1樓：文都教育
1.厭煩、疲憊
這也是一個常見的心理波動。表現為：每天不管身體上還是心理上都很疲憊、憔悴，一拿起書就煩、看會書就累，厚厚、密密麻麻的一大沓書恨不得一把火燒掉。
其主要原因是：考研時常過長，少則半年幾個月、多則一兩年。學生從決心考研到開始複習，每天對著課本，對著這些枯燥的知識要理解、要記憶、要背誦、要掌握周而復始，迴圈反覆。
俗話說，“看都看煩了。”堅持撐了這麼久，產生反感、排斥、疲倦也是正常的，但同時也是危險不可取的。別人都在精力充沛往前衝，自己一旦掉隊後果將會不堪設想。
調整方案
一旦有此情緒左右，建議大家先放下書本，出去外面、郊外或海邊找個地方平靜下來，好好地想想當初為什麼選擇考研?考研對自己而言意味著什麼?自己到今天覆習得程度怎樣?
進行一次放鬆和反省。
另外男生的話可以去運動，打打籃球、踢踢足球、跑跑步。女生可以去逛街購物。採用各種方式提神和帶動興奮點。興奮、激動過後再回來看書，繼續前進。
2.緊張、壓力大
對於考研衝刺而言，一點兒緊張和壓力是必要的，但千萬不可由於過分緊張導致身心麻木，停滯不前。有的同學由於緊張、壓力過大導致連續失眠，飯量減少，整個人悲觀失望、精神恍惚。
白天晚上想的都是“我的政治還有多少不會的”、“我的數學還有多少不會的”，壓力自然越來越大。出現這種問題其主要原因還是“太把考研當回事”，擔心失敗。總是感覺自己複習很糟糕，和對手比相距甚遠，考上準沒戲。
調整方案
其實，我可以告訴你，你這種想法正常人都會有，誰都習慣只看到別人優點和自己缺點，總感覺自己不如別人。但是同樣別人也會覺得你看得書，複習得比他好。你要知道，別人複習的進展並不一定比你強。
後續的時間很關鍵，會對結局帶來實質性影響，關鍵是看現在是否能再堅持一下。一定要有信心，要肯定自己之前付出的努力，肯定努力總會有回報。另外同學們可以和知心朋友尤其是一起準備考研的同學聊聊天，把自己的擔心和顧慮說出來，緊張感也會相應地削減。
3.憂慮、害怕、恐懼
緊張、壓力大造成的憂慮、恐懼和害怕也是困擾很多衝刺考生的一種負面情緒。有些同學憂慮，內心十分脆弱，夜晚情不自禁大哭。嚴重的同學甚至患上了憂鬱症。
其根本原因還是太把考研當回事，另外太缺乏自信。
調整方案
羅斯福說過“我們唯一的恐懼就是恐懼本身。”考研的結果不值得畏懼，自己的競爭對手也沒什麼可怕的。全面接受真實的自我，別老惦記著與你的同學相比，惦記著別人的進度，別人的模考分數。
老是惦記著這個，那你就不會過自己的生活，你是他人生活的奴隸。真正會生活的人，只跟上自我，超越自我，因為每天你只在做一個更為成熟，更有能力的自己。
另外要看到你過去的成功，應當看到自我的成功，經常回顧自己走過的道路，看到自己複習中的每一點進步。從比較自我的發展過程看待自己的成長。而不應當讓過去的錯誤緊纏著自己不放。
4.自暴自棄
這是各種心情波動帶來的最極端後果。辛苦準備了大半年毀在一念之間。很多同學抱怨考研太辛苦、太折磨人了，自己再也堅持不下去了。
調整方案
其實考研不僅僅是一個結果獲得，更重要的是一個過程修煉。考過研的學生，就算沒考上，回憶起當初的經驗都是慶幸和心存感激的。因為考研的過程對養**的考驗、修身養性，高效處理問題、低調處理看待問題和挫折的能力是絕無僅有的。
在這過程中，你會認識很多戰友、朋友，相互學習經驗、分享成果，你會慢慢成長。堅持不一定勝利，但是放棄絕對意味著失敗。考研成功者並不一定是最優秀者，但肯定是最能堅持者。
