1樓：出太陽也冷哈
對於吸菸成癮的人，戒菸是件很困難的事。當一個吸菸者決心戒菸時，一定要深思熟慮，切忌在心理準備尚不充分的情況下戒菸 可以試試電子煙 **是電子煙的全拼點us 很不錯的 可以去看下
2樓：匿名使用者
首先恭喜你：你自己知道「煙抽得很多不好」。知道就好。
當你想抽菸的時候就多想想：抽菸會得病，抽菸嗓子痛，抽菸後不舒服，抽菸會汙染空氣，抽菸給家人、自己周圍的人造成危害，抽菸不小心會引**災，太危險了！......
我建議你為自己定個目標（如到何時將煙戒掉），然後為實現這個目標制定一個詳細的計劃（如每天減少抽幾根，如何減少，想抽菸時去做什麼，......），這樣你就按照你的計劃一步一步，最終把你的目標實現。
一定要有決心，一定要有信心！
深呼吸，閉上你的眼睛，......
多新鮮的空氣啊，你不好好呼吸.
來吧，來吧，呼吸大自然中的新鮮空氣，深呼吸，......我們的生命最需要的就是新鮮空氣，空氣是我們一生中「吃」的最多東西。知道打坐吧，打坐就是為了吸進更多的空氣，使我們的身體健康，百病不生，你也試試吧？!
3樓：遙遙的空
尋找替代品 比如糖 奶片 乾果等 想抽的時候就找出替代品來 剛開始也可以抽的但是逐漸減少數量 看到數量的減少就成功一半了 堅持下來戒菸大有希望
4樓：匿名使用者
小時候看過一本書，說用白糖拌生白蘿蔔絲，想抽菸就吃點，時間久了就會覺得煙很淡，不知道是否有效，還有就是可以隨身準備小零食，味道重一點的，想抽菸了就吃一點，當然，最重要的還是自制力
5樓：砍麻花
讓你老婆經常給你買假煙，你抽多了就不想抽了！
6樓：匿名使用者
工作環境和生活環境好重要,你身邊的人不願意抽菸或者討厭抽菸時,你會被環境慢慢改變的
我煙抽得很多，我自己知道這不好，但就是控制不住，有沒有人告訴我如何戒菸或少抽一點
7樓：暴力大花貓
買一個 菸灰缸 形狀像肺 這樣你每彈菸灰時，就會看見自己肺部的模樣。
8樓：匿名使用者
嘗試把注意力轉移到其它地方，比如想抽菸的時候就磕點瓜子，吃點小零食什麼的！ 關鍵是要下定戒菸的決心。 我看我爸爸就是這麼做的！ 他已經戒菸五年了！！！我也超級佩服他！！
加油！！！！
9樓：匿名使用者
我沒資格回答這個。
但是我會關注。
10樓：匿名使用者
想抽的時候就吃泡泡糖，對牙齒好，口腔裡的味道也好聞些，接吻時也不會被別人嫌
11樓：匿名使用者
以我個人抽菸的感覺來說，生理上的依賴不如精神上的依賴
所以轉移注意力，忙起來就能減量
不知道你的感覺
12樓：o0菰城浪子
就像電影《致命伴侶》的男主角一樣，玩電子煙吧。
13樓：我的150吧
我知道dianziyan###(###變成.)us**賣的一直都是不錯的 健康電子煙可以幫您戒菸的 建議您可以去看看的
14樓：匿名使用者
用電子煙吧,效果很好的. 我給你推薦一款吧,我認為olant這個電子煙的效果還不錯,你試試看.
15樓：匿名使用者
不大清楚；戒菸有時候也是戒心癮
16樓：匿名使用者
最好是 忙一點
把注意力轉移開就好了
17樓：匿名使用者
想抽菸的時候，自我暗示一下。
18樓：
讓生活更緊湊。。。多運動。。。
19樓：匿名使用者
關鍵還是靠毅力和決心。
20樓：匿名使用者
有個戒菸的假煙好像是電的~~不知道好用麼 我不抽菸
有沒有人告訴我如何戒菸或少抽一點
21樓：芙蓉花花語
用電子煙多好呀
即可抽菸又可以戒菸
一舉兩得,多好的事呀
在電~子煙的全拼點us**上可以買到的
22樓：匿名使用者
這個東西 還得靠毅力~
有人說吃東西會緩解吸菸~但是身體其他指標就會提高~比如會變肥胖~如果真的要戒菸 只能靠自己了~吸菸確實會讓身體變差~對抵抗力，睡眠等一系列的影響~
有一種煙叫「中南海」你試著抽這個吧~0.8mg的~或者更低排量的~
23樓：bishi卡卡
想抽菸的時候吃點口香糖
24樓：匿名使用者
大多數真正想戒菸的人，是能夠靠自己就把煙戒掉的。下面這種逐步 進行的戒菸過程，已經證明是有效的，數以千計的人實行這種方法，已經不再吸菸 了。
第一步：分析你的吸菸習慣。把你通常在24 小時期間所吸的每一支香菸及你幾乎 是自動點菸的時間（如每喝一杯咖啡就點一支菸，飯後一定來一支菸，或是開始一 天工作前點支菸），登記在一張表上。
花上兩、三週時間去研究，在什麼時候及為 什麼你需要吸菸，這樣你才會對自己所抽的每一口煙 正加以注意。這會使你愈來 愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
第二步：下定決心，永不再回頭。把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒 煙後有哪些好處在內。
例如，戒菸後你吃東西會更好地品嚐滋味、早晨不再咳嗽等 等。在你實際行動之前，應使你自己相信，戒菸是值得～試的事情。
第三步：在日曆上圈選一個日子，在這一天完全不再吸菸。這是最為成功的辦法， 而且是痛苦最少的戒除吸菸惡習的方法。
