對於初學者如何快速學好輪滑,對於一個初學者如何快速學好輪滑?

時間 2021-07-25 21:24:23

1樓:無語翹楚

在穿鞋之前做必要的熱身活動,從頸部、手部、腰部、腿部到腳關節要全部活動到,令筋骨徹底舒;

初學者穿好鞋後首先要練習如何站穩,穿好輪滑鞋後慢慢扶住支撐物起身,將雙腳互相緊靠,擺成大寫的t字,這樣就可以穩穩地站住了;

接下來學習如何“走”,走得熟練後自然可以慢慢地滑起來。初學者若覺得在馬路上滑動厲害走不穩,可以先在草地上練習走。

下半身塑形練習:此套動作不需要滑行,只要原地練習就可以達到塑造下半身的效果。

開始姿勢。上體伸直,膝蓋彎曲,將身體重心放在左腿上,兩手交疊放在左腿膝蓋上,以保持身體平衡。將右腿向外側伸出,上體隨之伸直前傾,雙肩沉下,並保持放鬆平行;

滑行動作。右腿向外、向後蹬出,保持滑輪始終擦地,同時自然地向外側伸出右臂,感覺動作像滑起來一樣地舒適自然。每次向外側伸腿滑出時,身體自然向上,腿收回時,身體再次前傾;

注意事項。支撐腿膝蓋彎曲不得超過90度。在整個練習過程中,要始終將重心保持在支撐腿上。

重複向右側伸腿收回10次,然後改換左腿做同樣的動作10次,初學者每次做2 3套,待力量和協調能力提高後可以逐漸增加次數。

輪滑時側重減瘦下半身的注意事項:

選擇輕便的多功能休閒型輪滑鞋;

動作儘量以直滑為主,不需有過多花樣和技巧性動作;

休閒性的滑行約每天半小時即可,儘量避免動作太過劇烈,以致有飢餓感,運動結束後只喝無糖飲料;

結束運動後,不要馬上坐車或休息,散步10至15分鐘,對腿部鍛鍊更有益。

2樓:匿名使用者

兩個字——時間。你得捨得花時間、精力來練習,這個說起來也挺容易的,還有就是能找到一個好師傅的話那就更好了,雖說師傅領進門,修行靠個人,但如果有個好師傅的話,會事半功倍的哦!

加油,相信你能行的!

3樓:匿名使用者

關鍵靠悟性,我跟你講。有些時候心態要放好,不要怕摔跤或者在別人面前丟人現眼,越是這樣越放不開,卻越容易摔跤。有些時候灑脫一點,有些不會做的反而有了感覺,甚至能做自己以前所不知道的新動作。

4樓:焦水淼

輪滑學習小常識

站得穩穩、直直的:將兩隻腳站成t字形或將兩腳腳跟並在一起,使成v字形。

起步:從t字形站姿起步,讓前腳保持前進姿勢,後腳向外方推軔,就會有向前前進之力量。

滑行:滑行時為保持較好的平衡,讓一腳稍稍提起放在另一腳前方,膝蓋彎曲。

身體的擺動:將重心放到左腳,用右腳推軔並伸向外側伸展,滑行;然後將雙腳並行。接下來將重心放到右腳,左腳向外推軔、伸展、滑行,如此左右不斷互換。

身體的姿勢:身體稍稍半蹲,像是要坐。將雙腳向前伸出,彎曲膝蓋及腳踝,使重量在整雙鞋上放鬆。

停止:以上述姿勢滑行,雙腳靠近保持平行,有煞車的那腳稍稍向前滑行,使兩腳距離約有半個腳,提起腳尖直到煞車碰觸到地面,然後慢慢將重量移到煞車,增加壓力,直到停下來。

溜直排輪滑的聰明小常識

無論何時何地都要了解自己的"極限″在**,而且保持在範圍內。

在平坦的表面練習新技巧,不要在斜坡上。

一定要戴頭盔及護具。

遠離滑行的危險區域:沙、樹枝、葉子、碎石、油漬、水灘、會吃輪子的格子地。

如果那塊危險區域是不可避免的低地,則試著將重心放在腳跟,保持直行滑過或跨過。

弄清滑行方向。

遇到矮牆:先完全停下來,以橫步方式跨過。

在公路上滑行要特別小心!有時汽車、計程車和自行車是不可**的。要給自己留有足夠的空間。

注意司機動向,以判斷他的路線,並且要預防車門突然開啟。國內大城市的馬路都是限制人們穿溜冰鞋上路的,你就要小心了,警察隨時在你跟前。

要了解前後的交通狀況,並且確定他們都意識到你,當然醒目的衣服是少不了的。

在光線不夠的地方要穿上反光護具及小燈。

溜冰時不要戴著耳機,雖然這很酷,但會影響你的注意力。

如何確保玩直排輪滑的安全?