2樓：匿名使用者
分享一段從經驗貼上看到的話：
“考研備考過程中，有兩點很重要：一是相信自己，二是接受自己的不完美。相信自己有很多人講過了，我就不多說了。
至於二，大概是從我這幾個月的負面情緒中總結出來的吧。我跟大多數考驗人一樣，從選學校專業開始，就去查閱了大量的資料，讀了很多經驗貼，諮詢了很多師哥師姐，最終有了一個看起來非常自律非常艱苦的複習計劃，但是我本身並不是一個自律的有毅力的勤奮的人，於是在我執行計劃的過程中就出現了很多問題，而考研將這些問題急劇放大，衍生出更多的焦慮和壓力。
比如比計劃起床時間晚起了兩個小時就會憂慮從而浪費了一天的時間，比如極度沮喪崩潰在床上躺了兩天就會覺得自己考不上了，比如離考試還有一週甚至一天書還沒有背完而別人已經背了好幾遍就會心灰意冷心生恐懼……
這些都是我在備考過程中經歷過的心情，如果大家在未來經歷了跟我一樣的負面情緒，比起之前的經驗貼展現給你的近似完美的堅持不懈、告訴你的要堅強要克服。我更想告訴大家，接受自己是一個在邁向自律勤奮等考研配套習慣的路上受挫的普通人，給自己的改變一些緩衝的時間。
如果自律勤奮的生活讓你太壓抑的話，在床上躺兩天、多睡幾個小時、隔段時間崩潰一下，也是很正常的情緒和行為，偶爾的懶惰、拖延和崩潰，並不會阻礙你得到自己想要的結果。
所以，20考研的小可愛們，相信自己，接受自己，你也可以的！”
3樓：中公教育
焦慮不能多
考研是人生的轉折點，目標確定而成敗未知，這種不確定性會讓一部分人興奮，也會讓一部分人崩潰。就在考研的同學每天起早貪黑開始複習的時候，有的同學已獲保送，有的同學拿到了好工作的offer。這容易讓每天啃著硬邦邦的課本、複習資料的小夥伴們滋生焦慮情緒，進而懷疑這樣的生活有沒有意義、會不會有結果、值不值得，最後半途而廢。
碰到這個瓶頸，大家不妨換個心情，給自己放小半天假，喝杯咖啡、看場電影、晒晒太陽、找個朋友聊聊天，讓自己覺得生活還是挺美好的。釋放了心情，找回了支點和自信，就會發現之前那個“無敵戰將”又回來了!
過高的期望不能多
期望越多失望越大，選擇報考院校時是這樣，具體複習時也是這樣。有的同學急於求成，把自己的學習計劃安排得滿滿的，巴不得自己的大腦每天24小時都在高效率運轉。這樣不切實際的期望只能讓自己身心俱疲。
小夥伴們不妨給自己定一個最低標準，例如，以複習6個月為期限，每天保證4～5個小時的有效複習即可，而且做計劃時最佳的方法是用進度，而不是用時間來衡量。
情感困擾不能多
就勇氣和決心而言，不是每個人都敢考研，考研的同學都是很上進的年輕人，但是他們也會為一些瑣事煩心，比如愛情。愛情給了很多熱血青年奮鬥的動力和目標，但也會佔用他們寶貴的時間和精力。在考研這樣一個特殊而且短暫的時期裡，在感情方面按兵不動是最好的選擇：
已經有男/女朋友的就不要分手，還沒有的建議不要找。要是愛情從天上掉下來砸到你的頭上，也可以暫緩幾個月，如果真是天定的緣分，那就跑不了。總之，不能因為感情分心，保持穩定、平靜的心態是考研成功的重要保證。
瑣事不能多
如果整天為瑣事困擾，三頭六臂也不夠用，那麼你的考研大計就被延誤了。
時間管理專家把我們每天要做的事情分成4種，並且各自作了一個比喻。如果每天的時間就像是一隻體積一定的桶，你會首先做哪些事情，把哪種石頭先放進去呢?
你是選擇重要且緊急的事情吧?但是注意，在**中它並不是大石塊!不要忘記小石子是從**來的：大石塊碎了，就變成了小石子!
