1樓：東雯本壁
一百米是看你的起跑和暴發力的,練好起跑器很重要,但是如果你暴發力不好就沒得說了;
四百米是最難跑的,如果你體力差點的話,就全程都要盡力跑,體力好點的話,就前三百米保持快速,後一百米暴發,但你應該是跑學校運動會,還是第一種實際點....
2樓：
職業是js的話可以自己加靈活的技能，把跑鞋弄好，有錢的話買飛天來戴，建議打怪的時候不要用，那個耐久沒了修不起來。找個xs加速度，但要禮貌點，戴翅膀，可以適當的用一飛或可樂雞翅，但那兩個的作用似乎不能疊加，，還有逃脫bb，差不多就這些吧
3樓：禽祖酆偉毅
買一雙好的鞋子。一雙15速度3孔鑲風行石強化帶+7就可以跑的快了。這只是最低標準的跑的快，還是長久的，又不算很貴。
4樓：廉玉榮妙珍
樓主你好！
鞋鑲風行石、強化，吃可樂雞翅、一飛沖天，帶5級翅膀，飛天戒指和郭恍項鍊，還有仙術士加速
5樓：彌寄牽暢然
去找飛毛腿
吃可樂雞翅
或一飛沖天
帶翅膀找xs加疾風術
巴郡找新手輔導師加速度
6樓：朋望勵曼語
4k的絕世急塵+加速項鍊+加速戒指+可樂雞翅/一飛沖天+疾風術+翅膀
7樓：力飛葛凝遠
帶5級翅膀，飛天戒指和郭恍項鍊
怎麼樣能讓人跑得快
8樓：微風飄過的葉
跑步最主要的就是呼吸和擺臂，還有腳步的節奏。如果是像100米這樣競技性比較強的鼻塞，最主要的是頻率，保持頻率很快的步伐，然後把擺臂速度加上去，這樣就會快了，要更好的加快速度，必須經過長時間的練習，在短時間內不會有很大效果的，重在堅持跑步主要是靠小腿和大腿的肌肉塊，還有加上手臂力量，練習小腿即大腿的力量，最好是進行蛙跳，或者是蹲槓鈴，半蹲，再跳起。手臂的話比較簡單的方式是拿啞鈴舉，堅持一段時間，會有效果的.
練下肢，最好的方法就是用槓鈴，負重深蹲，12個一組，練上6組以上。主要可以練到大腿的股四頭肌。 如果要練小腿的比目魚肌，也可以負重深蹲，不同的是，這時的腳板是墊起腳尖的。
數量同上。 還有的就是穿沙衣跑樓梯，一件沙衣不夠就穿兩件。 多做素質練習，鍛鍊你的爆發力和小腿肌肉的發育程度，比如高抬腿，還有蛙跳，很簡單的訓練方法，每天堅持，跑步會快的，還有如果是耐力的話，可以早上去晨跑，六點半左右的樣子，大概1500米的樣子，量可以慢慢加上去。
9樓：
、將跑步呼吸時間拉長，同時將步伐頻率調快，調整為三步一吸，三步一呼，通過改變跑步時的呼吸頻率，通過這樣調整呼吸的辦法就可提高跑步速度，但又不至於太累人，按這樣的加速方法，在跑步時反而會覺得輕鬆不累人。
2、跑步提快速揮臂才能跑得快，跑步的速度可以用一個簡單的公式算出來，速度=步頻x步幅。對於初學者來說，掌握不好增加步頻和步幅的方法。在跑步時可以簡單地通過快速揮臂帶動雙腿。
