1樓：鈐山鎮
七日食譜編輯
星期一主食：椰子吐司或胡蘿蔔吐司1--2片
副食：滷牛肉數片（滷牛肉可以頭天做好放冰廂裡，早上拿出來切片即可）
小菜：水果沙拉（蘋果，香蕉，西紅柿等） 1份 （嫌麻煩，只取一種水果也行）
湯羹：五穀豆漿[1]
星期二主食：小籠包2個（這個我一般是頭天下午買好放冰廂，第二天早上放鍋裡蒸熱一下）
小籠包副食：白水蛋1個
小菜：八寶菜1份（用雪菜也好，我記得上海的雪菜好吃，用肉絲炒好第二天早上用微波爐熱一下即可）
湯羹：牛奶
星期三主食：黃油吐司副食：美味雞翅（黃油吐司可以夾雞蛋皮和乳酪，變成簡單三明治，那你可以不用做雞翅）
小菜：涼拌黃瓜（不拌生吃也好哈）
湯羹：鮮牛奶或熱巧克力奶或酸奶
星期四主食：奶皇包（超市有賣現成袋裝的，早上蒸二三分鐘就好）
奶黃包副食：通脊肉或肘花或肉皮凍（這些也是有空時先做好放冰廂，吃得時候取出來切一下即可，是熟食）
小菜：涼拌西芹（蒸奶皇包時，你可以快速的切好西芹成絲放水裡煮熟，上盤撒上細鹽雞精拌下就好，脆脆的很爽口），
湯羹：五穀豆漿
星期五主食：餃子（
餃子這可得頭天或是週末包好放速凍櫃裡，早上煮下就可以吃了）
湯羹：牛奶
星期六主食：豆沙包（這也是超市裡買現成袋裝，早上蒸熱就好）
副食：醬雞肝或醬牛肉（熟食提前做好放冰廂，早上拿出來切即可）
小菜：雪裡紅或是蘿蔔乾肉末湯羹：比較稀的牛奶麥片
星期日主食：義大利通心粉或義大利麵（一點點肉末，用半棵洋蔥，小半根胡蘿蔔，一棵柿子椒，全部切碎成粒，依次放入鍋中炒熟，把煮好的通心粉和麵放入鍋中翻炒，再加蕃茄醬就好了，色香味俱全的義大利通心粉或義大利麵就上桌了）
副食：水果沙拉湯羹：紫米粥或皮蛋瘦肉粥看著好象複雜，其實有些是可以頭天做好的，放冰箱裡，早上隨時拿出來就可以吃了，種類多一點，也是照顧家裡每個人的口味。
2樓：匿名使用者
把我的推薦給你~~
4個臺灣香腸、一個煎雞蛋、n片面包（隨意）、1杯溫水
下面解釋一下做的先後順序、如何搭配以及為什麼吃這些~~
先往鍋裡倒少許油，燒熱，先煎雞蛋，煎好雞蛋後鍋內一定會剩下一些油，而且這時候鍋是熱的，繼續小火順便就把那4跟香腸給熱了，這樣以來，不用倒騰，還不糟蹋油。香腸可以往上面適當加一些沙拉醬或者辣椒醬，看個人口味了。如果你會調糖醋汁的話，在熱完香腸的時候可以調一點兒然後淋到煎雞蛋上，你可以試試，反正我是很愛吃這個~~呵呵。
然後就可以把這些都端到桌子上，這個時候去拿一個杯子倒一杯純淨水，然後用微波爐大火加熱1分半，注意啦！！利用這個時間你可以去洗臉刷牙~~這樣一點時間都不浪費~~合理的統籌時間~~哈哈。收拾完後那杯水也熱好了，然後就可以開吃了。
做完這些一共用不了15分鐘，而且相對豐盛。我之所以選擇這些，是因為這些東西其實可以隨個人喜好隨意組合，比如那個雞蛋你可以夾到麵包裡，然後放些作料，這就是一個漢堡包~~或者單吃也可以，那個麵包可以抹果醬吃，反正就是你可以在不改變原料的情況下組合出n種吃法，這樣就不會使早餐變得那麼單調了。順便說一句，之所以我不喝牛奶是因為我喝牛奶後會有很強烈的大便的慾望，呵呵~~~還有，牛奶是酸性事物，其實不但不會給你補鈣，還會讓你骨骼內的鈣流失，這個也是我不怎麼喝牛奶的原因，還有，別說什麼人家美國人每天喝牛奶，人家體質跟咱們不一樣，人家能成天不吃無谷雜糧，只吃生牛肉，你行麼？
