1樓：閒看三國
你可以把拉筋理解為劈叉的前一步動作，如果你的筋沒拉開，那麼是不可能劈叉成功的，如果能，那麼我估計半年左右你都下不了床了。
拉筋是其實就是讓你的身體柔韌性更好一些，有一句話叫筋長一寸，命延十年。這好像是中醫裡的理論，具體是啥意思我還真不太懂，反正我的理解就是如果你想長壽的話那麼適當的拉拉筋還是有用的。
不知道你有沒有注意過，每天在公園裡晨練的那些年紀很大的大爺大媽，有很多就是找地方去壓腿，其實那就是在拉筋。估計這樣做能讓他們更舒服一點，當然也可以側面說明拉筋是有好處的。
如果你的筋被拉開了，那麼很多動作你就可以非常輕鬆的做到，特別是你說的劈叉這個事兒，我想你應該有感覺，想劈叉的時候，當腿開啟到一定程度了，就會感覺自己的大腿內側有一根繩子繃著再也打不開了，而且會很疼，那就是你的筋，你腿能開啟的極限就是你的筋拉開的極限。
筋拉得開了，能做的事情非常多，而劈叉不過是拉筋成功後能完成的多個動作中的一個，二者就不在一個級別上。
所以如果你想劈叉，就得先拉筋，這當然是個痛苦的過程，而且年紀越大越痛苦，因為按我的理解，你的筋會隨著年齡的增長而萎縮，所以如果你現在還很年輕，那麼就下點狠功夫，不然，你這輩子估計也不會有比今天更好的自身條件了，而劈叉這個事兒，如果你不先把筋拉開，也就只能停留在你的夢想中了。
2樓：啦咯
這兩者當然是有區別的啦。首先拉筋應該是我們在運動之前都會做的一項熱身運動。如果熱身運動做的不好，我們在運動過程中很有可能會受傷。
但是劈叉就不一樣了。畢竟拉筋每個人都能夠做到。劈叉可不是人人都能做到的。
像我現在就在武協中訓練。每天冬天早上的時候，六點鐘就要起來去訓練。那個時候天氣非常的冷。
我們又不準帶帽子，圍巾口罩。所以在外面訓練的時候會特別的冷。然後所以每次早上去訓練的時候都會先做一套熱身運動，拉拉筋骨。
不然的話真的有可能會在跑步中傷到自己。
另外在跑完步之後我們還是會做一些伸展的運動。因為這樣能夠讓我們的肌肉得到放鬆。不然。
運動完之後很有可能會渾身痠痛。在拉完筋後，我們就會做劈叉的這一個動作，如果不拉筋的話，就劈不下去啦。
剛開始進來的時候我們都下不下去叉，但是現在我們基本上都能夠下豎叉。橫叉還是有一定難度的。其實只要每天堅持鍛鍊。下叉絕對是沒有問題的。
很多人覺得劈叉必須要從小抓起。但是隻要你能夠每天堅持。只要勤加鍛鍊都是能下去的。我原來剛開始根本下不去。但是經過一年的訓練。現在下叉絕對是沒有問題的。
3樓：阿藍聊娛樂
拉筋可以拉各個地方的筋，比如胳膊，腿什麼的。也有不同的拉筋方式，而劈叉就是僅僅拉大腿內側的筋。
壓腿、下腰、劈叉的好處和壞處
4樓：太虛人遨遊
好處：1、鍛鍊腿部韌帶的伸展能力，塑造美好的腿型。
2、增加身體柔韌性
壞處：1、鍛鍊方法不得當的話就會拉傷肌肉或韌帶。
2、有的人的腿肚會越練越粗壯以至影響腿的曲線。
擴充套件資料
壓腿、劈叉的注意事項：
1.在拉筋之前必須先熱身；比如說，利用小跑步使體溫增加，使肌肉與肌腱處在備戰的狀態，如此拉筋的成效會提高，也可以減少不當拉筋反而受傷的機會。
2.在拉筋之時不要暫停呼吸；應該很緩慢及深深地呼吸；暫停呼吸，屏氣凝神，會使負氧債增加，動作不協調，拉筋受傷的機會提高。
3.拉筋的動作要緩慢而溫和，千萬不可猛壓或急壓。拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的彈性及延伸，刺激肌肉梭神經及肌腱感受小體的神經訊息，而逐漸地增加伸展的潛力及忍受力。
無論是律動式或固定式(連續30秒以上)，只要是緩和的，都有成效；最忌諱平常拉壓不到的筋，為求速成而猛烈地急壓，或別人施加外力幫忙；只要用力不當，都會反而造成傷害。
4.替換拉筋的肌肉群；對同一個動作，可能有許多肌肉共同組成相同功能的群體，協同地完成動作。
5樓：匿名使用者
美麗健康源於運動。從校園時代就注意鍛鍊身體，好處無窮。劈叉屬於柔韌性訓練，不僅能夠鍛鍊韌帶，據說適當的劈叉練習對青春期少年長個子也有好處(我立前體屈可以碰地1臂)。
但同時，這項運動需要注意的事項較多，不注意方法就容易拉傷韌帶；嚴重的拉傷甚至會影響孩子身高發育。