3、揮臂更快，雙腳節奏也會隨之加快，留意腳步的流暢性，而不是邁步時離地的距離，採取輕快的步伐，這樣能帶來更高的步頻，降低因為雙腳衝擊地面壓力造成的受傷。從而跑得更快也更輕鬆。
4、跑步姿勢正確才能跑得快，將兩隻手放在（髖骨最上方）的位置。接著想象該處被線往前拉，互動踏出雙腿。這時使用的是臀部與大腿內側的肌肉。
5、腰部自然往前推，積極送髖，這就是最輕鬆的跑步姿勢。跑步時雙手微彎維持一定節奏，?以手肘帶動手臂，自然來回擺動。
6、正確的跑前食譜助你跑得快，從某種程度上來說，飲食越合理，跑步運動效果越好。而不佳的跑前飲食會讓你跑步時產生不適的感覺。跑步前要避免如糖果、汽水或巧克力，因為這些食物可能會導致跑步時身體疲倦的現象。
怎樣才能跑得快且不累
10樓：匿名使用者
不能說給你推薦什麼公司更好，但是可以給你在選擇公司時的一些建議，希望你能採納。 1、選擇裝修公司時，首先要看裝修公司的資質。可以多瞭解幾家裝修公司，在相同裝修資質的情況下，我們可以選擇價效比高的公司，並不是選擇規模越大的公司越好，也不能貪圖便宜選擇沒有裝修資質的裝修隊伍。
2、挑選裝修公司，不一定要選擇**公司的樣板間，還可以選擇去公司正在裝修的客戶家看一看，看裝修工人的工作是否做得細緻，也可以和業主多溝通交流一下，瞭解施工隊伍資質怎麼樣，施工工人是否持證上崗。 3、挑選裝修公司時，要和設計師多溝通，有實力的大公司，一般會有不同評級的設計師，他們的從業經驗會略有差異，你可以把你的一些想法和要求跟他們交流一下，讓設計師上門量房後，出一套設計方案供你參考。 4、在挑選裝修公司的時候，要仔細檢視裝修**單是否有遺漏，我們可以先了解一下裝修材料的市場**，不同檔次的裝修材料**是有區別的，檔次越高，**越貴，要做到心裡有數，避免**單存在虛高等情況。
11樓：匿名使用者
可以一起吃的，草石蠶健脾，還可以清熱解毒，魚膠燉的時候可以同時放枸杞和紅棗做成甜的，也可以跟雞骨或者豬骨一起燉做成鹹的，可以一起搭配的還有牛奶、杏仁露、椰子汁、銀耳、桂圓、蓮子、三
七、雞肉、核桃、人蔘、豬肉、芡實、蟲草花、排骨、紅蘿蔔、山藥、蓮藕、麥冬、沙蔘、玉竹、桃膠、百合、響螺片、海底椰、姜、糯米等。你可以在網上比如**這樣的，找一家叫大眾食補的，這家人的魚膠是在國內外產地自收的原貨，價效比十分高，跟她們拿魚膠你可以省不少錢，她們也會教你怎麼吃、吃了有什麼作用、怎麼存放。魚膠先泡發然後燉，一般來說泡發的時間加上燉制的時間有6個小時就夠了，但如果是膠質比較厚的話，泡發的時間要延長一到兩個小時，燉的時間要延長一個小時。
泡發要用涼開水或者溫水，不要用開水也不能放調料或者酸鹼，泡發之前之後都要洗一下。泡發好了之後，如果是小魚膠可以直接燉，如果魚膠太大就要切成片，當然也可以先切了再泡不過那就要專用的鍘刀了。
怎樣才能跑得快一點?
