1樓：夢要夠瘋
我是籃球特長生，你天賦很好。是會有很大提高的。 1.
抱著籃球睡覺，這是我以前做個的，我們教練也叫我們這樣，這樣真的可以增加球感。 2.投籃可以由近到遠，注意手型和手感，一天規定自己投進200個。
（這樣會增加命中率的，以前我也是這麼練） 3.運球能力的增加你可以閉著眼睛運球，由慢到快。多用左手運球，多運球穿襠，之後背後運球，很有效。
4.籃板能力要靠彈跳，和身體，你可以多做俯臥撐和仰臥起坐，這樣對你彈跳有一定的輔助作用，最主要是靠大腿力量直接爆發，所以你可以收腹跳每天6組，一組30個。蛙跳4組，每組50米。
5.投籃可以參考科比手型，喬丹手型。 6.
多去參加實戰，我們教練以前跟我說過，籃球要去拼，要打出血性來，練出霸氣來，那你進步就快了。 總之，我們都是愛籃球的人，這些方法是我親自用過的，絕對不是亂複製來胡說的，真的很有效，但是我們必須去做， 說太多都不管用，只希望你看到這個你就馬上去練，你就可以進步的！ 投籃要注意手型和感覺，用腦袋去思考。
最重要的是，練 ! just do it !
2樓：
乖乖。我初中才1米6幾，現在的小孩子不得了。
中鋒的基本素養：打c位，要明白自己的位置。你是隊伍中最高最結實的，你是進攻是隊伍的鋒頭，是防守時隊伍的最後一道屏障。
你要會卡位搶板，你要會勾手得分，你要能很好的防守住屬於你的油漆區，你還需要擁有一手好的近距離跳投，良好的擋拆意識，球場上的大局觀。甚至你還可以有一手漂亮的遠距離投籃。你得記住你是中鋒。
3樓：匿名使用者
合格的中鋒 要保證籃板 可以吸引對手防守 給隊友製造傷害 而且如果聯防 你是中間 要注意兩邊溜底線的對手 幫助隊友協防 反正中鋒防守的時候可以一覽其他九名球員 是核心 進攻時學會擋拆 重要的是拆 擋一下隊友過去後 防守你的對手會去補防 你在跑位要球 反正 要有大局觀 當然 基本功不能差
4樓：艾瑟頓吃
建議你模板向考辛斯看齊，內線有腳步，射程覆蓋整個三分線內，如果再能加上門羅的組織能力，基本上可以適應各個球隊各種戰術，雖然是內線，可以多練三分，這會很吃香，能裡能外最重要
5樓：好逆天的名字
中鋒身體一定要好，要能抗，注意在籃下多活動，打正規比賽都有3秒的。還有投籃要多練練，靈活點，不要等球，注意移位等等。最主要的是要有很好的意識，籃球是5個人的，你要起好中鋒的作用。
6樓：你妹
籃下技巧，中距離，如果全面發展的話，試著練練三分
7樓：流浪的柏柏拉
練好腳步 注意控制犯規 背身單打一定要會 其它的就是跟隊友的戰術配合了 無論如何 要有積極性！
怎樣才能變成籃球場上的一名好中鋒?做一名好中鋒要做到哪幾點?
8樓：匿名使用者
有身高 有力量 有腳步 有籃板
籃球打中鋒的技巧以及力量訓練？
9樓：
籃球教學：中鋒選手如何訓練自己的上籃技術，這個方法絕對實用
10樓：嘛喬哥哥
首先要增強自信心，默唸我能行。我個人認為舉啞鈴可以增加力量，你可以試一試!
