1樓：
每次吃完飯站半個小時，輕輕拍拍自己的肚子，捏捏自己的贅肉。
能站著就絕對不坐著
每天晚上做50個仰臥起坐，蹬腿100次。晚飯後一定別吃東西，實在不行吃些全麥麵包。 也可以吃一些新鮮的水果蔬菜
必須要長時間的堅持 。
2樓：瘋狂的小精靈
你好，瘦小肚子有以下幾種方法。
方法1：飯後站立半個小時
飯後久坐不動容易導致腹部的脂肪增加，形成小肚子，飯後站立半個小時，可以減少脂肪堆積，如果靠牆站，可以有效瘦肚子。
方法2：站立扭腰
空餘時間起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，扭100下，每天都堅持，可以甩掉小肚腩。
方法3：洗澡按摩
洗澡時，雙手合十放在肚臍部位，然後順著時鐘的方向大大的畫圈，從後邊骨盆地方開始，剛開始的稍微用些力氣，越往左側越慢，而且力氣漸漸開始減弱，反覆做這個動作1分鐘。
方法4：進食**
每天用冬瓜適量煮湯喝，可以利尿，白開水、檸檬水等都是對**非常有幫助的飲料，能幫助減少肚子上的脂肪堆積。
方法5：轉呼啦圈
搖呼啦圈可消耗大量熱量，促進脂肪的燃燒，做呼啦圈運動時不宜太快速，次數根據個人情況而定。
想要趕走腹部的脂肪，這些方法就非常有效，不能半途而廢哦~
3樓：
多鍛鍊，晚飯少吃些，每天做仰臥起坐，長期保持。
4樓：打通斷脈
按摩腹部一下及腹部可以瘦下來，而且永遠不會**。不過很複雜的，需要技巧，普通的按摩師是不會懂得的。這是我的成熟經驗，並且還能醫病。
5樓：大寧
組合了一段瘦小腹的動作，你可以瘦掉惱人的小肚
怎樣瘦肚子？
6樓：查理_安格森
怎樣瘦肚子 瘦肚子的4個小方法
第一，每天按時吃早餐
根據科學研究發現，在起床之後一個小時內吃早餐，可以保持我們體內胰島素的穩定。從而降低我們體內的膽固醇。我們儘量每天都要在同一個時間吃早餐，一份健康的**早餐應該是富含高蛋白及高纖維素的食物。
高蛋白以及高纖維素的食物不會有太多的熱量，同時也可以增長我們的飽腹感。堅持吃早餐這個習慣也是可以幫助我們起到瘦肚子的作用，因為早餐吃好之後，我們的身體可以更好地進行新陳代謝，從而排洩出我們體內的毒素。
第二，適當的減輕自己的壓力
根據調查發現，不管是上班族還是正在上學的學生們，每一個人都揹負著沉重的壓力。我們體內皮質醇就是一種因為壓力所分泌的荷爾蒙，這種荷爾蒙會導致我們的肚子上贅肉的增加。所以，我們在日常生活中要學會適當的給自己減緩壓力，首先要保持自己有充足的睡眠時間來讓自己的身體進行正常的運作，每天堅持午睡。
少想一些非常煩心的事情，同時多去戶外運動一下，感受一下新鮮的空氣。學會給自己減壓，也是可以幫助我們瘦肚子的方法之一。
第三，堅持鍛鍊的習慣
其實簡單一點來說，肚子過大其實就是肚子的脂肪量過多。所以想要讓自己的肚子能夠瘦下去，必須要做的就是堅持每天的營養運動，每天堅持跑步以及跳繩或者是轉呼啦圈。但是在運動的過程當中，要注意的一點是，一個星期運動三次就可以了，每次的間隔在兩天左右，同時每次運動的時間都要堅持在40分鐘以上。
這樣子可以更好地起到燃脂的作用，同時也不會因為每天運動給我們的身體帶來過大的消耗，學會間隔的運動也是可以幫助我們更好的瘦肚子。
第四，充足的睡眠時間
相信有一個充足的睡眠時間，對於每一個人來說都非常的重要。但是我們會發現，現代人最大的毛病就是熬夜，其實熬夜也有可能是導致肚子大的原因之一，因為熬夜會導致我們內分泌出現不平衡，從而影響到我們身體的新陳代謝。提高我們的睡眠質量以及保證我們每天有一個充足的睡眠，不僅可以消除我們因為運動所產生的疲勞，同時也可以讓我們有充足的睡眠時間來進行身體上的新陳代謝。
7樓：周若兔
如果肚臍以下打說明你會有宮寒溼氣重的情況但不要著急調理需要辨證再去祛溼
8樓：芭寶麗彩妝學校
您好，很高興為您解答問題
1 可以做仰臥起坐
2 可以做俯臥撐
9樓：娜娜身材管理
全身減脂結合腹部針對性訓練瘦肚子最快
如何瘦小肚子
10樓：吃不飽的大慄
睡前幾個掉動作，輕鬆瘦小肚子
11樓：以思佳
趕緊收藏，把小肚子減下來
12樓：皮卡丘
無論是腹腔內還是腹部皮下的脂肪堆積，都可以通過**來消減自達到瘦肚子的目的。針對腹部皮下的脂肪堆積，也可以採用抽脂的方法，來達到瘦肚子的目的。腹部的肥胖一般分為兩種情況：
一種情況是腹部的皮下脂肪沉積，引起的腹部肥胖，患者通常顯得大腹便便；另外一種情況是腹腔內的大網膜等脂肪堆積，引起的腹腔的內容物容積增加，進而引起的腹部的膨隆。"
13樓：
:1、節制飲食:平衡健康飲食是消除腹部脂肪的最主要方面。為此以粗糧、雜糧、蔬菜、水、脫脂牛奶及...