12樓：猴閱切
提高短跑成績的幾個重要因素 與短跑成績相關的因素有很多：步頻、步幅、速度、速度能力、爆發力，以及肌肉、關節的柔韌性和協調性；還有運動員的心理素質和技術水平等。其中有三個因素與提高短跑成績最相關。
（一）合理正確的技術動作 運動員能否掌握好合理、正確的技術動作要領，是今後能否達到高水平所必須具備的基本條件。因為短跑是一項週期性的運動，全程要反覆跑幾十步。一點微小的錯誤，反覆出現，就變成了大問題。
假如每一步的步幅能夠加長5釐米，那麼，50步就可以贏得2.5米的優勢。因此，應花大力氣去改進技術。
技術動作的規範合理主要表現在跑的動作結構上要更加符合運動生物力學的原理，使跑的技術更好地表現出節省化和效率化。具體在跑的技術形式上的表現是：跑的動作平衡、重心上下起伏較小；上下肢動作配合協調，上肢擺臂積極有力，下肢蹬擺結合、以擺促蹬；跑的向前性和直線性好，並且全程有良好的節奏感等。
總之，能夠使運動員掌握好合理、正確的技術要領，我們在訓練中將會獲得事半功倍的效果。 （二）專項力量能力 力量是基礎。幾乎所有的競技性體育專案都離不開基礎力量的訓練。
在短跑運動的力量訓練中，教員 要把一次性力量練習（爆發力）和多次性力量練習（專項力量能力）有機地結合好。以往我們在力量訓練中，採用比較多的手段一般是大重量、重量次數少的絕對力量訓練。這種方法對爆發力的發展比較好。
但在短跑運動中，我們更應該看重專項力量能力的發展。因為一般的力量訓練，重量次數不會超過10次。而根據專案的特點（短跑是一個週期性的運動專案），如果跑100米，至少也需要用45步～48步左右（男子），200米就更多了。
因此，我們在短跑的訓練過程當中更需要的是力量持續作用於肌肉的能力，也就是專項力量能力。具體到訓練的方法手段上可以採用的有：橡筋擺腿、負重高抬腿、100～200米段落的跨步跳等等。
（三）速度能力 速度能力是核心。就短跑而言，過去的觀點一般都認為速度訓練是核心。但我認為速度能力才是自始至終都需要緊緊抓住的核心。
所謂速度能力，即是保持速度的能力，它跟通常所說的速度耐力是有區別的。具體到訓練手段來講，速度能力是指以最大強度或者是接近最大強度來完成的100～200米段落跑；它的特點是重複次數不多，間歇時間較長，強度很大。而速度耐力是指強度稍低（80%～90%）的250～500米段落跑；其特點是重複次數較多，要求跑平均強度，間歇時間相對要短一些。
有些運動員的後程能力不好，其結果是專項成績也不會很好，分析的結果是該運動員的步頻能力不好。但實際上很有可能該運動員50米以內的短程節奏很好，強度也很高。那麼，該運動員的絕對步頻應該是不錯的；只不過是相對的步頻不好，也就是說他保持速度的能力不夠好。
如果該運動員通過針對性的系統訓練，速度能力得到了提高，而他前半程依然能夠保持他原有的步頻和速度；那麼他的專項成績和全程的步頻指標也肯定就相應地上去了。
13樓：瀟灑狼煙
人在跑步時，人體所需氧氣需要量隨著跑步速度加大而相應增加，為了改變這種情況，需要加快呼吸頻率和增加呼吸深度。但是，呼吸頻率的加快是有一定限度的，一般最有效的範圍是每分鐘35～40次。如每分鐘最高達到60次，平均一秒鐘就要進行一次呼氣和吸氣，這樣勢必使呼吸變淺，換氣量減少，影響氧氣的吸入和二氧化碳的排出，使血液中二氧化碳濃度升高，氧濃度降低。
注意呼吸節奏均勻。跑步時，有意識地把雙腳步伐節奏與呼吸節奏協調起來，一般來說，根據自己體力狀況和跑步速度變化，可以採取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。當呼吸節奏與跑步節奏相適應並形成習慣後，就可避免呼吸急促表淺和節奏紊亂，對加深呼吸的深度極為有利。
同時還可減輕呼吸肌的疲勞感和減輕跑步中「極點」出現所帶來的不良反應。 跑步時採用鼻子吸氣。跑步時採用鼻子呼吸並與跑步節奏相協調，能滿足體內氧氣要求。
