1樓：英海君
聽說有很多人都打籃球對長高有幫助
2樓：師飛龍
身體高矮是和基因有關係的你才十三歲就1米7了，我覺得夠高了，只是有點胖，應適當**，再經常游泳，對身高有幫助，其實我認為身體高矮無關重要，健康才是根本。
3樓：約定幸福
多多增加戶外活動，補充鈣，多晒太陽，跳繩等
4樓：在**塔講葡萄牙語的迎春花
要經常鍛鍊身體，打打籃球，做做引體向上，飲食要合理不要偏食
5樓：
我說你要每天堅持鍛練身體多喝點奶
6樓：
1:經常體育鍛練、運動。2:科學飲食習慣
7樓：洪青楓
春季是長身體的最佳時機，注意把握，多運動，多吃高鈣類食品。
8樓：草莓柿子紅了
首先得多運動，能吃飯，能睡覺休息好，才能長的高。
9樓：匿名使用者
要想提高身高，首先要鍛鍊身體，再有就是吃營養品，保證蛋白質的足夠攝入，在有天天晒太陽，讓骨骼發育！做到以上幾點就可以了！
10樓：劉夢甜學姐
人體是由206 塊骨頭支撐起來的，人的身高，實際就是頭骨、脊柱和下肢骨加起來的長度。而在頭骨，脊柱和下肢當中下肢是發育最快，增長時間較集中，是身高變化的最主要決定因素。
下肢的長度由大腿和小腿的「長骨」決定。長骨由軟骨骨化成堅硬的骨質，長骨的兩端叫「骨骺（hou，第二聲）」，中間長長的一段叫「骨幹」。人出生以後，具有增殖能力的軟骨只剩下薄薄的一層，位於骨骺與骨幹之間，稱為「骺板」或「生長板」，也叫「骨骺線」
長骨成熟以前骺板不斷地向著骨幹生長和骨化，使長骨不斷加長；長骨成熟後，骺板活動停止，自身完全骨化，稱為「幹骺癒合」，也就是人們常說的「骨骺閉合」。骨骺閉合後，長骨便不再生長，人也就沒法長高了。
對於骨骺還沒有閉合的幸運兒們，只要做到多喝牛奶，多吃雞蛋，營養充足，睡眠充足，多做拉伸運動，運動量充足，長高還是很容易的事情。
如果你是骨骺已經閉合的那一撥，建議就不要把太多精力放在能不能長高這裡了，對說的也是我自己。無論你一天喝多少牛奶，吃多少雞蛋，補多少營養，補充多少睡眠，做多少次拉伸，對長高都是沒啥用的。不過能強身健體呦……
身高和遺傳也是有一定的關係的，人的一生總量有兩個生長高峰期出生後頭一年。青春期。但是後天的營養加強鍛鍊也有助於長高。
在一定要加強營養，加強鍛鍊，增強體質，每天堅持跑步鍛鍊身體，單槓雙杆，俯臥撐。關鍵是堅持，只要有信心，肯吃苦，肯定會長高的同時一定要多吃鈣，鐵，鋅和蛋白質豐富的食物，晚上睡覺前多喝點牛奶補補鈣。
是否可以繼續長高，應該先做個膝關節的放射檢查，看看長骨的骨骺是否閉合。如果骨骺沒有閉合，注意多吃點魚蝦，牛奶等含鈣豐富的食品，並注意多做跑步，跳繩等運動，有助於長高。另外可以檢查個生長素水平，如果有生長素不足，可以注射生長素輔助長高。
有助於長高的運動1、爬牆摸高 面對牆壁而立，牆上預先劃一條標記線，此線為自己最高的摸高點。然後，用雙手手指沿牆升高，兩腳起踵，儘量向上伸展，設法觸及或超出此摸高標記線（圖103）。接著將腳跟與手一起慢慢放下。
做上升運動時吸氣，腹部肌肉用力；放下時呼氣，腹部肌肉放鬆。
檢視剩餘1張圖
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有助於長高的運動2、單槓懸垂 兩手握槓（正握），做靜止懸垂，到稍感吃力時為止。腹部肌肉應儘量放鬆（圖104）。
11樓：驚雷
決定身高，先天很重要，後天還需加營養也是辦法。
12樓：
身高大多取決於遺傳，平時多吃牛肉，喝牛奶，輔助補鈣，多做運動比如打籃球等會有助於身高的提高。在本人看來擁有一副健康的軀體才是最重要的！
