1樓：牛筱辰
如果遇到便祕，可以用很多小辦法來解決，比如多多喝水、多多走動等，或者有選擇性的吃一些緩解便祕的蔬菜和緩解胃腸道負擔的益生菌類食物。
便祕很多人都遇到過，我也曾有過這樣的經歷。大學剛畢業的時候，我跟同學一起去南方打工。作為一個從小在北方長大的人，很不適應南方的環境，我一開始以為自己會水土不服拉肚子，卻沒想到出現的症狀居然是便祕。
那個時候每次上廁所就跟經歷生離死別一樣痛苦不堪。經過了很多次的嘗試和努力，我總算找到一些比較簡單快速的緩解辦法。
第一種：多喝水。便祕一般都是大便乾結引起的，這種狀況多數還是因為個體對於水的攝取量不足產生的。
如果想要改善便祕的狀況，可以考慮多多喝水。很多類似於潤腸茶的產品，也是從這個角度出發的，只不過效果要比只喝水猛烈了一些。
第二種：多多運動。我們的腸道並不像我們想象的這樣一直不動的呆在肚子裡，它們也是需要經過輕微緩慢的蠕動來加速食物的分解和消化吸收的。
但是現在很多人都缺乏鍛鍊，每天一坐就是一天，減少了運動量肯定會讓胃腸道增加更多的負擔。其實便祕不僅僅是大人們會有，小孩子也是常見，兒科醫生一般都是囑咐孩子父母，一定要讓孩子多多運動，或者幫他們揉揉肚子。
第三種：吃一些有助於腸道蠕動的食物，包括富含纖維的蔬菜水果（芹菜、竹筍等），富含益生菌的乳製品（老酸奶等），這些都是可以有效的緩解便祕的。
以上幾種辦法基本上可以解決大部分便祕狀況，如果實在緩解不了，就需要去醫院問問醫生了。
2樓：匿名使用者
平時多喝水，有空時候多運動，多吃一些有助於腸道的食物。
3樓：生活達人小盧
我們可以多吃一點香蕉和番薯，這樣的話能夠改善。
4樓：哈哈兒哈
出現便祕的時候，首先應該要多喝水，另外呢，要懂得順時針按摩肚子。
5樓：你說過
出現便祕一定要多喝水，多運動，實在不行去醫院買點乳果糖。
6樓：匿名使用者
一定要多喝水啊，這樣就能改善便祕了啊
7樓：匿名使用者
便祕不嚴重的可揉肚子緩解，吃些香蕉蘋果。
8樓：玩轉鋼筋人
出現了便祕可以多吃一些熟透了的香蕉，效果非常有效。
9樓：百葉度專
出現便祕，可以選擇多吃水果蔬菜，其次多喝水。
10樓：小丫娃娃的海角
喝點通便的茶，如，決明子就是可以潤腸的。
11樓：千金芳
便祕困擾著不少人，那該如何改善便祕呢？不妨試試這4個方法，便祕能夠有效的改善。
12樓：江渚漁人
改變排便姿勢，從此輕鬆排便…
13樓：匿名使用者
上學那會就經常消化不好，而且便祕，然後特別注意飲食吃的清淡，後來推薦黃？香！仁
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