14樓：路邊的格子先生
瘦小肚子的方法有哪些？現在的上班族幾乎是一天都在坐著辦公，所以很多人的肚子都是一層層的肉，這個時候就需要知道要如何瘦小肚子啦，我們今天就教大家一些方法哦。
瘦小肚子的方法：
1、呼啦圈轉起來。呼啦圈對於瘦腹部的效果是非常好的，在運動的過程裡還可以同時鍛鍊到腰椎和其他肌肉群，對於我們平常鍛鍊很少會練到的腰腹脂肪，燃燒效果是非常好的。
2、收腹快走。飯後走一走，活到九十九，這個話不是沒有道理的哦。在飯後半個小時之後，去進行快走，快走會比跑步消耗的卡路里更多。
簡單來說就是進行快走燃燒的脂肪會比跑步要多的多，如果可以保持在快走的時候收腹的話，可以讓你的小腹逐漸變得平坦下來哦。
3、靠牆站。這個方法雖然看起來簡單，但是卻很少有人可以長期堅持下來，因為這個動作也是很耗體力的，特別是做標準的情況下。要保持腹部收緊，全身的肌肉感覺都是繃緊的狀態，這個動作**和改善身體血液迴圈的效果都非常好，想要瘦肚子的你可千萬別錯過了哦。
4、腹部按摩加速脂肪分解。我們的腰腹部是有很多經絡存在的，所以可以經常去按摩它們，可以有效的促進腸胃進行蠕動，加速淋巴的迴圈在，這樣一來脂肪的分解速度就會加快了。**也就是時間問題了。
5、補充更多的維他命b族。這個維他命是一個天然的**營養劑，雖然不像**藥一樣可以達到立竿見影的效果，但是卻可以幫助改善體能環境，讓你的體質變成不易發胖的體質哦。
怎樣瘦掉小肚子，有小肚子要怎麼才會減下去
其實有很多的朋友都有腹部肥肉 因為腹部是很容易產生脂肪的地方 窗鎖我將給你介紹3種方法 第一 常常在公園的健身器材裡的扭腰器械上做扭腰運動 窗鎖建議 第二 收緊腹部贅肉運動 窗鎖建議 1 上半身仰臥 膝蓋屈曲 2 上半身向前傾 指尖處級膝蓋 保持5秒 3 雙手緊扣雙膝 將膝蓋向上拉至腹部感到有拉緊的...
怎麼讓小肚子瘦，怎麼可以把小肚子瘦下來
按摩 走路吸腹 就行 貴在堅持 趕緊收藏，把小肚子減下來 怎麼可以把小肚子瘦下來 趕緊收藏，把小肚子減下來 中醫 肚臍貼 挺管用的 不過我試過最多減了2斤 仰臥起坐，空中踩單車 親 你肉是鬆的還是緊的啊 每天早上早點起來跑步去 幹荷葉 決明子 荷花快來試試吧 每晚在睡覺前堅持做仰臥起坐，從五個一直坐...
怎樣瘦腿？還有腹部，怎麼瘦腿和小肚子？
平時瘦腿方法 1.腳跟踩在門檻上，腳後跟用力後沉，雙腿加緊，提臀，膝蓋伸直。腳後跟上下浮動4次，停留10d15秒後反覆練習即可。2.雙手扶沙發靠背，右腳後跟用力下沉直到貼近地面，左腿彎曲至弓行，臀部收縮向前頂，背部垂直，雙肩放正。3.坐沙發上，脊背立直，雙腿併攏，膝蓋伸直向下壓，雙腿用力向上勾，雙手...