1樓：小愁
蔬菜如果科學搭配，不僅能提高營養物質的利用率，還能起到強身豎顫螞健體的作用。 反之就可能降低其營養價值，甚至出現一些不良反應。 菜花搭西紅柿 質地鮮嫩營養豐富。
含有吲哚類化合物，具有抗癌作用，含有豐富的維生素c和膳食纖維，長期食用對胃潰瘍、便秘等疾病有一定的餘埋食療作用。 西紅柿可健胃消食，特別適合高血壓、高血脂患者食用。二者搭配可健胃消食、生洞空津、抑癌。
菜花+雞肉：雞肉有填精補髓、活血調經的功效，和菜花同食，對預防乳腺癌等有一定的功效。希望。
2樓：修高昂
早餐態搭搭配：牛奶250ml，麵包三片或三明治乙個，雞蛋乙個 中餐可配：排骨燉海帶，放一兩滴醋，青菜炒乙份，西紅市炒雞蛋乙份 晚餐可配：
可帆叢拿煮點白粥，配份青菜，魚一條， 即鄭此營養又容易消化，對腸胃也好，晚餐最好不要吃白公尺飯。
3樓：弗蘭貝爾
是要出個計劃吧 6：30 香蕉1根+牛奶250ml 7：30 麥片或全麥麵包100g 10：
00-11：00訓練1個小時 11：30 公尺飯1碗 蔬菜乙份 牛肉100g 12：
30 金槍魚罐頭1個 15：00-16：00訓練1個小時 16：
30 公尺飯1碗 蔬菜乙份 雞胸 100g 19：00 無糖酸奶250ml+水果1個 22：00 酪蛋白20g 然後睡覺 作為普通人的我們，樓上的，你吃過那麼精確的食物嗎？
其實我身邊的人都是喜歡運動的人，他們個個把身體鍛鍊得很好。 如果肉太多，太鬆。那麼你是太需要運動了。
也不知道你喜歡什麼運動， 就我身邊的人和我來說。我們喜歡騎車。不管太陽多大，我們只要有時間就會去騎遊，到很遠的地方，讓自己使勁的出汗。
只要你堅持不懈，不管你從事什麼運衝畝動，長期以來，你都會看到健美的效果。 飲食上其實不要太專業，我們又不是國家運動員。只要保持平時的健康飲食，然後多攝入能量，多喝水，喝牛奶，就可以了。
這個問題好說，既然是訓練肌肉就不要聽樓上的給你瞎說，這樣，我先說飲食，至於怎麼訓練你沒有提問估計你是知道了，我就不多說了，飲食上你注意攝入高蛋白+碳水化合物 也就是俗稱的牛肉、魚肉、雞胸肉+蔬菜、水果、麵食這些，在每次訓練以後記得進食一些高蛋白（但是不建議在晚上食用，那樣容易積食會棚迅引起發胖） 為了不增長肥肉 所以你晚上這一頓必須杜絕肉食 要知道 高蛋白是粗纖維容易散和森增長肌肉 但是一旦攝入過多或者攝入時間不合理就容易引起肥胖 所以你按照我說的大致訓練前後和飲食的安排去進行 大的方向你就不會錯 要有其他什麼問題你可以來我空間留言。 你好，本人從事健身訓練5年，對f
怎樣合理搭配飲食才算有營養
北京國丹醫院 飲食營養 主要包括食物的消化與吸收 營養學基礎知識 各類食物的營養 膳食結構和膳食指南 各類人群的膳食營養與營養配餐的原理及作用 食譜編制 膳食營養與疾病的關係 食品的汙染與預防等。 多吃鹼性食物有益健康 最近人們一直在提酸鹼性食物，那麼究竟如何合理的搭配算鹼性食物呢？這要從人體內的環...
早餐怎樣搭配更營養，早餐怎樣搭配最有營養
吾玉蓉苑燕 營養均衡的早餐有兩大衡量標準 標準一 早餐應該有四種食物 每頓早餐都應該包括以下四類食物 穀類 肉類 肉 魚 蛋 奶類 或豆類 蔬果類 蔬菜和水果 如果4種都有的可以算是營養均衡的早餐，有3類可以算是合格，如果只有2類或是更少，長此以往就會有營養不良和營養素缺乏的問題，對正在長身體的孩子...
蘋果有什麼營養拜託各位了3Q
蘋果，又名柰 頻婆 天然子，蘋果為薔薇科蘋果屬植物的果實。蘋果酸甜可口，營養豐富，是老幼皆宜的水果之一。它的營養價值和醫療價值都很高。每100g鮮蘋果肉中含糖類15g，蛋白質0.2g，脂肪0.1g，粗纖維0.1g，鉀110mg，鈣0.11mg，磷11mg，鐵0.3mg，胡蘿蔔素0.08mg，維生素b...