1樓：匿名使用者
要做放鬆，以慢走和拉伸為主，防止肌肉緊張，也可以在放鬆後用溫水緩解。
2樓：網友
我也不知道自己有錯的嗎有錯的話請大家指正！我以跑道是四百米的標準跑道為例（我們老校是三百的塑料跑道，跑起來怪難受的），無論你跑什麼衝刺到終點以後都不能立即停下來，衝過終點後要順五十到一百米，可以根據自己衝過終點速度來看看順多少米，大家看到田徑比賽，特別是百米比賽他們都會順整個彎道，這樣的作用保護自己的心臟，防止心臟從高度緊張的狀態一下平靜下來，造成心臟高負荷，好多的作用我的語言組織不出來，我們跑完後都不順教練在那就不願意，噢噢的喊不讓停下來，這樣做確實有好處！跑完長距離後，要慢顛（我們都這麼說，就是非常放鬆，有節奏很慢的跑，很慢很慢），這樣是為了是肌肉放鬆，這時的慢顛也不要擺臂，要多放鬆就有多放鬆，這樣的慢顛要顛兩到三圈，最後在倒著顛一圈，根據自己活動量來定慢顛幾圈，顛完後的感覺是全身放鬆但是感到身體很累，這時候需要柔韌性的練習，二十分鐘就可以，然後就要找個人幫你放鬆了，我們的方法是一個人跪在墊子上，用手揉小腿的肉或者捏，或者砸，象揉麵一樣，越疼越好時間越長越好，大腿是人趴下，一個人站在大腿上踩或者晃動……也就這些吧，希望對你有幫助。
3樓：匿名使用者
慢慢把速度降下來吧，多走走就好了。
4樓：匿名使用者
倒著走，原因不解但很有效果。親測。
5樓：沉默人
只是做個任務，隨便說兩句。
6樓：hey，說你呢
按摩放鬆肌肉不然會有乳酸。
涼拌苦瓜怎麼做才不會苦，怎麼做涼拌苦瓜才不苦
苦瓜先用水焯一下吧。不過本來就是苦的，不要刻意去迴避，不然就不好吃了。用鹽揉下放一會，出水後洗乾淨就沒那麼苦了。選苦瓜的時候選擇紋路沒那麼緊的，會沒那麼苦。先用熱水焯一下，拌時少糖。可以加點醋先醃一會兒，然後加點料酒會好點的。好像苦瓜遇水了 怎麼都要苦的 不苦叫什麼苦瓜嘛。怎麼做涼拌苦瓜才不苦 用料...
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怎麼做才能不會暈車，怎樣鍛鍊才不會暈車
說生活出品 坐車容易暈車怎麼辦，叫你防暈車的妙招，真厲害 頻新令狐謐 貌似暈車和耳朵有關 可以試下盪鞦韆 或者對自己狠一點，多做幾次車，我和室友就採用的這種方法 在不行就是暈車藥和暈車貼了，但是這個一般都不是怎麼有效的 乘繡止若淑 1.改善自己的體質。強生健體。2.吃暈車藥，貼暈車貼。3.現在還沒有...