13樓：五痴海
你可以考慮考慮考慮，多吃點含鈣的食品，還可以考慮考慮吧考慮考慮吧，多做一些四支運動，勤勞動勤鍛鍊身體，多跑步還可以做廣播體操，總歸是多多運動，我想在不久的將來你會長高的，祝你好運，祝你好運祝你好運！！！！！！
14樓：
多喝牛奶 作息規律按時休息 每天跑步打籃球
15樓：惲玉軒
要想提高身高，要保證營養均衡，平時多鍛鍊，多運動
16樓：
每天進行適量的有氧運動，例如跑步或者游泳，這樣可以促進體內的新陳代謝加速，也可以促進營養的良好吸收。擁有充足的睡眠，科學研究證明青少年在夜晚的10點鐘前睡覺最容易是身體的骨骼得到良好的休息，更能促進身體的增長。還有每天應當保持在8小時左右的睡眠時間。
每天可以進行摸高跳，全力向上跳躍。還可以進行拉韌帶的體育鍛煉方法使肌肉可以適應骨骼的發展。多進行跳躍的運動，如跳繩或者是籃球。
擁有營養的飲食條件，每天保持充足的營養飲食，可以為身體提供充足的營養。自我暗示，每天進行積極的自我暗示，心中想著自己一定能夠長高。
17樓：廋頭投拒絕安娜
第一吃飯不能挑食，什麼都得吃點，補充營養！第二要積極鍛鍊身體，多參加活動，尤其是戶外運動，
如何快速提高身高？
18樓：西城老友
身高受好多因素的影響如遺傳、睡眠狀況、營養狀況、神經心理因素、生長激素等等。可行骨齡及生長激素測定、微量元素測定，根據結果；指導**；建議多行戶外運動、加強營養、規律睡眠、保持良好的心態。
身高是指從頭頂點(v)至地面的垂距，一般以釐米（cm）作單位，也較經常用「米」（m）。 [1] 身高是對人體縱向部分的長度，源於人體的縱向生長，受遺傳因素的影響較大。女孩比男孩身高發育的早，在12-13歲為快速增長時期，到19-23歲開始停止增長，而男孩身高發育的晚，在15-16歲為快速增長時期，到20-24歲停止增長，四肢長骨和脊椎骨均已完成骨化，身高就停止增長了。
影響身高的因素很多，如遺傳、營養、體育運動、環境、生活習慣、民族種族、內分泌、性成熟早晚（初潮年齡18歲比11歲者平均高出5釐米）、遠近親婚配、醫學進步等等。
19樓：兔兔鹿翠
含有蛋白質，豆製品可以多吃，牛奶等等，平時多做戶外運動，可以多晒太陽，多吃蔬菜和水果，不要挑食，少吃零食，保證睡眠也很重要，尤其（袁樂回憶），有希望的，如果運動一定多是跳躍的那運動，看籃球運動員就知道。
怎麼鍛鍊能增加身高？
20樓：匿名使用者
樓主你好；
蘇聯著名跳高運動員阿赫麥托夫利用體育鍛煉促使身高增加，取得了顯著效果。他自幼酷愛體育，可身材不高，因為他父母都是矮個子。他14～16歲，竟1公分未長，跳高成績也停滯不前。
苦惱之餘他去求助於著名的教育家朗斯基。朗斯基對他說，只要經常做些專門的練習，還是可以長高的。他們一起研究了一套專門的練習方法，阿赫麥托夫每天堅持做兩次--早晚各一次。
經過幾個月，第一年他竟長了8釐米；第二年繼續鍛鍊，又長了8釐米；第三年長了5釐米。他不僅比自己的父母高出一頭，而且成為世界第一流的跳高選手。阿赫麥托夫經常把自己做過的增加身高的練習編入訓練活動中，那些認真完成練習的青少年都長得很快。
現將阿赫麥托夫所做的練習介紹如下：
1.慢跳5~7分鐘；柔韌性和放鬆練習18~20分鐘；再做各種劈腿、「跳板」、擺動、抖動等動作。
2.單槓懸垂，身體放鬆。兩次不負重，每次20秒，一次雙腳負重5~10公斤。用專門的皮帶固定雙腳，頭向下垂。