去國外工作過的人都應該知道，人家的工作餐裡主食就是一大塊肉~~這你受得了麼~~~呵呵~~~
我也是學生~~~能理解你，我一般早上也就45分鐘的時間起床洗臉刷牙吃飯收拾東西上學，呵呵，我一直用這種方法，就當拋磚引玉吧~~
3樓：簡愛簡食
早餐，營養早餐、低脂食品、米豆腐、雞蛋、蔬菜、豬肉腸簡單烹製，簡單、快手，很適合上班族、學生、健身人群食用，懶人食譜，家常菜，美食
4樓：顧盼流連
麵食類，包子，饅頭，麵包外加蔬菜，水果，牛奶！
5樓：
牛奶雞蛋再家一根香蕉或蘋果
小學生早餐吃什麼最好
6樓：匿名使用者
1小學生在早餐的過程中應該進行合理的搭配，合理的選擇，每天早上可以給孩子喝一杯熱牛奶，給孩子吃一些蛋類的食品，對健康是有好處的，有的時候可以加一碗營養豐富的蔬菜粥，這個比較好的早餐。
2小孩子在吃早餐的過程中，避免吃一些油炸的食物，平時可以給孩子吃一些包子或者麵食作為早餐，再配一些清談的蔬菜製作的涼拌鹹菜，可以增加一些口感，在吃麵食的過程中，可以吃一些米粥。
3小學生的早餐最好吃一些全麥麵包，這樣既有營養，而且味道又好吃起來也是比較方便的，在吃早餐的時候可以配一些豆漿或者牛奶，營養是非常豐富的，平時早餐的時候也可以加一些蔬菜汁進行調節。
注意事項：
以上我講了一下，小學生早餐吃什麼最有營養等方面的事情，小孩子的早餐一定要豐富多彩，這樣孩子既願意吃，而且給孩子提供的能量也多。
7樓：郭蘭環戌
早餐最重要的是要吃飽，牛奶雞蛋不可少，喝白粥吃粗糧容易飽，另外吃個蘋果營養更充足！！！
學生營養早餐吃什麼，學生吃什麼早餐好
啊往事知多少 早餐的科學搭配 營養專家認為，早餐是一天中最重要的一頓飯，每天吃一頓好的早餐，可使人長壽。早餐要吃好，是指早餐應吃一些營養價值高 少而精的食物。因為人經過一夜的睡眠，頭一天晚上進食的營養已基本耗完，早上只有及時地補充營養，才能滿足上午工作 勞動和學習的需要。早餐在設計上選擇易消化 吸收...
小學生早餐吃什麼好，小學生早餐最好吃什麼
我都是徵求孩子的意見，每週都是按他的早餐譜給他做。小花捲，豆漿，雞蛋蘋果 麵包 果醬，黑米稀飯，香蕉 小蒸包 牛奶，梨。煎餅，米糊飯，蘋果 牛肉燒餅，燕麥粥，火龍果。 莫言 應該注意營養搭配 不要只是蛋奶 等 單一的結合 每天都多樣性 保證營養均衡 牛奶，簡單，皮蛋瘦肉粥 小學生早餐最好吃什麼 小學...
吃什麼補腦呢，學生吃什麼補腦
據我所知，吃核桃和魚肉。魚，核桃，核桃仁有健腦的功效 學生吃什麼補腦 常用的補腦健腦食品有很多，例如 1.魚類 魚類是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要 可增強人的記憶 思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。2.蛋類 像鵪鶉蛋 雞蛋。雞蛋含有豐...