下面給你介紹一些壓腿、劈叉的注意事項：
1.在拉筋之前必須先熱身；比如說，利用小跑步使體溫增加，使肌肉與肌腱處在備戰的狀態，如此拉筋的成效會提高，也可以減少不當拉筋反而受傷的機會。
2.在拉筋之時不要暫停呼吸；應該很緩慢及深深地呼吸；暫停呼吸，屏氣凝神，會使負氧債增加，動作不協調，拉筋受傷的機會提高。
3.拉筋的動作要緩慢而溫和，千萬不可猛壓或急壓。拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的彈性及延伸，刺激肌肉梭神經及肌腱感受小體的神經訊息，而逐漸地增加伸展的潛力及忍受力。
無論是律動式或固定式(連續30秒以上)，只要是緩和的，都有成效；最忌諱平常拉壓不到的筋，為求速成而猛烈地急壓，或別人施加外力幫忙；只要用力不當，都會反而造成傷害。
4.替換拉筋的肌肉群；對同一個動作，可能有許多肌肉共同組成相同功能的群體，協同地完成動作；
6樓：蒙柏華
壓腿、下腰、劈叉的好處就是可以鍛鍊人腿部的韌性，壞處就是如果控制不好會拉傷腳根。
7樓：匿名使用者
年齡大了壓腿下腰劈叉都不好年輕的時候壓腿下腰劈叉都會增加骨頭的柔韌性
8樓：匿名使用者
青春期的話，下橫叉會不長個子的，下豎叉影響不大，我們舞蹈老師說的。下腰的話會讓腰部肌肉發達。
9樓：丸子
可以練身體的柔韌度，培養氣質
可能會拉傷
10樓：雙魚醜男孩
下腰壞處：動作不規範，如沒有按照正確順序下腰有可能造成腰的損傷或勞損。 下腰後沒有及時回腰也可能會造成腰的損傷和勞損。
好處：當然是上半身倒著的時候還增強腦部供血類。增加腰部肌肉的柔韌度。拉抻脊椎。有助於身體形態的調整。
壓腿好處：鍛鍊腿部韌帶的伸展能力，塑造美好的腿型！
壓腿壞處：鍛鍊方法不得當的話就會拉傷肌肉或韌帶！有的人的腿肚會越練越粗壯以至影響腿的美好曲線！
劈叉好處
劈叉好處：劈叉屬於柔韌性訓練，不僅能夠鍛鍊韌帶，據說適當的劈叉練習對青春期少年長個子也有好處
劈叉壞處：不注意方法就容易拉傷韌帶；嚴重的拉傷甚至會影響人的身高發育。
下面給你介紹一些壓腿、劈叉，下腰的注意事項：
. （1）.在拉筋之前必須先熱身；比如說，利用小跑步使體溫增加，使肌肉與肌腱處在備戰的狀態，如此拉筋的成效會提高，也可以減少不當拉筋反而受傷的機會。
（2） 在拉筋之時不要暫停呼吸；應該很緩慢及深深地呼吸；暫停呼吸，屏氣凝神，會使負氧債增加，動作不協調，拉筋受傷的機會提高。
11樓：匿名使用者
1、壓腿好處：可促進身體健康和體形完美。可減少受傷的危險性。保護骨骼肌肉，有效預防傷病。能使疲憊的身體儘快得到恢復。可提高競技水平。
2、壓腿壞處：鍛鍊方法不得當，會拉傷肌肉或韌帶。
3、下腰好處：拉抻脊椎。有助於身體形態的調整。增強腦部供血類。增加腰部肌肉的柔韌度。
4、下腰壞處：動作不規範，如沒有按照正確順序下腰有可能造成腰的損傷或勞損。下腰後沒有及時回腰也可能會造成腰的損傷和勞損。
5、劈叉好處：夠鍛鍊韌帶。將壓腿（劈叉）配合於踢腿練習效果方會更佳。
6、劈叉壞處：方法不當容易拉傷韌帶。
擴充套件資料
1、壓腿是熱身拉筋，是暢快運動的推進器，也是避免受傷的防護罩。壓腿是武術的基本功。
2、下腰動作方法是兩腿分開站立與肩同寬，兩臂向上舉起，挺髖、上體後仰，直至頭朝下、兩手掌撐地，整個身體呈拱橋狀。其要求四肢儘量伸直，手腳的距離儘可能地靠近。
3、劈叉為柔韌性訓練的高階階段，是武術、舞蹈 、體操、瑜伽、形體訓練等體育學習的基本功。
12樓：楊曉過
腿會變粗不是更好嗎？，現在就是因為腿太細了
13樓：匿名使用者
我來回答吧：我可以明的告知你，你是女人的話，練這些全是小菜一碟！可男人練的話就慘咯！
尤其是那一字馬→就是劈叉，怎一個疼字了得，究竟什麼原因？本大仙不告訴你！你只要知道這是對組織和韌帶的破壞與重組，說得好聽點就是自殘！
我也是過來人噢，……
14樓：匿名使用者
可以 增加自己的柔韌。
把自己的軟骨拉開。。
一般練舞蹈的需要做這些。
壞處：據說會的關節炎，風溼，，。好像是。。
15樓：僅此的傷