隨著跑步距離和強度加大，氧氣需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸氣和呼氣時要做到慢、細、長，嘴微張呼氣，忌大口快速呼吸或者喘粗氣。跑步時呼吸急促，感氣憋不暢時，是由於呼氣不充分，二氧化碳排出不充分，佔據在肺泡之中，限制了氧氣的吸入。要想加大呼氣量，就用口呼氣，並有意識加大呼氣的量和撥出的時間。
2.跑步時，掌握好步頻和步幅，不僅能夠有效控制跑步的速度，而且能夠降低運動損傷的機率。 跑步時步頻均勻有規律，可以給肌肉和肌腱充分的時間伸展和放鬆，呼吸也可以隨著均勻的步伐調整到一個穩定的頻率，才能夠持續跑較長時間而不勞累。
跑步時步頻不宜過慢。如果步頻過慢，身體騰空的時間就長，身體在垂直方向的移動較大，那麼落地時對身體的衝擊就會很大，受傷的可能性也就大。 另外，步頻過慢會導致步幅過大，小腿伸展過遠，導致腳跟先落地，對骨骼和關節會造成損傷。
所以在跑步時應該保持比較快的步頻和比較小的步幅，先腳心著地，然後迅速過渡到腳後跟，最後到腳趾，這樣可以起到緩衝的作用，儘可能緩解疲勞和減少運動傷害 3.增強體力不是吃不來的，而是練出來的。 1） 適度的身體鍛鍊。
以慢跑為最好，每週3-4次，每次連續半小時以上，距離倒是在其次，主要是持續時間。沒有場地的話跳繩也可以，不過運動量比較大，一次堅持半小時比較難。 2 ）充足的休息。
熬夜是絕對不推薦的，甚於菸酒 3） 合理飲食。牛奶很好，但骨湯、豬腳值得商榷——脂肪、膽固醇含量過高，容易導致疲乏。食補最好的是鮮蜂王漿（不是口服液），鮮蜂王漿必須用冰櫃儲存，每日10克。
補充兩點：一是這個東西有些貴，二是味道極難吃，你得很久才有可能適應，建議你混著一勺蜂蜜一起吃。 最後在提醒您：
「練」體能，主要是身體鍛鍊，2、3條都在其次。至於最適合你的體育專案就要根據你的性別、年齡、目前體質而定了，別人的提議都是參考 4.不要想那些不健康的東西。
多吃點飯就ok了。 5.穿鞋最重要的是大小要合腳。
質量較好的跑步鞋無論什麼品牌其主要結構都有相似性。其中外底是接觸地面的一層，質地稍硬、耐磨、有防滑功能。也有少數極輕的跑步鞋沒有外底，這類鞋只適合在跑步機上跑步時穿著。
中層底是最重要的減震層，它比外底軟，腳弓處的支撐可以控制鞋彎曲的扭曲力，並把落地時的衝擊力從腳跟傳導到腳掌。鞋後跟裡的減震裝置是最重要的，各品牌有各自的技術與特點。內底通常可以取出，它是減震和矯正腳型缺點的最後一道防線。
鞋面主要是讓腳與鞋緊密結合，兼有透氣散熱的功能。鞋後跟的硬幫可以提高腳落地時的穩定性。
怎麼才能使人跑得快，怎樣才能跑得快
告訴你，每天起來跑步鍛鍊身體，堅持個兩週左右，然後可以加大運動量了，但是別可以去追求速度，再過個一週左右，這時候你可以通過怎家負荷的去跑不了，如和夥伴一起，兩個人相互鼓勵相互監督的去跑步 為何要這樣呢，因為人有惰性，我試過的，可能未必能堅持到我說的這個時間來就放棄了 1.可以幫個鐵餅在身後兩米左右處...
怎樣跑好400米，400米怎樣跑才跑得快啊？
四百米是中距離跑步，終點不是很遠，所以在跑的過程中一定將速度保持住，並且保持一定體力最後加速衝刺，根據直接體力分配，前一百米可以適當跑快點，在後兩百米保證一定體力的情況下不掉隊或不要掉得太多，這樣可以保證最後一百米有衝刺的體力，這樣可以保證你能以最快的速度衝向終點，跑的過程中手臂儘量隨著腳步而前後運...
怎麼樣才可以成為有錢人，怎麼樣才可以成為一個有錢人？
包豔戢珧 您好，我想首先是要有一顆奮鬥的心。而不是成天幻想著突然之間一夜暴富。要不停的努力。我相信樓主一定會成功的，如果您覺得我的答案您比較滿意的話，那您就採納好吧。謝謝。 陽光先聲 想成為一個有錢人，首先是得學會理財，讓自己創造的財富能不貶值而能升值 其次是得能吃苦，不斷修煉自己的能力，讓自己能在...