1樓：匿名使用者
合理的營養搭配；
做早餐前一晚做好明早的準備；
早餐是一天中最重要的一頓飯，每天吃一頓好的早餐，可使人長壽。早餐要吃好，是指早餐應吃一些營養價值高、少而精的食物。因為人經過一夜的睡眠，頭一天晚上進食的營養已基本耗完，早上只有及時地補充營養，才能滿足上午工作、勞動和學習的需要。
早餐在設計上選擇易消化、吸收，纖維質高的食物為主，最好能在生食的比例上佔最高，如此將成為一天精力的主要**。
2樓：末初燃
你可以前一天晚上就泡上豆子，泡一晚，第二題早點起來打豆漿，少放點糖，有淡淡甜味就可（其實也是早上吃那麼甜的食物不好），這樣的豆漿營養特別高，而且很香很好喝。
3樓：熊熊韻楣
早餐這樣做 再也不用出去買了。
4樓：網友
不想炸油條，不妨試試它吧！
怎樣在家做營養的早餐
5樓：網友
營養早餐標準需要一杯牛奶，麵食（補充碳水化合物），一個雞蛋，瘦肉及青菜和水果。
簡單的自制早餐。
煎蛋餅，用自發粉或普通麵粉，打入一雞蛋，放蔥花，下少許鹽，加冷開水一小杯攪拌成麵糊，煎香兩面即可，炒青菜；泡牛奶或牛奶麥片。
泡一杯牛奶，煮一個雞蛋，火腿芝士三明治放點生菜配水果；
煮麵條，放雞蛋和青菜，泡牛奶。
炒昨晚的剩飯，放青菜瘦肉等。
頭天晚上準備營養粥，早上買饅頭或麵包就著吃，煮一個雞蛋。
怎樣在家做早餐，才有營養？
6樓：宜寧奇衣
早上一般時間趕，煮幾個白煮蛋，熱牛奶衝燕麥，再加個水果，又快營養又全面。
7樓：秘境探險之旅
簡單易學做早餐也是很好的選擇。
8樓：匿名使用者
5分鐘搞定營養早餐雞蛋餅。
如何做簡單的營養早餐
9樓：匿名使用者
蒜苗雞蛋餅的做法。
家裡存的大蒜生芽了，把它養到水裡，幾天公分長高了一大截，很嫩，用刀子割下，攤個雞蛋吧！五分鐘搞定，當早餐再合適不過了！
用料：蒜苗一把、雞蛋三個、鹽適量。
1.蒜苗切小段，雞蛋打成蛋液。
2.餅鐺放油，油熱先加蒜苗，鹽，加熱一會去去辣味，倒入蛋液，蓋上蓋子，至蛋液凝固裝盤即成。
小貼士：加熱一會蒜苗再放蛋液，不要把蒜苗直接跟蛋液混合2.餅鐺做出來鬆軟可口，比平底鍋做的好吃。
醋香拌麵的做法。
用料：速食麵100克、香菜5克、沙茶醬適量、黑醋適量、食用油適量、芝麻香油適量、鹽適量。
1.準備好食材，香菜清洗乾淨，切小段備用。鍋里加入適量的清水，加入適量的鹽、少量油，這樣做煮出來的面口感更筋道還不易粘鍋，水開後加入面，時不時攪拌，避免溢鍋。
2.把煮好後的面瀝乾水份撈起，加入沙茶醬，加入香菜，加入芝麻油，加入適量的醋。
3.用筷子拌勻，美味的黑醋香拌麵就做好了，早餐、宵夜都是很不錯的選擇，也可以直接作為午餐或晚餐的主食。
10樓：月亮掛山溝
簡單易學做早餐也是很好的選擇。
11樓：網友
還是要好好吃早餐，對自己好一點不要將就。
12樓：熊熊韻楣
早餐這樣做 再也不用出去買了。
13樓：網友
不想炸油條，不妨試試它吧！
14樓：楊天寵物段子
生活中需要儀式感，美美的一天從營養早餐開始。
15樓：靜兒愛吃
蔬菜早餐餅，原來做早餐這麼簡單。
16樓：阿婉美食
這樣做就有一個，簡單又有營養的早餐。
17樓：耿鈮
5分鐘搞定營養早餐雞蛋餅。
18樓：罐頭**官方
教你3種五星級早餐做法！不和家人吃一頓元氣滿滿的早餐，怎麼有勇氣迎接新的一年~
19樓：網友
將黃瓜切丁，加雞蛋炒熟，豆漿一杯，既豐富還有食慾。
20樓：匿名使用者
蛋炒飯啊，營養很豐富的。
米飯，火腿腸，雞蛋，蘑菇，青菜……
想加什麼加什麼，切丁一炒，調味就可以了。
再加一杯牛奶或豆漿。
身高很正常，男生長的日子在後面呢。
上身短外衣，下面修身的牛仔褲，長風衣是大忌。
21樓：匿名使用者
我15升高180 ，男生。可能你是後發育吧，但也可能是我愛打籃球的原因。你也打打籃球吧，對長高有好處的。
早上我一般是這樣的：一瓶牛奶（小瓶的純牛奶）、一個雞蛋（雞蛋隨便怎麼弄）、還有就是一個麵包。差不多了。
怎樣在家做營養的早餐，在家怎麼做營養早餐
營養早餐標準需要一杯牛奶，麵食 補充碳水化合物 一個雞蛋，瘦肉及青菜和水果 簡單的自制早餐 煎蛋餅，用自發粉或普通麵粉，打入一雞蛋，放蔥花，下少許鹽，加冷開水一小杯攪拌成麵糊，煎香兩面即可,炒青菜 泡牛奶或牛奶麥片 泡一杯牛奶,煮一個雞蛋,火腿芝士三明治放點生菜配水果 煮麵條,放雞蛋和青菜,泡牛奶 ...
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