11樓：匿名使用者
第一信心必須有。 第二敢搶 光看球 看快落下的時候用力望上蹦。第三如果有別的中鋒跟你對抗的時候一定要用力擠他 要學會卡位。- -！！
我今年16歲 1.86 160斤 剛玩兩年 現在打中鋒沒人抵得過我！哈哈！
看你身高跟體重一樣才跟你說的。
12樓：風流子坦君
呵呵。加油。
我的方法很粗魯，就是不斷實戰。
成果還算不錯。
我雖然個頭小。卻是用中鋒的打法。
就是勇敢滴去和人切磋。
找一個比較多人去打的球場。有空就去打。
參考之。
我有個朋友、身高182.以前不太會打球。
後來和我們一直打，一直打。
終於成為合格的中鋒。
他經常跑健身房。那裡有專人指導。
也許你可以學學他。
當然。更希望有教練來回答你的問題。
哈。over
怎麼打好中鋒？打中鋒時需要注意什麼？
13樓：劉一搓
防守對方內線球員、保護籃板、積極觀察高位動向、時刻注意低位的卡位......我不是內線球員但是個人認為好的內線就是油耗的籃板能力 防守是籃球中重要的一部分！
14樓：一騎紅塵
一個c，防守的時候需要卡位、搶籃板、找帽點，放低身體重心，給隊員製造空間，聯防自然不用說了；進攻的時候，首先低位單打、勾手、背轉身、做大力、適當練練中投，三秒區左右的，可以的話試著上反籃和，說實話我覺得你更適合pf但是你又偏瘦，所以，呵呵，僅僅個人觀點
籃球中鋒的打法
15樓：巨集聚變
籃球大中鋒的打法，技巧：
1反手投籃
動作方法：以從球籃右側底線突破，到左側投籃為例。步法與籃下單手肩上投籃相同。
第一步要大，第二步要制動向是起跳，控制衝力，同時上體稍向後仰，抬頭看籃，將球由胸前直接向球籃方向上舉。當右臂快要伸直時手腕沿小指方向向內捻轉，用小指、無名指、中指、食指撥球，使球向側後旋轉碰板投籃。
2勾手投籃
動作方法：以運動員橫切至籃下接球用右手投籃為例，右腳跨出接球，同時用力側蹬，接著左腳向籃下跨出一大步，身體重心下降，上體向左側傾斜，左腳用力蹬地起跳，右腿屈膝上提，右手持球由胸前經體側向上做弧形擺動，舉球到頭側上方最高點，同時目視球籃用手腕和手指力量使球碰板投籃。
3蓋帽技巧
動作方法：蓋帽前要降低重心，迅速以短促的移動選擇有利的位置起跳。蓋帽時要判斷好對手起跳和投籃的時間，當對手起跳投籃時，防守隊員立即跟隨時起跳，身體和手臂充分伸展，當對手舉球最高點或球剛出手一剎那，迅速用離對手近側的手腕、手指力量向側或向前點撥球。
4籃板技巧
動作方法：強調先擋再搶，搶進攻籃板球時則要積極衝搶；不論是誰投籃中鋒都應積極地投入到搶籃板球中去，練習中要積極主動、勇猛頑強。
5卡位技巧
動作方法：內擋外搶，即內線隊員著重擋人，為本隊外線衝搶的隊員創造機會。外擋內槍，即外線隊員著重擋人，為本隊內線搶籃板球隊員創造機會。
內拍外搶，即當中鋒隊員處於不利位置或實力稍差於對手時，在爭奪中，有目的的將球拍給外線隊員。
16樓：
當然作為一箇中鋒，首先必須要有身高及身體，這些我估計你都有了！
所以依我之見，標準的中鋒技術如下：
1 籃板是評價中鋒的關鍵，籃板的關鍵就是卡位，通常，你為防守方時，對方的外線投籃不中（出手前，你們通常是一定角度的「面對面」），你要轉身揹人，將與你對位的球員頂離離籃筐較遠，切記不要一見別人投籃就揹人，應該估計球路，也就是球彈出的可能方向，才佔區有利位置。當你為進攻時，情況就不一樣了，防守球員會把你頂出去，你必須用你的腿來「踩點」，也就是一隻腿繞到他人與籃筐之間的位置，將其反擠出去！總的說，搶籃板必須先佔有有利的位置，技巧就是揹人，當然你有加內特，霍華特的身體與彈跳你就是籃球場上的籃板主宰了！
籃板明星中鋒：奧尼爾，本 華萊氏 籃板明星：加內特，巴克利，羅德曼
2 擋拆
高位擋拆
高位擋拆是中鋒與外線球員配合的基本，簡單點的有，當外線球員在高位持球，你可以提到高位幫其檔位，注意要側身，雙手胸前防衛，檔位掩護時千萬不要移動，那是犯規的！此時，外線球員通常會繞過你獲得開豁的空間，他可以選擇投籃！另外，當你完成檔位，你的搭檔完成繞過後，你可以選擇與你的搭檔的相反方向反跑至靠籃筐方向，你的搭檔就可以回傳你皮球，你完成進攻，這就是一個完美的「擋拆」了。
低位擋拆
低位擋拆，外線高球傳你，你持球，揹人，外線球員會吸引對方防守並向你跑來，主要是要利用你的身體為其擋人，通常，你的搭檔會從你身邊擦身插入藍下，你可以以手交手的方式，將球回傳你的搭檔，讓其完成藍下的上藍進攻，或者做傳球假動作，接著一個翻身跳投。
