1樓：一天一碗大米飯
首先，你要明白，緊張是正常的。任何人都會緊張。適度的緊張，非但無害，反而是有益的。任何人都會緊張，特別是遇到這種比較重要的考試。
其次，考試的內容無非就是平時學的那些東西。不管緊不緊張，平時會的，考試時候肯定還會，平時不會的，考試怎麼可能一下就會了。
最後，反正能考上，有什麼好緊張的。反正考不上，有什麼好緊張的。
祝正常發揮。盡吾志而不能至者，可以無悔矣。
2樓：媽啊的賊好吃
保持一個良好的心態：越是臨近高考，考前的氣氛會越來越緊張，此刻我們更要保持一個好的心態，要在心理告訴自己，現在一考定終身的時代早已過去，高考並不能代表以後著一切。不要給自己太大的壓力，要堅信自己這麼多年的刻苦學習學習，一定能夠考到自己滿意的分數，畢竟現在高校這麼多，可以學則的空間很大。
保持一個良好的備考心態，可以使自己更加遊刃有餘，平穩的複習到高考那天。
養成好的作息規律：每天按時起床，按時睡覺。不要覺得快要高考了，自己還有好多知識點沒複習，每天熬夜複習，結果導致早上起不來，一整天都不在狀態。
學習了一整天，精神已經極度疲勞，晚上的效率會很低，不能盲目的熬夜，耽誤了白天寶貴的學習時間。同時也要相信自己的能力，肯定自己這麼多年來的努力。
聽一些放鬆的**，壓力過大的時候聽些舒緩的**，可以轉移自己的注意力，使大腦能夠得到放鬆，我自己當時高考前壓力過大的時候，就會一個人聽聽**，覺得效果很好。
還有還有，就是運動運動，緩解心裡壓力。
3樓：青城鬧
我覺得考試之前緊張是正常的，我高考之前嘗試了很多辦法，都沒有用，因為無論做什麼，中途只要想起來要考試，心都會咯噔一下，然後我有個學姐告訴我，高考之前每天做一套卷子，我當時文綜數學英語語文都每天做一套，然後就會感覺自己又會了很多東西，心情就會好一點，然後還有一點是高考之前每天做一套題，也可以讓自己有做題的感覺，有很多題都是靠感覺的，尤其是文綜，如果你是文科生的話，每天做完題出去溜達溜達，玩會手機，我高考之前就是這樣的，然後高考還比平時多了50多分
4樓：匿名使用者
條條大路通羅馬，又不是讀書就是唯一出路。大學畢業出路無非就是上班打工。為老闆創造價值。何必在乎那小小的幾場考試。那麼多有錢人的故事告訴你，有錢是要靠滿子，不是靠考試。
5樓：匿名使用者
坐一下過山車…什麼壓力都沒了
明天就要高考了,請問:考場裡緊張 害怕的心理如何克服?急
6樓：匿名使用者
1.要絕對避免疲勞。考試前一天適當的休息、娛樂有利於恢復腦力和體力，能以旺盛的精力參加考試。
如果考試前一天晚上，拼命讀書至深夜，進入考場就會感到精力不足;如果整天泡在運動場上，把體力消耗盡，就會導致機體的疲勞，反應遲鈍。
.2.考試期間的晚上要正常休息，不要睡得太早，也不要睡得太晚。
睡得太早，打破了原來的生物節律，往往會睡不著，思考明天的考試科目，而導致失眠;睡得太晚，大腦得不到充分的休息，就會影響第二天考試答題水平的正常發揮。
3.對自己要有充分的信心。要樹立一種信念，「我一定能考好」，就會發揮出自己全部聰明才智，要記住心理學家說的話：
「感覺就是一切，結果是沒有的」。不要過多地考慮結果會如何，產生慘化前景的不良心理狀態。另外，不要把家長和其他人過度刺激或偏激的話放在心上，看得太重，導致考試緊張心理。
相信有考試緊張心理的學生朋友，在充分做好知識準備的前提下，只要按照上述要求去做，就會克服考試緊張心理，發揮出正常水平，取得考試的成功，跨入理想的學府
7樓：雅淅
你好啊，學弟。現在就是細節了，實力很難改了。調節心情，千萬別吵架，注意休息，上網適度，別感冒，還有注意飲食.....
明天的衣服選平時穿過，而且讓自己最自信的一套。其次，看天氣，下雨記得帶傘，別淋溼了，心情不好。考前十分鐘，面帶微笑，自然點，看看自己的桌椅，考場，還有監考老師，；想著自己複習好了，考試技巧也有，高考必勝。
還有，太緊張時，雙眼微閉，深呼吸。
我大一，祝你好運，選為滿意回答哦
8樓：匿名使用者
先做好最壞打算，和平常測試一樣
9樓：滿滿荒
看做一次平時測驗得了，大不了重頭再來。
考試前怎樣緩解緊張心理？
10樓：祭全貴癸
首先要找出自己考試緊張的原因,是害怕面對考試的分數,還是擔心自己的學習實力.其實,考試只是對你平時學習中存在的問題,這才是最重要的.所以要以平常心去對待考試,著也是消除考試緊張最關鍵的內在因素.
