沉著冷靜地面對，然後思考問題，排除外界的干擾因素。要學會自己拿主意，不要什麼事情都找別人，問別人的觀點，要擺脫自卑的心理，學會獨立，找到自信。沒有自我的人很難幹一番大事業，那麼他的一生都是碌碌無為的。要時常的進行自我暗示，對自己進行激勵，告訴自己我能行。即使是有些任務做得...
如何提高自制力
怎樣提高自制力？有以下一些建議。1.加強思想修養。具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。因此。樹立正確的人生觀 世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。2.提高文化素養。一個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。文化素質比較高的人往往能夠比較全面正確認識事物，認識自我和他人的關係，...
怎麼樣增強自制力？如何提升自己的自制力？
1加強思想修養。人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀 世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。2提高文化素養。一般來說，一個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。文化素質比較高的...