如何在短時間內提高記憶力

時間 2021-08-11 16:25:00

1樓:冬夏

每個人都有記憶力,但是有的人記憶力好,有的人記憶力差。面對學習的壓力,學生需要記住的知識太多了。面對的壓力也很大,面對高考和中考的壓力,怎麼才能通過食物的**來形成短期增強記憶力呢?

下面我們就來了解一下這幾種可以短期增強記憶力的食物吧。

1、牛奶。

牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。

此外,它還含對神經細胞十分有益的維生素b1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。

2、雞蛋。

大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。實驗證明,吃雞的妙處在於:當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後,能產生出豐富的乙醯膽鹼,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力。

國外研究證實,每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼,對保護大腦,提高記憶力大有好處

3、魚類。

它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

4、味精。

味精的主要成分是穀氨酸鈉,它在胃酸的作用下可轉化為穀氨酸。穀氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸,能促進智力發育,維持和改進大腦機能。常攝入些味精,對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。

由於味精會使腦內乙醯膽鹼增加,因而對神經衰弱症也有一定療效

5、花生。

花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經系統所需要的重要物質,能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實驗證實,常食花生可改善血液迴圈、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的“長生果”。

以上就是短期增強記憶力的幾種食物,我們平時都是要吃飯的。所以通過食物的**,對我們的身體沒有***,還能補充身體內的營養,但是記憶力形成是緩慢的,不能三天打魚兩天晒網,要經常的去吃這些食物。但是也不能太依賴於食物的**,還是要多背書來加強自己的記憶力。

2樓:你看看這個啊明

可以增強記憶力

增強記憶力十法

記憶,就是過去的經驗在人腦中的反映.它包括識記、保持、再現和回憶四個基本過程.其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等.

記憶的大敵是遺忘.提高記憶力,實質就是儘量避免和克服遺忘.在學習活動中只要進行有意識的鍛鍊,掌握記憶規律和方法,就能改善和提高記憶力.

下面介紹增強記憶的10種方法:

1.注意集中 記憶時只要聚精會神、專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻 的記憶痕跡而不容易遺忘.如果精神渙散,一心二用,就會大大降低記憶效率.

2.興趣濃厚 如果對學習材料、知識物件索然無味,即使花再多時間,也難以記住.

3.理解記憶 理解是記憶的基礎.只有理解的東西才能記得牢記得久.僅靠死記硬背,則不容易記得住.對於重要的學習內容,如能做到理解和背誦相結合,記憶效果會更好.

4.過度學習 即對學習材料在記住的基礎上,多記幾遍,達到熟記、牢記的程度.

5.及時複習 遺忘的速度是先快後慢.對剛學過的知識,趁熱打鐵,及時溫習鞏固,是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段.

6.經常回憶 學習時,不斷進行嘗試回憶,可使記憶有錯誤得到糾正,遺漏得到彌補,使學習內容難點記得更牢.閒暇時經常回憶過去識記的物件,也能避免遺忘.

7.視聽結合 可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能,來強化記憶,提高記憶效率.比單一默讀效果好得多.

8.多種手段 根據情況,靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法,均能增強記憶力.

9.最佳時間 一般來說,上午9~11時,下午3~4時,晚上7~10時,為最佳記憶時間.利用上述時間記憶難記的學習材料,效果較好.

10.科學用腦 在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上,科學用腦,防止過度疲勞,保持積極樂觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率.這是提高記憶力的關鍵.

提高記憶力的十五個要點

怎樣才能提高我們的記憶力?

一、平心靜氣--首先使大腦安靜下來.

二、疲勞會降低大腦的工作效率.

三、必須自信"一定能夠記住"

四、要找出適合自己特點的記憶方法.

五、對記憶的物件要有興趣

六、強烈的動機可以促進記憶.

七、和愉快的事情相聯絡容易記憶.

八、刺激可以使腦細胞變得年輕而敏銳.

九、細緻地觀察能幫助記憶.

十、充分理解被記憶的物件

十一、用形象來掌握被記憶的物件.

十二、把互不關聯的記憶物件編成歌訣有利於記憶.

十三、辨別特徵記憶法.

十四、適當的分散記憶有時比集中記憶效果好.

十五、調動身體各器官協同記憶

3樓:nx熙

1.注意集中 記憶時只要聚精會神、專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散,一心二用,就會大大降低記憶效率。

2.興趣濃厚 如果對學習材料、知識物件索然無味,即使花再多時間,也難以記住。

3.理解記憶 理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背,則不容易記得住。對於重要的學習內容,如能做到理解和背誦相結合,記憶效果會更好。

4.過度學習 即對學習材料在記住的基礎上,多記幾遍,達到熟記、牢記的程度。

5.及時複習 遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識,趁熱打鐵,及時溫習鞏固,是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

6.經常回憶 學習時,不斷進行嘗試回憶,可使記憶有錯誤得到糾正,遺漏得到彌補,使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件,也能避免遺忘。

7.視聽結合 可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能,來強化記憶,提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

8.多種手段 根據情況,靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法,均能增強記憶力。

9.最佳時間 一般來說,上午9~11時,下午3~4時,晚上7~10時,為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料,效果較好。

10.科學用腦 在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上,科學用腦,防止過度疲勞,保持積極樂觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。