考研的時候應該保持什麼樣的心態？
4樓：手機使用者
委託幫考研經驗談：相信自己 堅持到底
考研是一個積累的過程，它需要耗費巨大的人力、物力和財力。在考研的路上，首先要有
自己的學習方法和計劃，其次要有良好的心態，要有持之以恆，堅持到底的毅力，要相信
自己能行！在考研的路上我有很多心得體會，塵埃落定的時候，回頭看看自己走過的路，
曾經有過的艱辛和泥濘，曾經有過的汗水和收穫，都已經漸行漸遠，但這段風雨兼程的時
光是人生路上很寶貴的財富，我將終生難忘！
第一：學習方法
不言而喻，學習方法在考研中舉足輕重。有好的學習方法往往能達到事半功倍的效果。
首先，在英語學習方面，我覺得英語必須早作準備。我的英語並不優秀，所以整個大三下
半學期我都在準備英語。單詞、語法下的功夫很多，畢竟這是打基礎的東西。每天晨讀我都會讀一篇英語文章培養語感。背單詞是基礎，不要以為考研不考詞彙就不背單詞，可以
說任何英語考試都需要背單詞！沒有足夠的詞彙量，一切都無從談起。考研大綱規定的詞
匯不多，但由於每年都有超綱詞彙，所以光背考綱上的單詞是不夠的，如果能夠掌握
7000-10000左右的詞彙，考研就不怕了！大家都知道考研英語的閱讀理解大都**於國外
的讀物，因此平時也要多讀一些國外讀物。英語是一個靠平時積累的科目，所以平時一定
不要放棄對他的學習。
其次，在專業課複習方面，大家一定要看報考院校指定的教材，而且我認為好的筆記是很
重要的，在以後複習時能為你節約不少時間，且利於記憶。筆記貴在清晰條理，但不可太
過細緻。我做筆記時過於細緻結果浪費了不少時間。另外，我覺得專業課一定要多看，重
在重複記憶。考前一定把書在翻一遍加深記憶，不可在考前幾天就停止學習坐等考試。
第三、關於政治的學習。政治並不是很難，大部分知識在高中時都已學過。把握重點系統
記憶，一般都會有好的成績。
第四、關於報輔導班的問題。我覺得最好是報一個，尤其是英語和政治。考研需要看的做
的東西很多，而輔導班便如著浩如煙海的學習中的燈塔。通過他可以迅速找到學習重點、
學習方法、學習經驗。的確是利於我們在短時間內提高成績。而且，輔導班一般都有好的
學習氛圍，也有利於調節緊張乏味的考研生活。
最後，學習必須有自己的計劃，不能受外物擾亂。在考研中，很多同學聽到某個同學說某
本輔導書好便放下自己手中的那本去買。聽到某同學說他已經把書看了很多遍了便惶惶不
安，看到別的同學人點燈夜讀便睡不著覺。這些情緒是很不好的，必須有自己的學習計劃
，根據自己的情況買輔導書、報班、作息。沉著冷靜、一步一個腳印，只有這樣才能取得
最後的勝利。
第二：學習態度
在考研的過程中良好的學習態度非常重要。說實話，我在大學的成績並不很優秀，屬於中
下游水平，很多人並不相信我能考上研究生。大三上半學期末時我開始認真考慮回顧我的
生活，我感到很迷茫、失敗。我告訴自己我要考研，我要證明給自己也要證明給所有的人
看。我真的沒有退路，因為我如果不考研，以我現在的狀態是不可能找到好工作的。我開
始了艱苦的考研之路，無論遇到了什麼困難我必須克服，沒有退路只有前行。早晨六點多
起床，晚上十點半下晚自習，回宿舍洗刷後還得學會兒習，持續而高強度的學習人每個人
都會心生厭倦。我也有不想學的時候，也有想放棄的時候但當我想一想放棄以後的後果時
我又開始學習了。怎樣才能成功？那就是設定了一個目標，並且為此目標進行不懈的努力
。這在考研中十分重要，沒有堅強的毅力、堅定的信念，就很容易動搖、半途而廢。既然
已決心考研，那就一定去努力，也許你的人生將從此改變。即使不能達到目標，你也會因
這些經歷而變得更加成熟、勇敢、堅強。
在複習的過程中一定要效率優先，自己實在不想學的時候就出去走走，不要硬逼著自己死
坐在座位上，這樣只會使自己更煩，一點鬥沒有效率，白白浪費時間。在學習上或者生活
上遇到困難的時候要多和自己的舍友交流，不要悶在心裡，影響學習。在考研路上最重要
的是要有自信，相信自己能行！
（委託幫友情提供）
考研要二戰嗎？怎麼調整心態，二戰考研如何調整好心態
學府考研 先想一想自己為什麼考研，對考研需求有多大。不能盲目跟風，用隨大流的心態去考研，應清晰定位，做好長遠規劃，瞭解自己的興趣所在，根據自己的性格特長，再選擇適合的學校和專業。如果只是盲目的考研，那二戰也沒有什麼意義了，浪費時間和精力，不如做更有意義的事情。如果做好了清晰的規劃，考研在規劃內，那麼...
我該怎麼調整心態？我該如何調整心態？
心態不佳可以從認知和行為兩方面進行調整，首先可以換一個角度思考問題，積極看待挫敗，其次，鼓勵自己多參加戶外活動，出門散心，與人交往，都可以調整心態，改善不良情緒，人的不良情緒往往是因為心理的那一杆秤失衡了。把心靜下來，找一些可以讓自己靜下來的事去做，心情不要煩躁，以積極的心態去面對，告訴自己還有機會...
我該如何調整心態，如何調整好心態？
我也感覺不公平。自己很辛苦時，沒有人用車接送上下班 等到自己有車時，卻要為別人接送上下班。本來就不公平。如果說順路還好說，但是一切都是莫名其妙，接送一個毫不相干的人。我認為，最起碼公司要出油錢，這又不是公司的車，私家車為什麼要免費呢？你讓老公，或者你去 和老公的領導說。你們又不是公司股東，都是打工掙...