為了使玩直排輪滑更具樂趣,作好安全準備是必要的,惟有完全解除對安全的顧慮,才能真正「放心」玩直排輪滑並充份發揮潛力,得到更多進步或作最佳的演出。以下是一些上路前應注意的事項:

1.作好熱身活動。

和參加任何運動一樣,每次練習前都應先作準備活動,玩輪滑也是一樣。讓全身主要關節動一動、拉拉筋,尤其是腳踝、膝蓋、大腿關節與腰部。

2.穿戴上護具。

全套護具應包含:頭盔、護肘、護膝與護掌。

3.運用常識選擇安全的場合。 不要在車道、斜坡、有油漬或積水的地面等地方玩輪滑;運用常識判斷,以安全為要。

4.瞭解自己的程度、知道自己的極限。依自己的情況玩輪滑,要學習新的技巧或動作時應有人指導,並且特別小心。

5. 上課。

找一個好教練來上課,不斷累積專業知識與輪滑技巧,並可由教練處得到玩輪滑的安全常識。國內的極限運動由於開展的晚,有關這方面的專業教練幾乎沒有,都是一些輪滑極限高手通過錄象、電視等**觀摩自學的。如果有高手在旁指點,學起來將有事半功倍的效果,而且容易糾正錯誤。

對於一個初學者如何學好英語.

5樓:讓我來教你吧

我對學好英語建議--請耐心讀完

6樓:匿名使用者

興趣是最好的老師,你對英語首先要有興趣啊!

剩下的就很簡單咯,上課的認真程度是非常重要的!

祝你好運!

7樓:微笑歡樂

你得培養你對英語的興趣。

你可以從英語26個字母的發音開始學,最重要的是要把音標學會學準,不然它會影響到你以後的口語啊、發音標準啊之類的,我覺得最開始的時候,最好找個老師教你,把發音練準確了,然後你才能開始講詞彙講時態講語法,要你開頭沒學好,那當你聽著你自己乾巴巴的英語,你會感到枯燥的,不過建議樓主多看些經典英文電影,對學英語的好處比較大。

祝樓主成功哈!

8樓:匿名使用者

找一些單詞學習的軟體,金山詞霸也行,看音標,跟著讀,每天堅持半小時,天長地久就能熟悉那些音標了,而後就是瘋狂地堅持每天早上到空曠的地方讀英語文章或口語,使自己能說出一口流利的英語。

9樓:燴菜

告訴你一個直接的方法,去學新概念,學新概念一和二就夠了,如果你想再提高境界把三也一學,大概要三年,你能堅持下來嗎?加油吧!其實挺有意思的!

如果從頭學你就不會覺得難了!我在山木學的,我覺挺好,全國都有培訓機構,你可以在他那裡順便學國標(國際英標)和新概念一一起學,省時間,對英語學習很有幫助;另外一定要聽說讀結合,他是語言,一定要多說

10樓:城市獵人查爾斯

針對學學英語有一些方法可以參考

1,如何才能說流利的英語?

2,我們該如何對待說英語時所犯的錯誤?  你應該區別講求準確性的口頭訓練與講

3,求”被理解”的口頭交流之間的區別。

如果你為交流而說英語,那麼你犯的錯誤大都可以忽視。重要的是信心十足地去交流(那可不是容易的!)。

如果你確實是在交流,那麼即使你犯錯誤也沒有 關係,只要這些錯誤不干擾你的交流。你只要糾正在你口頭 表達或寫作時會妨礙別人理解你的錯誤就可以了。

4,我的聽力進步緩慢。我該如何提高呢?

練習語言聽力的方法是要採取積極主動而非被動的方式。如果老師在介紹一篇課文時稍加一個短評,並且提出一個問題,學生們就會積極主動地聆聽。例如,老師說:

”今天我準備給你們讀一則講述一個意外事件的故事。讀完之後,我要問你們這件事是如何發生的。”這會鼓勵學生們積極認真地聽,以求找到問題的答案。

如果老師只是說:”請聽這個故事”,學生們則沒有聆聽的重點。他們的雙眼可能是睜著的,但頭腦卻是封閉的。

初學者要怎樣學習輪滑?