如果家人或好友能跟你一起行動，在同一 個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支援，抵抗煙癮，這對戒菸是 很有好處的。你也可選擇在由於別的原因而改變日常生活時（例如就在你去度假的 時候）戒菸。有些吸菸者發現，以小題大作的方式向所有的人宣佈自己要戒菸了， 這也有幫助。
這可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情。
第四步：在最初的戒菸困難期內，你可儘量使用任何代替香菸的東西。嚼口香糖、 服食抗煙丸（不需醫生處方即可買到）都有幫助。
如果你手指縫間不夾支香菸就覺 得很空虛的話，那你就交支鉛筆或鋼筆。此外，可做本書所推薦的一種鬆弛運動， 以緩和香菸似乎能夠為你消除的那種緊張感。放棄（至少是暫時放棄）你的一些與 吸菸有關聯的活動對戒菸也有幫助。
例如，如果你在居家附近的酒吧裡喝酒時，會 習慣性地點上一支菸，那你就暫時不要去酒吧。避開對吸菸有鼓勵作用的情況。例 如，坐火車、公共汽車及飛機旅行時，選擇坐在非吸菸區，這對戒菸也有幫助。
第五步：你要享受不吸菸的樂趣！別忘記，你不吸菸，每週就可省下十幾或幾十元 錢。你可以將原本用來買菸的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對 自己的獎勵。
第六步：在戒菸前期的數週，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料。你的胃口幾乎 一定會變得好起來。
當你覺得緊張及不安時（戒除一種成癮習慣時的自然結果）， 你常會被逼去找點東西來啃啃咬咬，因此，你的體重可能會增加幾磅。記住，戒菸 的前四周是最困難的。大約過了八週之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時， 如果必要的話，你可以開始減少零食了
如果你真的無法戒菸，你是否不管怎麼做，都無法把煙戒掉？如果是這樣，你至少可進行下列的方法，以減少健康上的危險：
1.選用低焦油牌子的香菸。
2.少吸幾支煙。
3.每支菸少抽幾口，只抽一半就丟掉。
4.不抽的時候，不要將煙叼在嘴上。
5.儘可能別將煙霧吞入肺裡。
6.在改抽雪茄及菸斗時要特別注意。如果你真的改抽雪茄或菸斗，千萬儘可能絕不將煙霧吸入肺部。
最後祝你成功戒菸，為世界環境保護作出自己的一份貢獻。
世界上所有人都說吸菸有害健康，我自己也知道，可是為什麼我就是不想戒菸。
25樓：翃翔科技
如果明天，醫生拿著胸片告訴你，肺癌晚期，沒有**方法了，還有三個月左右時間，抓緊時間享受吧。你如果享受呢，趁著還活著，趕緊多抽幾口？
這樣假設，或許不吉利，或許讓你心理不舒服，但是，只有感覺到馬上就要死了，你才會真真切切感覺生命的重要，才會設法延長自己的生命，才會注意健康。
26樓：微奇
吸菸有害健康，人人都知道，但是能戒菸得有多少人呢？
27樓：匿名使用者
因為你每次吸菸，總是認為一根是沒事的。洗多了以後，又會說自己有煙癮，看看精進和自控力這兩本書，太容易滿足了
28樓：想再想又想
沒有壓力，還有就是沒有意識到吸菸的危害有多重
很多人說抽菸的人戒菸有多難受，我也抽了七年煙了，戒了幾天，為什麼我沒什麼感覺，根本就不像別人說的
29樓：一個人_沉醉
抽菸的人都有心事，不是戒不掉，是沒有可以放下戒備傾訴的人
30樓：李雪潤時代
每個人的情況不一樣吧，但是說到心裡，真的挺佩服你的，說戒就給戒了
31樓：匿名使用者
煙不上癮，上癮的是習慣。我也陸陸續續抽了一年，現在兩個月沒抽了，也沒見有什麼。
32樓：qwe復古懷舊
要看你有沒有決心戒掉
抽了3年香菸，幾乎現在抽菸嘴巴都沒知覺了，可我想借為什麼就總是借不了？誰能告訴我戒菸的最好辦法？
自己不抽菸但別人給煙我我不接受是對他們不尊重嗎
1 事情並不是這樣的，相反的，你不抽菸，他們卻讓你抽菸是對你的不尊重，因為抽菸會損害你的健康 2 你沒有必要學會吸菸，我有一個親戚從來不吸菸，人家現在是省公路局的局長，他面對他的下屬 同事還有領導遞煙總會說，我不吸菸，請自便 別人也並不認為有什麼事 3 因此你當別人給你遞煙的時候你可以有禮貌的謝絕，...
我有幾個閨蜜，玩得很好，但很多事情不知不覺變了味，班裡有什麼亂七八糟說不清楚的關係 想來應該是在每
小丑為你司儀 人就是這樣！面對現實吧！我要講的就是不要把自己不當作一回事，意思就是講不要把自己看的太低了，在我看來你就挺好的能保持自己善良的本質.老實講，你值得我交個朋友，如果真能交個朋友我會覺得很榮幸的。對你好的人就珍惜。對你不好的人就算了吧！做人好聚好散，不要看得太重。 意志不堅，容易隨波逐流。...
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