冰上運動的好處有什麼？冰上運動有哪些呢？

1樓：匿名使用者

俗話說：夏練三伏，冬練三九，任何量的體力活動都會使你感覺良好。預防疾病的體力活動最小量是每天至少活動30分鐘。

對於那些可以測量能量消耗的人來說，每天以蠢彎絕消耗150卡路里為宜。然而，沒有卡路里消耗計量的活動也對你的健康有益。其測量方法很簡單，就是每天超過半小時的體力活動或體育鍛煉。

這意味著早上走兩站公共汽車的路程，回家的路上再走帶姿10分鐘。10分鐘的打掃屋子和騎10分鐘的自行車。或者同你的兄弟姊妹、朋友、孩子打30分鐘的籃球或跳30分鐘的舞。

如果你要加強體力活動強度，可以每天增加幾分鐘的活動時間或者逐漸地加快散步或其他活動的速度。當然，半小時的活動時間僅僅是推薦的最小量。當然，你花在活動方面的時間越多鬧渣，對健康的好處也越多。

尤其是愛美的mm在冬天多多運動，比方跳舞。可以儲存在體內的熱量，這個冬天不用穿太多就可以美麗過冬了！所以放掉惰性，出來運動吧！

運動方法推薦：最簡單方法——跑步。

最卡哇伊的方法——羽毛球。

最時尚實用方法——練鋼管健身舞。

冰上運動有哪些呢？

2樓：穆子澈想我

滑冰分3種，速度滑冰，花樣滑冰，短道速滑。

1、速度滑冰。

速度滑冰（speed skating）是一項在400公尺賽道上較量滑行速度的冰上體育運動。

400公尺賽道分內道和外道，2人1組進行比賽，每滑1圈到達換道區時，內道起跑的運動員須換到外道滑跑，而外道運動員則須換到內道。速滑專案按照國際滑冰聯盟的規則規定，分短距離﹑中距離﹑長距離和全能 4種，每種均分男女組。500公尺。

1000公尺。1500公尺。

2、花樣滑冰。

花樣滑冰（figure skating）是冬季奧運會的正式比賽專案。花樣滑冰是冬季奧運會的正式比賽專案。運動員穿著腳底裝有冰刀的冰鞋、靠自身力量在冰上滑行，表演預先以技術動作為基礎編排的節目，由裁判組評估打分、排出名次。

3、短道速滑。

短道速滑是冬季奧運會專案，全稱短跑道速度滑冰，比賽場地的大小為30×60公尺，跑道每圈的長度為公尺，短道速滑19世紀80年代起源於加拿大。

滑冰注意事項。

1、要選擇安全的場地，在自然結冰的湖泊、江河、水塘滑冰，應選擇冰凍結實，沒有冰窟窿和裂紋、裂縫的冰面，要儘量在距離岸邊較近的地方。初冬和初春時節，冰面尚未凍實或已經開始融化，千萬不要去滑冰，以免冰面斷裂而發生事故。

2、初學滑冰者，不可性急莽撞，學習應循序漸進，特別要注意保持身體重心平衡，避免向後摔倒而摔壞腰椎和後腦。在滑冰的人多時，要注意力集中，避免相撞。

3、結冰的季節，天氣十分寒冷，滑冰時要戴好帽子、手套，注意保暖，防止感冒和身體暴露的部位發生凍傷。

4、滑冰的時間不可過長，在寒冷的環境裡活動，身體的熱量損失較大。在休息時，應穿好防寒外衣，同時解開冰鞋鞋帶，活動腳部，使血液流通，這樣能夠防止生凍瘡。

冰上運動有哪些

3樓：乾萊資訊諮詢

速度滑冰、短道速滑、花樣滑冰、冰壺、冰球等。

1、速度滑冰。

速度滑冰（speed skating）是一項比賽滑行速度的冰上體育運動，從事速滑運動有助於增進身心健康，促進人體新陳代謝，提高心肺功能，增強防寒能力，培養堅毅頑強的意志品質。

2、短道速滑。

短道速滑是冬季奧運會專案，全稱短跑道速度滑冰，比賽場地的大小為30×60公尺，跑道每圈的長度為公尺，短道速滑19世紀80年代起源於加拿大，當時加拿大的一些速度滑冰愛好者常到室內冰球場上練習，隨之產生了室內速度滑冰的比賽。

3、花樣滑冰。

花樣滑冰是技巧與藝術性相結合的乙個冰上運動專案。在**伴奏下，在冰面上滑出各種圖案、表演各種技巧和舞蹈動作，裁判員根據動作評分，決定名次。

4、冰壺。冰壺(curling)，又稱擲冰壺、冰上溜石，是以隊為單位在冰上進行的一種投擲性競賽專案，冬奧會比賽專案，並設有冰壺世錦賽。設男女2個小項，每隊為四人。

5、冰球。冰球，亦稱「冰上曲棍球」。是以冰刀和冰球杆為工具，在冰上進行的一種相互對抗的集體性比賽專案。

比賽時每隊上場六人，前鋒三人，後衛兩人，守門員一人。運動員用冰杆將球擊入對方球門，以多者為勝。