3.跳起雙手摸高，60~70次。雙腳跳起摸高，2組，每組10次；單腳跳起摸高，左、右腳各2組，每組10次；每次小間歇5~8秒，每次大間歇4~5分鐘。
每次都要用全力。如果能輕易摸到懸掛物體，則應增加高度。
4.登20~30米高的小丘，放鬆、加速、迅速跑下，重複3~4次。
5.睡覺前用系在床幫上的橡筋拉拽身體。一根橡筋固定在雙腳上，另一根固定在雙肩，使身體處於「拉伸」狀態。初開始練習者很難入睡，習慣後仍可睡得很香。
6.每週游泳2~3次，不要單純追求速度與距離，而是在水中強調完成拉伸動作練習。例如遊蛙泳時最充分地伸手、蹬腿。每週打籃球3~4次，力爭多跳、搶籃板球。
7.整天跳躍。從早到晚利用一切機會向上跳起。在馬路上跳起摸樹枝，在家裡可摸天花板。一天全力向上跳200次。不可濫用槓鈴練習。
已經肯定，持續1.5小時的中等強度的體育鍛煉，可使體內生長激素的含量增高2倍多。白天鍛鍊的人，這種激素晚上又增加。
鍛鍊能改進血液迴圈和新陳代謝，提高生長激素的含量。 鍛鍊後的恢復對增加身高也有重要意義，因為在恢復時期內人在長高。恢復一方面包括在體育鍛煉中改變練習內容，交替進行跑、跳、游泳、柔韌練習，另一方面靠充足的睡眠。
長高的物質基礎是營養。食物要多樣化，應有足夠的量，且營養豐富。食譜應包括肉、魚、蛋、牛奶及乳製品、豆製品、新鮮蔬菜、水果等。
最後，想長高的人還必須戒掉不良嗜好，如抽菸、酗酒，因為由此而造成的慢性中毒會阻礙身體長高。我本人覺得,生長期多喝牛奶多鍛鍊
誰怕誰啊專用，複製必究
21樓：匿名使用者
1.注意睡眠，處於生長期的孩子一定要注意休息，頻繁的熬夜真的會讓你發育變慢，不再生長，因為只有在睡覺的時候生長激素才會分泌的更多，所以充足的睡眠可以幫孩子長高高
2.多晒太陽，但是不要在烈日下暴晒，晒太陽可以幫助鈣質吸收，幫助骨骼發育。
3.注意多運動，尤其是青春期的少年們一定要多多運動，（成長伸展運動），游泳等活動都有助於骨骼發育。
注意飲食，飲食一定不能挑食，高脂肪的食物也要儘量少吃，因為過度肥胖很可能導致性早熟，激素分泌能力差等情況反而會影響生長.
4.一定要注意營養搭配，膳食纖維，蛋白質等都要均衡。
5.一定注意不要去吃一些亂七八糟的增高藥，這樣對身體可能會有很不好的影響，甚至一些三無的藥品可能反而會影響發育。
6.當然如果骨骼線已經徹底閉合的話就不要做關於長高的美夢了。
22樓：匿名使用者
保持良好的睡眠習慣，經常跳高，做下腰運動 還有牽引
23樓：匿名使用者
用兩手拉著兩隻小腳不停地運動即可
如何增加身高 15
24樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
25樓：匿名使用者
遺傳基因對身高起了較大的限制.不過通常人在進入青春期後會有大幅度的增長,這段時間可是關鍵時期,要注意補充營養,多吃豆類,牛奶,蔬菜等食物,千萬不可以挑食,五穀雜糧對人體有不可估計的好處!另外,要加強全面的身體鍛鍊,促進身體的發育!
總之一句話:在人體發育最快的時機加強身體鍛鍊同時跟上營養,長高不是問題
如何讓孩子長的高
26樓：
市場上增高的方法很多，但是療效需要因人而異，不能明確。而且處在發育年齡，建議加強營養，積極鍛鍊，必要時選擇，擺脫思想負擔。
27樓：匿名使用者
想長高要看兩點：
一，先天性遺傳。
二，後天飲食和運動，是相當重要的。
要想長高，多運動，打籃球，跳高之類的運動。多吃含鈣量的食物。
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