1樓：水清世人清
在吃這一方面面，你要是太專一，付出真派耐返感情，就會輸的塵飢很慘哦。在吃這方面，只有」花心「的人才能立於健康的頂峰。據調查，我們需要在一週內吃超過50種的食物，才能補充我們所需的營養。
所以說千萬不要對某一種食物專一，也就是不要挑食，不要拿自己的健康下賭注。我們需要從這自然的饋贈中，汲取能量，維畝喊持我們身體的各項機能。千萬不要因為偏愛某種食物而捨去其它食物，這樣會得不償失。
生活如此多嬌，引無數吃貨盡折腰。在各種食材中，要數蔬果」多姿多彩。<>
2樓：寶69751嗇透
不同食物沒有差別，以色列魏茨曼科學研究所專門為此開展了一項實驗，研究同一種食物對健康的影響究竟如何。他們選擇麵包作為對比，一種是白麵包，工業化流水線生產出來的，屬於細糧食品，營養物質較少，澱粉含量較高；另一種是全麥麵包，由當地一家麵包作坊純手工製作，屬於粗糧，各種微量元素含量更豐富，澱粉含量較低。
志願者共有20人，都是隨機選取的，他們身體都很健康，代謝功能正常。實驗中，志願者被分成兩組，一組10人。第一組吃白麵包，第二組吃全麥麵包，除此之外，其他要求都一樣，並且在一週內將麵包攝入量逐漸增加，從一開始佔所攝入熱量的10%增加到25%。
一週後，所有志願者停止實驗，進入兩週的觀察期，並在此期巧滲凱間節制飲食，使身體逐漸恢復至同一水平。兩週後，實驗再次開始喊老，重複上次的內容，但是兩組志願者完全對調，即上次吃白麵包的這次換吃全麥麵包，而吃全孝喚麥麵包的換吃白麵包。
在實驗的每個階段，研究人員都隨時跟進，及時測量每一位志願者的各項指標，如早晨空腹的血糖水平、炎症和**組織損傷情況、膽固醇水平、腎臟和肝臟情況、體內維生素和礦物質含量等，甚至糞便也被採集起來，檢測志願者的腸道菌群多樣性。
最後發現，每乙個志願者的評估結果都不一樣。有些人吃白麵包後，身體代謝反應良好，顯得更健康；而另有些人則是吃全麥麵包時，身體指標顯得更健康。後來，當研究人員把所有資料放一起評估，計算平均值時，卻發現白麵包和全麥麵包對臨床健康而言，沒有顯著差異。
3樓：達
我們大多數人一般都是每日三餐，其實這樣的飲食也不是很健康。應該是少吃多餐，並且要注意合理的時間安排。一般在三餐之間再加兩餐。
早餐應在七點左右，此時腸胃甦醒，是最佳的早餐時間，午餐在十二點左右，此時畝備的配餐應該有葷有素，要讓自己吃飽，因為這時是能量需求的頂峰。晚餐應在睡覺迅輪毀前四小時解決，否則會影響睡眠囤積脂肪（**的美眉要注意了），而所加的兩餐是為補充你的體力桐彎，大約與前一餐間隔三個多小時。以乾果，堅果為主，雖然營養豐富，但不要多吃，因為熱量很高。
健康飲食到底應該怎麼吃呢？
4樓：老趙健身
繼續吃，體脂率長了，再吃上乙個半月看看。
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