4樓:黑色幽默

你好很高興能為你服務,希望確定個人見解能幫到你,以下是我的個人見解僅供參考和學習。

1、要想提高記憶力可以注意以下方面:平時找一些適合自己的記憶方法,例如聯想記憶法、影象記憶法、**記憶法等;充分利用早上和晚上入睡前這兩個最佳記憶時間來進行記憶;平時多做一些快速閱讀與背誦方面的訓練,可以有助於記憶力的提高;另外,保持良好的情緒狀態、保證充足的睡眠都會對提高記憶力有好處。

2、要在短的時間類提高記憶力是一件比較困難的事情,建議你平時多吃含蛋白類的食物,比如,魚,蝦,雞蛋,豆製品。有助於增強記憶力,注意休息好,保持好的心情。

3、科學用腦 在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上,科學用腦,防止過度疲勞,保持積極樂觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率.這是提高記憶力的關鍵

4、注意集中 記憶時只要聚精會神、專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻 的記憶痕跡而不容易遺忘.如果精神渙散,一心二用,就會大大降低記憶效率

5、經常回憶 學習時,不斷進行嘗試回憶,可使記憶有錯誤得到糾正,遺漏得到彌補,使學習內容難點記得更牢.閒暇時經常回憶過去識記的物件,也能避免遺忘.

5樓:知心姐姐小馬老師

第一步,明確目的。再進行提高的訓練之前,必須明確為什麼要提高記憶力。這一步,是開始進行提高記憶力訓練前的一個階段,所以也稱之為第零步;

第二步,使身心舒暢,已經疲勞的腦細胞會逐漸活躍起來。在身心舒暢的時候,我們的大腦皮層才能安靜下來,從而處於一種容易記憶來自外界資訊的狀態;

第三步,浮想過去的美好形象。浮想那種與所要加強的記憶物件有關的過去的美好形態;

第四步,浮想未來的美好形象。通過記憶力,使你在腦袋中描繪出一幅未來的美好圖景;

第五步,浮想整個形象增強記憶的10種方法:

1.注意集中 記憶時只要聚精會神、專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散,一心二用,就會大大降低記憶效率。

2.興趣濃厚 如果對學習材料、知識物件索然無味,即使花再多時間,也難以記住。

3.理解記憶 理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背,則不容易記得住。對於重要的學習內容,如能做到理解和背誦相結合,記憶效果會更好。

4.過度學習 即對學習材料在記住的基礎上,多記幾遍,達到熟記、牢記的程度。

5.及時複習 遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識,趁熱打鐵,及時溫習鞏固,是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

6.經常回憶 學習時,不斷進行嘗試回憶,可使記憶有錯誤得到糾正,遺漏得到彌補,使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件,也能避免遺忘。

7.視聽結合 可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能,來強化記憶,提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

8.多種手段 根據情況,靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法,均能增強記憶力。

9.最佳時間 一般來說,上午9~11時,下午3~4時,晚上7~10時,為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料,效果較好。

10.科學用腦 在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上,科學用腦,防止過度疲勞,保持積極樂觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。 吃什麼最能提高記憶力?

--------健腦食品

1牛奶。富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素b1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時,一杯熱牛奶有助入睡。

2雞蛋。被營養學家稱為完全蛋白質模式,人體吸收率為99.7%。

正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5~6個,可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當吃雞蛋,有益發展記憶力;特別是蛋黃,蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質,可增強大腦活力。。

3魚類。可以向大腦提供優質蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,能保護腦血管,對大腦細胞活動有促進作用。

4貝類。碳水化合物及脂肪含量非常低,幾乎是純蛋白質,可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。

以貝類作開胃菜,能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋裡的毒素和汙染物質。

5杏子:含有豐富的維生素a、c,可有效地改善血液迴圈,保證腦供血充足,有利於大腦增強記憶。

6花生。花生等堅果富含卵磷脂,常食能改善血液迴圈、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成,可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的“長生果”。

7小米。所含維b1和b2高於大米1~15倍。臨床觀察發現,吃小米有益於腦的保健,可防止衰老。

8玉米。玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。穀氨酸含量較高,能促進腦細胞代謝,具有健腦作用。

9黃花菜。黃花菜可以安神解鬱,但不宜生吃或單炒,以免中毒,以幹品和煮熟吃為好。

10辣椒。維c含量居蔬菜之首,胡蘿蔔素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒鹼能刺激味覺、增加食慾、促進大腦血液迴圈。

“辣”味還是刺激人體內追求事業成功的激素,使人精力充沛,思維活躍。生吃效果更好。

11菠菜。含豐富的維a、c、b1和b2,是腦細胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。

12橘類。橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維a、b1和c,屬典型的鹼性食物,可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量吃些橘子,能使人精力充沛。

13菠蘿。含豐富維c和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津提神、提高記憶力的作用。

14胡蘿蔔。可以刺激大腦物質交換,減輕背痛的壓力。

15油梨。含大量的油酸,是短期記憶的能量**。正常人每天半個油梨即可。

16藻。含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質、蛋白質,可以改善記憶力和注意力。

17. 捲心菜:富含維生素b,能預防大腦疲勞。

18. 大豆:含有蛋黃素和豐富的蛋白質,每天食用適量的大豆或豆製品,可增強記憶力。

19.木耳:含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分,為補腦佳品。

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