外在方面,你可以在考試前做做深呼吸,默默告訴自己:沒問題,只是一次考試而已.
11樓：
考前緊張肯定是會有的，適度的緊張能夠充分發揮出你的腦細胞，要是緊張過度，你就試試深呼吸，多試幾次就好了 我高考時考第一門時也是很緊張，我老師教我們的就是深呼吸，別的不要想，就當是次普通的模擬測試
12樓：匿名使用者
1.端 正考試態度，化壓力為動力，以免未考先慌
大家要認識到，考試可以檢驗知識掌握的程度，考好了，是對前段學習的一個肯定，會增強信心，促使自己更加努力地去學習；沒考好，會迫使自己認真去分析原因，找出學習上存在問題，進行及時的調整。不要老是把自己的注意指向考試的結果，這樣會給自己背上沉重的思想包袱。
2.進行積極的自我暗示
通過內心對話，即自己說、自己聽的自我溝通過程來保證考前的適度緊張，形式良好的心理狀態。如「我已經準備充分，考試並不可怕」、「考試成績並不重要，只要在考試前作了最大的努和就行」、「我現在很鎮靜」、「不要慌、不要慌，沒什麼了不起」、「現在比以前好得多了」等。
3.注意考場緊張心理的調節
在考試前要注意保持樂觀的情緒，不要過多地擔心；如果進入考場時過於緊張，有身體不適的感覺，可以從心理上下意識地鬆懈一下；如果時間是足夠的，可以用幾分鐘的時間揉撫雙眼、進行深呼吸、閉上雙眼使身體取靜、按摩頭頂中心(中醫稱為「百會穴」)以及鬆馳軀體、自我暗示取靜等。
4. 通過多種自我訓練方法進行自我排解
1) 自我訓練法：應多回憶過去考試中成功的體驗，通過內心辯論，分析出現的消極意識中不合理的成分。例如：
「每到考試，我擔心其他同學在這次考試中都比自己強。」針對這種意念，引導自己辯論：「這種擔心有必要嗎?
毫無必要!班裡確實有比自己更強的同學，但也有不如自己的同學，因而擔心其他同學比自己強，這是無根據的。」考試固然意味著同他人的競爭，但就個人的發展來說，歸根到底是同自己在競爭。
因此，把注意力放在擔心其他同學比自己強上，這種心理多麼幼稚!而且它使自己離開當前的中心任務，而把精力白白浪費在毫無價值的猜測上，助長了自卑情緒，使自己喪失了信心和勇氣，簡直是一種精神枷鎖。那麼，個人應該採取怎樣的態度呢?
要記住：抓緊時間排除雜念，立足於自身的條件，汲取其他同學的成功經驗，這才是自己應取的態度。同學們可以把自己的擔心顧慮的方方面面都羅列出來，然後對這些觀念一一進行自我辯論，樹立正確的自我意識，增強參加考試的信心，減緩或克服考試焦慮擔憂的成分，以一種新的姿態，新的精神面貌，出現在考場上。
2) 放鬆訓練法：大家可以找一些韻律舒緩的**磁帶、專門的公訓練磁帶或想像放鬆程式，在家裡進行自我訓練。
3) 系統脫敏**。考試焦慮，在某種程度上講是對考試的某些情景過於敏感所致。因此，消除個體對某些方面的過於敏感狀態，適應每一個刺激，使這些刺激不再誘發焦慮緊張情緒是十分重要的。
做到這一點，可以採取如下步驟：按照程度不同，把引起焦慮的情景列成表(如「考試焦慮」階梯：周圍的人提到考試就擔驚受怕?
考試前一天就坐立不安??考試的當天走出家門??走進學校??
坐在教室裡等候考試??聽到考試鈴聲響起??發考卷時??
拿到卷子時??做第一道題??考試過程中)，然後根據刺激等級進行想像。
在想像的過程中，不斷誘發你的緊張情緒，這時，你進行放鬆訓練。如此反覆，你將適應每一個刺激。實際上，你想像每一個考試刺激情景並適應這些情景的過程是在脫敏。
在整個考試結束後，如果每一個刺激都不能引起你的焦慮，那麼，脫敏便取得了成功，對考試情景就不會過度的反應了。
這些方法簡單可行，在考前複習階段大家如能練習掌握，會很好地調控自己的心理狀態，充滿信心迎接考試，並能在考試中取得優異的成績!
