1樓：拾萬里之外
此辦法有些難度，但是效果是顯而易見的，可以讓在短時間內提高彈跳。
做法：挖個坑，大概一米左右深（或者尋找這樣高度的臺階、矮牆等等）。在腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑裡。試著在負重的情況下從坑中躍出。
依照此辦法堅持鍛鍊半個月，然後再將坑挖深20公分，而負重增加2—3斤，繼續練習。
如此迴圈，最後到了不能再負重、也不能從坑裡躍起的時候，練習就到此為止。
當解除負重的時候，就會發現自己的彈跳能力已經明顯性的提高。
當然，此方法也有輕鬆型的，站在某臺階處（提踵的時候在樓梯或者站在高出地面15cm左右的地方）不斷的練習上提。
如果你能堅持在一天上提1500個，那麼效果也是很明顯的。同樣，對於這1500個，你可以分成250個一組的進行練習，一樣的有著明顯性的效果。
此方法一般是隻要覺得有空的時候或者休息時就練。
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我今年14，身高165打籃球還行彈跳力不錯投籃還可以，我可以打什麼位置，女籃
有球隊的話，教練讓你打什麼位置你就打什麼位置 如果只是隨便打打的話，其實也就沒什麼位置分別了，場面基本很混亂，一般就是後衛 中鋒 得分後衛注重速度，突破 投籃 組織後衛注重意識，傳球 投籃 小前鋒注重彈跳，突破 投籃 大前鋒注重高度，籃下 籃板 中鋒注重重量，籃下 籃板 還是後衛啊 就是風格不一樣唄...