11樓:匿名使用者

一、學穿鞋

把鞋穿的牢固舒服滑起來感覺才好,才能用上力量,保持平衡。選鞋大小要合適,不宜太大。繫鞋帶用力不要太大,到上面的掛鉤的時候要由下而上一層層掛好,這樣可以好好的保護腳彎。

二、學走

第一次穿上鞋不要先急著滑,要先學走。要領是腿微曲,身體前傾,兩腳前部向外約15度,即成外八字狀,手扶護欄,小步前行,剛開始的時候步幅不要太大,以 10-20釐米為宜。

沿場地來回走動大約10幾分鐘後,基本就可以不用扶護欄走了,再走10幾分鐘,應該走得比較平穩了。記住,在沒學會走之前不要嘗試去滑,否則很容易摔倒的。

三、學滑行

當您走的很平穩的時候您可以嘗試著去學滑行了。要領是身體前傾,兩腳輪換輕輕向側後用力,身體的重心左右移動,兩腿稍微彎曲,腰稍向前彎,兩臂自然擺動,目視前方。不斷的熟練,速度就會越來越快了。

四、學轉彎

轉彎的時候因為向心力的作用,大多數的朋友剛開始因為平衡掌握不好,不太敢轉。

溜冰轉彎的原理和騎自行車是一樣的,就是要身體先往裡移,然後兩腳跟上,裡面的腿要稍微彎曲。

五、學向前單腳滑

當你雙腳向前滑行的時候,儘量延長挪動腳的落地時間,這樣你單腳支撐身體的時間會越來越長,你的單腳滑行的技術也就練成了。

因為我們的雙排輪旱冰鞋具有自動轉向功能,所以您若用腳掌在旱冰鞋上左右用力,旱冰鞋就會自動左右轉彎。因此,用單腳也可以自如的轉向。

六、學側身滑

側身滑是指滑行時一隻腳尖向前,另一隻腳尖向後。學這個動作的要領有兩步:

先用丁字步起步,再抬後腳的腳跟跟上,再用丁字步用力,再抬後腳的腳跟跟上,迴圈往復,就可向前滑動。

剛學的時候一般不敢直著滑,可以先在地板上學轉小圈,這樣比較簡單,等熟悉後可以把圓的半徑逐漸變大,當半徑為無窮大的時候,那就是在直線滑行了。

當再熟悉的時候,會發現,當的重心往身後移動的時候,就會側著往後轉了。

任何動作的學習必須做到安全第

一、循序漸進。

輪滑(roller skating),又稱滾軸溜冰、滑旱冰,是穿著帶滾輪的特製鞋在堅硬的場地上滑行的運動。

輪滑曾經有很多漢化版本叫法,如旱冰、溜冰、滑冰、滾軸溜冰,但是到現在,統一叫輪滑,但並不否定之前的叫法,因為這些都是正確的。

輪滑是很棒的代步工具,如果選對了型別,雙排輪滑和單排輪滑都是可以刷街的,有人說雙排輪滑不能刷街,這是非常不客觀。

寬輪的路面適應能力是強過窄輪的,就像山地車和公路車的關係一樣,雙排輪滑的代步是和長板不相上下的,所有輪滑鞋代步,尤其是速滑鞋的刷街效能最為實用。

初學者怎樣快速學會溜冰技巧?

12樓:虔誠的圖騰

可以先學習如下面的方法:

初學者:剛剛學習的時候,一定不要太緊內張,人越緊張肢體就越僵容硬,那樣溜不起來,建議去空間大人少的場合去學習,靠牆邊或者扶手慢慢溜,可以的話最好找個會溜冰的手拉手帶你,這樣更快;

入門者:剛剛學會溜的時候,建議還是用外八字法溜,可以張開雙手來維持平衡,一定要注意腳要分開溜。

拓展資料:

溜冰是香港目前流行的叫法,而國內則叫旱冰或輪滑,臺灣稱為溜冰,澳門則叫它做雪屐。不論叫法如何,其目的只是區別水冰地面或非水冰地面 (ice skating)。其特點是在溜冰鞋底裝上輪子或冰刀,踏著它在地面上滑行。

溜冰也叫"滾軸溜冰"、"溜旱冰",它是水冰在陸上輔助訓練過程中逐漸演變形成的運動專案。同水冰相比,它更刺激、驚險和時髦,而且四季皆宜。如今,輪滑已成為廣大青少年喜愛的娛樂休閒運動了,有時,我們常常能在街上看到揹著書包的追風少年駕著"風火輪"從身邊飛馳而過。

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