反跑 嚴格來說，反跑不屬於擋拆，但也是中鋒與後衛的常用配合，也就是，當防守你的球員對你進行繞前防守，你可以由得他，最好將他頂出去，為你的反跑贏得空間，當你的空間足夠，持球的外線就會弔高球傳給你，一個好的反跑傳球當然是越過你的防守者的，然後你接住高高掉下的神聖的高吊球，在你面前就只有籃筐了，懷著不令你的助攻者失望的信心，爆扣吧！當然你要在空中接住球，並大力拉桿，來一個隔人空中接力爆扣也是可以的……前提是你可以！
這裡建議看看姚明的比賽，他的擋拆很好！
3 組織三分
組織三分的話，某種角度來說，就是吸引包夾，通常，中鋒低位持球，背籃攻作單打進攻態，因為背籃攻的話你隨時可以採取跳投，更重要的是你可以觀察你隊友的跑位，你儘量靠身體進行你的背籃進攻，當你的身體使你的位置十分佔優時，對方可能會採取包夾了，此時你將吸引兩名防守球員，那麼，你屈指一算，兩人盯你，隊友必有一人得到空位跳投的機會，憑你的身高視野，傳！
人盯人的時候，對手可能因為你並不是「明星」而不使你獲得「明星」的待遇，此時你只要，保持身體進攻，視野尋找隊友就基本ok了！但注意你的持球，中鋒控球比較高，容易給人盜！時機也很重要！
nba中比較出色的助攻中鋒有布拉德 米勒，迪瓦茨，這是因為他們球隊打普林斯頓打法，也可以叫中鋒高位策應，不過戰術很複雜，比較難適應！
4 勾手 中投
勾手是出色中鋒的標誌，大勾手是很難的，小勾手卻比較容易，簡單點手就是，一定的步伐移動，左手將防守球員隔開，右手將球高舉，抖手腕，勾手完成！（這裡是指右手球員）
中投，中鋒的中投多為背籃攻的轉身跳頭，標準的姿勢與手感是關鍵，假動作與步法至關重要，反身跳投帶點後仰威力更大！
勾手明星中鋒：賈巴爾，穆桶伯年輕的時候
中投明星中鋒：姚明，奧拉朱旺（步法都很好）
5 防守
張大你的長臂，並將對方往外頂，不讓他接近籃筐！看見對方突破球員，可以協防蓋帽，或者站位造進攻犯規！
6 蓋帽
中鋒的蓋帽是對對手的重大打擊，單打的蓋帽就靠你自己的領悟了，協防蓋帽比較容易學會，傳授你一個比較簡單的方法——數三步，通常突破的球員會選擇三步上藍，也就是，他只要在非拍球上籃預備動作過程中，兩步半必然升空，也就是最後一步升空，這是一個「規律」，他最後一步時你就起跳封蓋，要麼就是一個火鍋，要麼進攻者被逼傳球，很可能造成對手失誤！注意蓋上藍比較容易犯規，一定要看準時機！如果確定不能蓋到的時候，將手伸直進行干擾，不要「揮拳」去蓋，這樣可以避免一定的犯規！
蓋帽是很講究時機的，你平時可以自己琢磨，提示一下，你的出手時機可能就是別人的出手時機，別人的出手時機也可能就是你的火鍋時機！別人是什麼時候蓋你的，你就什麼時候蓋他們！
蓋帽明星中鋒：穆桶伯，莫寧，奧拉朱旺
我是一個pg（組織後衛），經常與c（中鋒）打配合，雖然對中鋒的具體步法不太清楚，但知道與自己打配合的中鋒最好應該是怎麼樣。希望可以幫到你！蓋帽是我自己的經驗，我雖然身高不足，165cm，但我的彈跳尚算不錯，可以抓住籃筐，所以我在一般的比賽中，常有蓋帽出現！
記住：多練，多打不一定就能進步，
但不練，不打一定不能進步！
願你成為你的籃球圈子裡的「yao」,也願你在你的籃球生活中獲得快樂！
打籃球1米9打什麼位置，身高一米八九，打籃球打什麼位置好？
你不會就能跳一點 所以感覺自己彈速快吧？190扣不了正規還不能扣個290的？看對中的其他球員的情況吧！如果你適合打中鋒就中鋒，前鋒也可以吧！天天練跳繩彈跳會有一定的提高 應該改還會漲的 你丫還是找工作吧，別老想些不實際的東西，籃球沒事的時候瞎玩玩就可以了 1米9的人應該打中鋒或大前鋒，如果有遠射或中...
我身高一米六用英語怎麼譯，「我身高一米五」用英語怎麼說
我身高一米六的英文 i m 1.6 metres tall.tall 讀法 英 t l 美 t l adj.高的 高大的 用以表示或詢問高度 有 高，身高 短語 1 tall oil 化 妥爾油，落爾油 2 tall order 離譜的要求 難以完成的任務 3 tall grass 茂草 高莖草 4...
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宇宙外的三道題 男生16歲還能長的，一般長到25歲為止。只是大多數人18歲以後就長的很少了。經常運動就可以增強體質，有助於增高的。增高簡單實用的辦法就是每天原地跳10分鐘，早晚睡前一杯牛奶。下面是一些增高運動的參考 打籃球為什麼打籃球是排第一呢？因為，打籃球主要是鍛鍊人的跳彈力，肌肉的拉昇，曲線的優...