1樓：小卡加油
你知道為什麼嗎？那是因為你過於關注你自己的感受，你說你緊張，你就越關注你緊張的表現，你說你用詞匱乏，你就越認為自己用詞匱乏，你就越沒話說！
我的意思是該幹嘛就幹嘛，做好準備，緊張就緊張，不要怕自己表現不好給別人留下個壞印象，就算留下不好的印象那就留下不好的印象吧，自己過好自己，管那麼多幹嘛，至於難融於朋友圈當中，只要多參加他們一起的活動，就算不說話別人也知道你的存在！
至於生活的意義！慢慢找吧，就算多強加一點也無妨，比如為了自己的子女，為了那些對自己好的人，為了自己的父母，為了自己。等等。
總結，你過於自卑，過於敏感！
建議，多跟開朗的人交流，試著跟陌生人打招呼，交流！
2樓：若離別即無期
建議你可以去公園或者人多的地方，試著和陌生人聊天，你越這樣封閉自己情況越糟糕，以前我也很怕和陌生人溝通，現在我從事銷售的職業，每天都是和陌生的人打交道，已經不會再動不動就緊張了，你不要怕不要緊張，把別人當成朋友，用詞匱乏可以多傾聽，想說的話在腦子裡多轉轉，別人對你好肯定是因為你人也不錯，中國不是有句古話叫禮尚往來嘛，別人怎麼對你好，你也怎麼對他好，這樣能增加親密度也是社交的一種方法。
3樓：匿名使用者
其實這個問題任何人都幫不了你的，最主要的還是要你自己去儘量的調節，如果你現在的狀態是隻想獨處，那麼建議你可以自己先適當的做些戶外運動，哪怕就是簡單的跑跑步也好，運動完後真的會讓你心情放鬆點的， 煩悶的時候可以找你最知心的朋友隨便的侃侃大山， 每天給自己定一個小目標，並且去實現它，慢慢的時間長了，你的自信就會建立起來，肯定也會慢慢有活力的，祝你早日找到你的目標。
4樓：訪師網_華南
我覺得你是沒找到生活的樂趣和充實感，你可以試著去喜歡一個東西或者一項技術。然後用心的去經營它。也許在其中可以發現活著認真的做一件事還是很有趣的。
5樓：親不到啊
你非常缺乏自信 ,記住不要怕什麼 你越是怕你就越是做不好事情！！想辦法找回你的自信。
6樓：匿名使用者
這種亞健康的心理狀態表現出感到心慌亂，心神不寧，令人煩躁不安。
7樓：有電才能亮
可以請個假出去玩一玩放鬆一下。
8樓：網友
我也是 不過這個慢慢來 把握機會慢慢鍛鍊自己。
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我很容易緊張怎麼辦
好緊張怎麼辦
心裡總是緊張怎麼辦？
9樓：始永修盍雨
別想太多，每件事都會有它該有結局！任何人都改變不了的！
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼。
5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**。
15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋。
友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
祝你有一個好心情！
10樓：匿名使用者
當緊張的情緒反應已經出現時，有效的調適方法應該是：第一，坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。
不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到裡邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：「如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。
」此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話，問自己為什麼這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視並接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。
第二，做一些放鬆身心的活動。具體做法是：①選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
②活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。④將注意力集中到一些日常物品上。
比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。⑤閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
⑥做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
11樓：信鈞粘詩柳
沒啥捷徑，就是鍛鍊！！緊張證明你不夠自信！首先找到你緊張的源頭，如果是自己的問題，那麼下一次以至於每一次做足充分的準備，不論你是去參加比賽還是什麼！
其次，如果是個性的問題，那麼嘗試在人多的地方做一些吸引大家注意的事，而且要學會自我解嘲！說一句簡單而的話，就是裝傻！不要在意別人的看法，那就不會緊張了！
12樓：匿名使用者
最有效，最直接的辦法就是轉移注意力，多回憶以前美好的事。再者就是約個好朋友逛逛街緩解一下。
13樓：嵇潔承棋
多放鬆心情，讓自己找到到底緊張的根源是什麼，其實很多時候聽聽**、鍛鍊身體、和朋友交流，都可以很好的讓自己心情放鬆下來。
14樓：匿名使用者
緊張 對於我來說 他就不存在 。你當自己所做的行為叫做習慣就可以了。當你多次面對緊張的情景讓他形成習慣 你就會感覺原來世界是多麼美好。
15樓：可梅花秘雲
人與人之間本身就是平等的，沒必要因為他是你的上司而給自己增加心理壓力！多多放鬆下，還有跟你自己的性格也有點關係吧！你應該多多跟他接觸交流，時間久了，自然就不會了！
16樓：pvz原始豌豆
首先不要慌張，因為慌張會讓你更加慌張，就這樣子沒了，白白。
17樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪稥燻。
為什麼我很容易緊張？
18樓：刀越無鴻哲
你這個有可能是微量元素及維生素缺乏。建議你口服葡萄糖酸鋅，或者同時服用維生素b。平常一定要多喝水。
多吃蔬菜。不要吃味精雞精，因為這回造成鋅的排除增加。因為它們有可能導致鋅的排除增加。
鋅的缺乏幾會導致這個病。也有可能是病毒感染。建議抗病毒**。
19樓：匿名使用者
經常練習大聲朗讀；有意識地在班會等人群集中的時候闡述自己的觀點；多做深呼吸；平時練習自主冥想，一天一次。
20樓：匿名使用者
病情分析：您好，你這樣的情況有社交恐懼症的症狀。引起的原因可能與日常生活中的環境以及自身性格行為因素有關。
意見建議：要注意保持良好的心態，樹立自信心，正確的認識與人之間的交往，要對自己有自信心，轉移自己的注意力，不要怕成為他人的焦點，多看看自己的優點，自我調節抑制。若是症狀比較嚴重，無法通過自我調節得到緩解，建議親自找心理醫生諮詢一下為宜。
21樓：親愛的莽子
不是自卑吧，可能是有些缺乏自信。我覺得你應該多去和別人交流，尤其是你不想去交流的人。看到人很緊張，你可以分散自己的注意力，不要太將視線集中在一起。
當你很緊張時、你的大腦就會急速運轉，但是、有時候卻不會有答案。不要想太多，讓自己放鬆下，就會輕鬆很多了。可以聽聽輕**、運動等等。
22樓：匿名使用者
不自信，建議去看一下心理醫生，你這種程度應經很嚴重了，應該及時調整過來。
23樓：匿名使用者
反正你很容易緊張 而同學看來你又很大膽 多麼不錯的各取所需。
你再來問這樣一句：為什麼我很容易緊張 多麼完美啊 我都暈了。
為什麼我那麼容易緊張？
24樓：匿名使用者
其實你是一種自卑的心理，就是這一種心理導致你這些一系列的問題，你要找到你內心自卑的原因，然後不斷的自我催眠，不斷的告訴自己其實你沒有哪一點比不上別人，你遇到困難或是挫折的時候，你要釋放你心理的壓力，找人傾訴、在一個空曠的地方吶喊、怕別人知道就躲在房間裡打被子或是枕頭（我就用這種方法）每次發洩完自己就會很輕鬆，也覺得很舒服，其實我以前也滿自己和沒自信的，但是就是在我每一次自卑的時候就告訴自己，其實比你差的人還很多，你要想想那些比你差的人，這樣信心就會一點一點的回來，隨著很方面的問題就會慢慢的消失，另外建議你多去看一些「自我調節/控制情緒」方面的書，希望這些意見能幫到你，同時也希望你快點的調節過來！
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