一年一度的中考又要到來了。中考，也許是每個考生的一個人生轉折點，至關重要。所以不僅要從知識上作好充分的準備，而且也應該從心理上作好準備，以較好的心理狀態參加高考，爭取在中考中取得較為理想的成績。
那麼，如何調節考前心理呢？
一、不要把中考看得太重
中考對人生來說當然比較重要。十年寒窗，似乎勝敗在此一舉。還有老師的諄諄教誨和家長的殷殷期望，新聞**的狂轟爛炸，往往會使同學們把高考看得太重，其效果卻往往適得其反。
我倒要說：不要把中考看得太重。
1、中考不過是人生道路上的一個驛站，以後的路還很長，很遠。
2、把自己放入大自然中，面對大海，大山，大地，面對人類社會的歷史長河，個人的得失實在太渺小了。所以沒有理由把自己能否考上高中看得很重很重。
二、期望不要過高
有的同學考試前可能已經給自己定了一個目標，如至少考上什麼學校，總分在幾百幾十分以上，甚至各科多少多少。給自己定一個目標，很好，可以激勵自己，但考前要放棄這些念頭。奧運會賽場，哪個運動員不想得金牌？
但賽前老是想金牌是不利於水平的正常發揮的。據說對參加重大比賽的運動員來說，有一個專門的心理訓練專案，主要目的是使運動員在比賽前不老是想萬一金牌得不到怎麼辦之類的問題，而是集中注意力想我怎樣做才更好。
中考前過高的期望使心理壓力增加，對正常的知識學習和運用起干涉作用。萬一……我該怎麼辦？使自己的心理經常處於一種焦慮狀態，不利於學習，不利於考試的正常發揮。
所以高考前以及參加高考時要把握住自己，期望不要過高。
1、正確認識自己，你目前班級中學校中大概處於第幾位，甚至某學科大概處於第幾位，在高考中最大的可能也在第幾位左右，除非超水平發揮。
2、不要期望超水平發揮，超水平發揮一般是不可能的，特別是在你的期望下，你越是期望，往往就越是失望。
3、不要期望在強科中拉分。原因很簡單，你的強科不過是相對較強，所以在強科考試中也很可能有做不出或做不好的題，此時很容易造成心情急躁，使強科發揮不出應有的水平，而且也很容易影響下幾科的正常發揮。
三、克服緊張情緒的負面影響
考試緊張，包括考前緊張及考時緊張。對考試緊張，不少考生努力想克服之。其實，考試緊張，乃人之常情，是正常的現象，不緊張才不正常呢！
如果對考試緊張有一個正確的認識，就可以減少緊張帶來的負面影響。第
一、幾乎每個人都如此，你緊張，他也緊張，不要以為某個同學嘻嘻哈哈，其實可能他比你還緊張(他的嘻嘻哈哈很可能是一種掩飾)，這樣一想，你的緊張就可以消除一大半，負面影響也將大大減少。第
二、要認識到適度緊張有好處，不少同學可能有這樣的體會，做試卷，如果放在平時，往往時間不夠，而且錯率較高，但考試時往往這種情況會少許多，所以，適度緊張有好處，如果你不緊張，我倒希望你能緊張起來。
當然，如果太緊張，顯然也是不好的。這就要注意緊張的釋放了。在平時，如上述所言期望不要過高，要認識到條條道路通羅馬。
考前一段時間，同學之間可以互相交談交談，應該想知識，不要去想結果(萬一考不上大學怎麼辦之類的問題)。考時，若有緊張情緒出現不要放任自由(思緒信馬由韁)，要注意控制自己的情緒。辦法：
1、同上，想知識，不要想結果。2、適當做做深呼吸。
祝你考試順利！
馬上高考了，很緊張，我馬上要高考了，很緊張該怎麼辦？？
似乎高考對每一個考生來說，都是空前絕後。從前從來不曾有這麼關鍵的考試，以後也不會再有了 形勢上，好像的確是這樣。但事實並非如此。現實中，高考不成功而人生輝煌的人比比皆是。高考是條捷徑，但不是唯一成功之路。放寬心態，只是一場考試而已，盡力發揮就可以了 要相信自己，你現在的狀態就是最好的狀態 不要懷疑自...
高考前怎樣消除浮躁心理
高考前消除浮躁心理方法如下 首先要對後期的學習制定一個計劃，進行合理的安排。沒有計劃與安排就會失去方向與行動的目標。其次是勞逸結合，適當運動。神經系統的運動過程也有一個興奮與抑制相互交替的過程，長期緊繃的神經系統處於高度興奮狀態。過段時間就必然會出現抑制，反應遲鈍一些，情緒相對消極一些，這也是正常的...
怎樣消除高考緊張焦慮情緒，怎樣克服緊張焦慮的情緒？
江蘇厚學網資訊科技股份 把每天的緊張情緒，表現都記錄下來，抒發出來，所謂抑鬱即鬱結在心裡無法釋放的情緒，日記就是你把緊張情緒抒發的一個宣洩口。一旦釋放出來會好受很多。高考前一個月最好禁葷。切記一定要循序漸進，不可突然改變。肉裡富含大量的脂肪等雜質，吃多了會使大腦變得遲緩，因此要合理控制飲食，最好在保...