1樓：北海數碼站
在全世界範圍內，玉米都是人們公認的**穀物，之所以稱為**穀物，一方面是成熟的玉米外表是金黃色的，另一方面是因為玉米的營養非常全面，嫩玉米吃起來很清甜，而且香而不膩，經常吃玉米對心腦血管很有好處，另外對腸胃健康也很有好處，那麼一根玉米的熱量大概是多少呢？
一根糯玉米的熱量：
小小一根玉米，其各類營養成分的含量卻豐富到不可思議，它毫無疑問是健康食品，那麼這樣一款健康食品，熱量應該很低吧？很多人都這麼想，而事實上，一根糯玉米的熱量是142大卡，吃完後若想完全消耗掉這部分熱量，必須跑步2.3公里以上才可以。
即使如此，它的熱量和其他主食相比還是低的，再算上玉米對人體的益處，多吃一些玉米是極好的。
玉米擁有諸多功效，它所富含的粗纖維可以潤腸通便，刺激腸胃加速排空，修復腸道活力，便祕的朋友長期吃玉米可以改善腸道情況。玉米還可以保護的眼睛，而且能對抗眼部的老化。這是玉米含有很多黃體酮以及玉米黃質，這些營養成分對於經常用眼的人來說都是需要多多補充的，多吃一點玉米可以緩解視力下降和黃斑變性的症狀。
除此之外，玉米的美容抗衰老功效也不容忽視。它的維生素a和維生素e含量很多，其中維生素e在抗衰老方面的鼎鼎大名應該不需要多解釋了吧，它可以促進人體的細胞**和抗氧化，從而延緩衰老。玉米中的另一種神奇的物質谷胱甘肽也有很好的延緩衰老作用。
雖然玉米的熱量並不是特別低，但是**期間用來代替主食吃還是能夠器輕鬆瘦下來的。玉米豐富的營養就是不該拒絕它的理由。
2樓：匿名使用者
106 大卡（100克可食部分）,1根玉米(鮮)(290.0克，可食部分191.0克) 203大卡.一種熱量較低纖維含量較高的粗糧，
3樓：檸檬愛美
糯玉米的熱量比甜玉米高。甜玉米的熱量是112大卡（100克），糯玉米的熱量是142大卡（100克）。如果我們把玉米代替主食來吃是具有小小的**效果的，但是如果把玉米當成零食來吃，就相當於每天攝取了多餘的大概200到300大卡的熱量，所以說這樣是會胖的，**你可以吃熱量少的，吃甜玉米，不過吃多了也會發胖。
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一個玉米多少熱量？
4樓：別找理由逃避
一個玉米的熱量為112 大卡（100克可食部分）。
玉米是禾本科玉蜀黍屬一年生草本植物。別名：玉蜀黍、棒子、包穀、包米、包粟、玉茭、苞米、珍珠米、苞蘆、大蘆粟，東北遼寧話稱珍珠粒，潮州話稱薏米仁，粵語稱為粟米，閩南語稱作番麥。
玉米味道香甜，可做各式菜餚，如玉米烙、玉米汁等，它也是工業酒精和燒酒的主要原料。
5樓：匿名使用者
1個玉米(鮮)(200.0克，可食部分132.0克)熱量為148大卡。
玉米是一種熱量較低纖維含量較高的粗糧，適量進食可緩解便祕，營養學會建議每天最好吃50g以上粗糧，**期間推薦食用。
吃玉米的好處：
1、玉米含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，還可以幫助人體進行消化和吸收，特別適合**的朋友食用。
2、膳食纖維還能夠增加人體的飽腹感，攝入玉米後還可以減少對其他食物的攝入，從而對**起到積極有效的作用。若是處於**階段的朋友，想達到**的目的，最好的方法就是把玉米清水煮制，這樣不會增加太多其他熱量，從而不利於起到**功效。
3、把玉米搭配排骨煮湯，既可以消解排骨的油膩，還能夠增加湯汁的鮮美味道，受到很多人的歡迎和喜愛。同時玉米其實也可以作為一種**的主食食用，根據自己的喜好，還可以選擇甜玉米和糯玉米進行食用。
6樓：匿名使用者
一根玉米的熱量你造嗎
7樓：匿名使用者
玉米 (熱量:106卡/100g)
1根（中）玉米(可食部分132.0克)含有熱量140大卡，需要健美操41.8分鐘消耗完。
8樓：匿名使用者
個玉米100克左右熱量大概在150-200卡左右 ，
9樓：匿名使用者
180至198卡路里 吃多了會變胖的 少吃作為身體的能量補充就好了
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