1樓：小能人
你自信嗎？你一定會的！相信你。一切皆有可能，沒有你的堅持，萬萬不能！
每天多練耐久跑、途中跑、加速跑、步長、步頻的訓練。同時加強腿部力量的訓練，如：單腳跳、蛙跳等。希望對你有所幫助！
2樓：last夏抹
一、起跑和加速階段。200米跑是在彎道起跑，所以放置起跑器是個很重要的問題。起跑器的放置方向要對著彎道的切線，根據個人的情況調整好兩腳之間的距離，要確保每次放置起跑齊器的位置都是一樣的，起跑前要做深呼吸，然後就準備著對發令槍作出反應。
蹬離起跑器之後，頭不要抬起來！要大幅度的積極有力的擺臂，要百分之百地沿著跑道的切線跑。這裡最關鍵的一點就是：
對槍聲作出反應後，就必須開始竭盡全力拼命跑，要儘可能快的把速度提起來！要注意在加速的過程中，頭的姿勢總是低著的，視線從看著地面逐漸過渡到向前方看，這個時候頭才逐漸抬起，身體也逐漸從較大的前傾過渡到直立起來，當然這應該是一個很自然的變化過程。
二、正常跑階段。一般來說，起跑30米之後就進入了正常跑階段，當然這因同學們的速度、爆發力和力量等方面的情況略有不同。這個階段主要還是一個彎道跑技術，左肩要低與右肩，右臂的擺動要比左臂高些；還有很重要的一點是一定要貼著跑道內側線來跑，眼睛最好盯著前方20米左右的地方，這樣也較容易正確判斷你在比賽中所處的位置；當比賽進行到60—70米的時候，同學們要稍為放鬆一下，這個放鬆絕對不要理解成為速度的下降，放鬆與不放鬆的區別在於同學們不是每一步都在玩命地使勁去蹬地，試圖還要加快速度，而只是要儘量保持已達到的速度。
3樓：匿名使用者
這個難度很大，200米拼的是爆發力，200米跑對小腿和腳踝的力量要求比較高，平時訓練應加強這方面的力量訓練，比如全速衝坡、跳繩、負重提踵訓練等都有幫助，同時，上肢的訓練也是不容忽視的，擺臂要大幅度且有力以此帶動下肢，訓練順序為先下後上。堅持訓練，我個人認為，3個月應該可以達到你的目標
4樓：55177嗎
如果能堅持下去，就可以
5樓：
跟我練的話沒問題的！
6樓：
每天早上跑5圈足球場熱身，然後盡全力跑1圈足球場，休息10分鐘，再全力跑一圈足球場。下午放學後跑步也跟早上一樣，可以加練下蛙跳。或者去跳樓梯也可以。1個月後成績絕對是a+
7樓：小寶寶騎豬豬
沒有教練或者老師指導這個成績很難達到，況且是在一個月裡面
8樓：
多練啊，我初一比你厲害多了
9樓：匿名使用者
勤練是可以的，當然沒運動天賦就難說了
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