1樓：行業千永珍
考試對於大學生來說依舊十分重要，不僅涉及到評獎評優，更涉及到保研、考研等學業的進一步深造，然而很多大學生在考試期間不能保持良好的心態，經常感到緊張或者焦慮，飯也吃不好，覺也睡不好，所以學會消除考試焦慮對於大學生來說十分重要。從我的經驗來看，我認為可以做到以下幾點來幫助自己消除考試焦慮：
1.進行積極的心理暗示，時刻保持自信。
考試之前焦慮的大學生很大一部分群體都對自己感到不自信，在馬上要考試的時候陷入極度的焦慮中，嚴重懷疑自己的真實水平，懷疑自己知識點記得不牢，懷疑自己沒法將題目解答。所以在考試前進行積極的心理暗示，相信自己可以順利完成考試，對考試充滿信心，正視自己的知識水平，對自己進行正確的自我評價。
2.進行考前放鬆訓練，保持充足精力。
很多大學生因為考試焦慮總覺得自己複習的不夠完美，一直過度勞累，肌肉一直處在緊繃狀態，大腦一直沒有辦法休息，這樣的複習不僅效率很低，而且很容易損傷身體。所以可以適當的進行放鬆，比如聽一首自己喜歡的**，走到戶外吹吹涼風，做一段柔和舒展的體育運動，讓大腦逐漸沉靜，讓自己沉浸在放鬆的氛圍中。同時要保持合理的作息，保證充足的睡眠。
很多大學生因為考試焦慮總覺得自己複習的不夠完美，一直過度勞累，肌肉一直處在緊繃狀態，大腦一直沒有辦法休息，這樣的複習不僅效率很低，而且很容易損傷身體。所以可以適當塵芹的進行放鬆，比如聽一首自己喜歡的**，走到戶外吹吹涼風，做一段柔和舒展的體育運動，讓大腦逐漸沉靜，讓自己沉浸在放鬆的氛圍中。同時要保持合理的作息，保證充足的睡眠。
3.轉移焦慮感受，學會享受生活。廳者
大學生在過度焦慮的時候，可以做一些其他的事情轉移自己這種焦慮感。比如可以出去吃一些好吃的，美食能夠讓大腦產生愉悅的感受，在考試前適度補充維生素，適度飲水，加強營養，多吃蛋派伏畢白和蔬菜，不要時時刻刻都在擔憂考試，要學會享受生活。
適度的考試焦慮有助於考試成績的提高，但是過度的焦慮如果沒有改善可以及時尋求專業人員的幫助。
2樓：網友
焦慮是對考試沒有任何幫助，我們能做的就是好好備考，焦慮的根源是晌首你認為有很多的不確定性，所以我們只能竭盡我們所能去備考，與其精神內耗不如提高自己，只要努力宴嫌數過就不會後悔，這句話永遠不會過時。
而且過度思考自己是否能考好就會形成暗示，到考試時就會不自覺地想起，會極大的影響考試狀態。所者渣以我們不必去思考這些問題，我們要做的就是查漏補缺，把自己不會的知識點重新學會，把自己易錯的知識點重新總結，這些知識將化為自信心，一步一步減輕焦慮，考出滿意的答卷。
大學生考試焦慮怎麼辦？
3樓：網友
焦慮不會明天消除它的悲傷，但今天只會消耗它的力量
大學生怎麼克服焦慮感？大學生如何克服焦慮感？
克服焦慮的方法有幾個 第一，要進行積極地自我暗示。每天晚上睡覺前或是起床時，對自己要做20遍暗示說接納自我，通過一種積極的自我心理暗示逐步改變心理，以前對自己的否定觀點學會悅納自己，培養自己的信心。第二，可以閱讀偉人的傳記。用他們的成長和成功經歷來激勵自己，使自己樹立起願意改變的勇氣和信心，能夠讓偉...
如何勸解考試焦慮的同學，如何緩解考試焦慮
考試只是一個形式，分數只是一個數字，在未來它不會影響到你什麼，也不會有人問你什麼什麼時候考了多少多少分。快要考試了，身為學生應該如何緩解焦慮？可以聽一些比較舒緩的 或者出去散散步啊 適當的運動也可以緩解焦慮 其實沒必要太焦慮 這樣反而發揮不出自己最優水平 平常心把該會的該做對的都做對就好。可以轉移注...
如何看待當代普通大學生的焦慮
我覺得大學生焦慮是種很普遍很正常的現象。尤其是在大三之後包括研究生階段。比如大三之後，你不得不面對考驗 保研 還是就業的問題。做選擇總是一件痛苦的事。作為一個過來人，我覺得避免焦慮的最好方法就是在你還沒到做選擇的時候，就好好學習，努力的提升自己。感覺自己大學很多時間都用來宅寢室了，現在想想挺後悔的。...