1樓：九州天極之光
就熱量而言，米飯（100克）=116卡，純麥片（100克)=360卡，米飯的熱量比純麥片低，但是**的人還是不推薦吃米飯而推薦吃麥片。原因如下： 麥片，主要由燕麥和大麥穀粒壓制而成， 燕麥的營養價值很高，蛋白質含量是小麥的2倍，其中不飽和脂肪酸佔到了80％！
它豐富的亞油酸成分還有降低心血管疾病發病率的功效。它含有高於小麥7倍的可溶性纖維素和好脂肪，能夠降低膽固醇，增加腸胃蠕動，有排毒和**的作用。麥片的可溶性纖維，它可以比不溶性纖維（如蔬菜）停留在你的胃部的時間更長，同時，水溶性膳食纖維可以降低血液中的膽固醇，可謂是你心血管的益友。
另外，燕麥片也比其他許多食品更能維持你的血糖水平，這使你的胰島素水平穩定，並確保你在數小時之後不會在對食物貪得無厭，對你的**很有幫助的，因為胰島素的產生會減緩你的代謝，併傳送出開始儲存脂肪的訊號，麥片在你的胃裡開始消化以後，需要一個緩慢的過長來消化吸收，它比一般的碳水化合物（比如甜麵包）導致更低的胰島素水平。
米飯雖然熱量比較低，可是它是澱粉，到體內直接轉化成糖和脂肪，反倒更不利於**。 兩種搭配著吃或者換著吃。
2樓：匿名使用者
100克燕麥片等於400克的米飯了,那熱量肯定高啊~~比米飯高多了.
3樓：鉸韻詘稻頌冶
看大米和燕麥的熱量的話，是燕麥的熱量高，100g大米是346大卡，100g燕麥片是367大卡，燕麥片之所以幫助**是因為它纖維量高，可以阻止脂肪的吸收，也可以清理腸道，並且飽腹感強，不容易覺得餓，所以可以在米飯中放點粗糧做成二米飯，但是要注意的是粗糧要泡一下，因為粗糧不容易熟
燕麥片的熱量小還是全麥麵包熱量小
1.早上吃麥片 衝著吃 煮著吃都行，然後配上豆漿。外加一個蘋果。2.中午吃飽飯。多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然後肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛！吃完飯之後，運動半小時，走路就可以了，走的速度快一點，走的過程中把肚子吸著，但是保持正...
吃燕麥片有什麼好處？吃燕麥片的好處和壞處
多吃燕麥有什麼好處？燕麥的營養價值是什麼？燕麥片的作用 燕麥 近年來的研究發現，在燕麥裡含有亞油酸，每50克燕麥中所含亞油酸相當於10粒 脈通 的含量，所以燕麥有抑制膽固醇升高的作用。據報道，美國的一項相關研究證實，每天吃60克燕麥，可使膽固醇平均降低3 英國的研究成果認為，每天早上喝一碗燕麥粥，可...
米飯熱量高還是麵條？麵條和米飯哪個熱量更高？
大米的熱量相對更高，100克大米的熱量在130卡左右。麵條的脂肪含量比米飯少。因為麵條的含水量較高，平時吃麵條後你很快就會餓，它不能給人體提供太多的能量。但大米中脂肪含量不高，主要成分是澱粉。注意事項 煮熟的麵條熱量比米飯低一點，但是 的朋友要注意，煮麵的過程中會加入各種食物和油，所以總熱量變得比白...