劈叉、下腰、壓腿這些可以使自己的功底變得更好
但是再連的過程中還要注意狠多細節
我都是學舞蹈的 挺好的啊！
劈叉的好處和壞處
16樓：夢中起緣
劈叉沒有壞處，好處如下：
1、提高身體柔韌性
身體有好的柔韌性不管你做什麼動作都能更好的達到動作要求，而通過劈叉，可以增強韌帶和肌肉的伸展能力，加大了關節的活動範圍，增強了身體的柔韌性。
2、肌膚現張力
通過劈叉運動可以讓遠離心臟的下半身的血液緩緩流入心臟，有消除淤血的作用。又加速了血液迴圈，如果身體中的血液能很好的迴圈，肌膚就會富有張力。所以會劈叉的人不僅身體柔軟，肌膚和臉都富有張力。
3、改善腿部浮腫
腿部因血液中出現淤血很容易會出現浮腫的情況，而劈叉可以促進腿部的血液迴圈，改善腿部浮腫的現象。
17樓：倩伶熙麒
劈叉屬於柔韌性訓練，不僅能夠鍛鍊韌帶，據說適當的劈叉練習對青春期少年長個子也有好處(我立前體屈可以碰地1臂)。
但同時，這項運動需要注意的事項較多，不注意方法就容易拉傷韌帶；嚴重的拉傷甚至會影響孩子身高發育。
下面給你介紹一些壓腿、劈叉的注意事項：
1.在拉筋之前必須先熱身；比如說，利用小跑步使體溫增加，使肌肉與肌腱處在備戰的狀態，如此拉筋的成效會提高，也可以減少不當拉筋反而受傷的機會。
2.在拉筋之時不要暫停呼吸；應該很緩慢及深深地呼吸；暫停呼吸，屏氣凝神，會使負氧債增加，動作不協調，拉筋受傷的機會提高。
3.拉筋的動作要緩慢而溫和，千萬不可猛壓或急壓。拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的彈性及延伸，刺激肌肉梭神經及肌腱感受小體的神經訊息，而逐漸地增加伸展的潛力及忍受力。
無論是律動式或固定式(連續30秒以上)，只要是緩和的，都有成效；最忌諱平常拉壓不到的筋，為求速成而猛烈地急壓，或別人施加外力幫忙；只要用力不當，都會反而造成傷害。
18樓：冰之_無限
美麗健康源於運動。從校園時代就注意鍛鍊身體，好處無窮。劈叉屬於柔韌性訓練，不僅能夠鍛鍊韌帶，據說適當的劈叉練習對青春期少年長個子也有好處(我立前體屈可以碰地1臂)。
但同時，這項運動需要注意的事項較多，不注意方法就容易拉傷韌帶；嚴重的拉傷甚至會影響孩子身高發育。
下面給你介紹一些壓腿、劈叉的注意事項：
1.在拉筋之前必須先熱身；比如說，利用小跑步使體溫增加，使肌肉與肌腱處在備戰的狀態，如此拉筋的成效會提高，也可以減少不當拉筋反而受傷的機會。
2.在拉筋之時不要暫停呼吸；應該很緩慢及深深地呼吸；暫停呼吸，屏氣凝神，會使負氧債增加，動作不協調，拉筋受傷的機會提高。
3.拉筋的動作要緩慢而溫和，千萬不可猛壓或急壓。拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的彈性及延伸，刺激肌肉梭神經及肌腱感受小體的神經訊息，而逐漸地增加伸展的潛力及忍受力。
無論是律動式或固定式(連續30秒以上)，只要是緩和的，都有成效；最忌諱平常拉壓不到的筋，為求速成而猛烈地急壓，或別人施加外力幫忙；只要用力不當，都會反而造成傷害。
4.替換拉筋的肌肉群；對同一個動作，可能有許多肌肉共同組成相同功能的群體，協同地完成動作；?欽廡┘∪猓?
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5.拉筋的程度是要到感覺有點"張力"或"酸"，但絕對不能到"痛"的程度。有"張力感"或"酸"，是肌肉感覺神經元正確地反應出拉筋的成效；但拉筋到"痛"的感覺，濱臨受傷的程度便十分接近了
成功的熱身拉筋，是暢快運動的推進器，也是避免受傷的防護罩；每一個人，必須把握以上的原則，並建立個人最適合的例行步驟，便之成為習慣；這好像是開車綁安全帶一樣，不是為了上高速公路才想起，也不是怕警察開罰單才要做；而是為了自己的安全，一上車便綁安全帶，想運動便熱身拉筋；關鍵都在一念之間的不存僥倖，並享受其中的樂趣；如此，快樂與安全，皆在其中矣
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