1樓：匿名使用者
前臂肌肉的鍛鍊主要靠抓握，如果不均現象不是特別明顯，也無大礙，不必糾結。因為人身體大部分肌肉都不是絕對對稱，同時生活習慣，比如慣用右手幹活兒什麼的，也會造成發育上的差異。
樓主可以通過抓握鍛鍊等方式，針對薄弱的一側重點鍛鍊，握力器就是不錯的選擇。
2樓：宅爸死
一般都是右手大。因為總是習慣用右手。右手總是受力比左手多，相反的習慣用那個那個就大，這樣你減少肌肉大的鍛鍊量，增加肌肉少的手臂的運動量，就會慢慢回來，回來後要記著平衡鍛鍊。均勻分配。
手臂肌肉練得不均勻怎麼辦
3樓：有溝就會火
練手臂肌肉，啞鈴是最好的道具了，啞鈴有很多練習姿勢，對肱二頭肌，肱三頭肌和三角肌都有專門的訓練方式，而且也能練習胸肌，具體的練習方式可以上網去查一下，有的會有示意圖的。
4樓：春哥
這是姿勢不正確導致的結果！建議上網檢視相關視屏資料！並且按正確的姿勢鍛鍊！
加強比較弱的那隻手的鍛鍊！這樣即可達到肌肉的平衡！並且在做啞鈴大臂曲伸等鍛鍊時注意肌肉頂峰的收縮！
這樣會更有效！
5樓：礹搊
你可以嘗試每天練50個引體向上，做一百個俯臥撐。這樣一個月後你的肌肉就會均勻了。我以前也是這樣練的，所以現在肌肉還可以！望採納！
6樓：沉默小輝
打籃球，最佳選擇，練肌肉還增高。如果你已經夠高了，就單手俯臥撐，或單手啞鈴。堅持一個月就有效果了。
7樓：落顏顏
誰有時間看你哪一個肌肉大 不要擔心這個。
手臂肌肉變硬怎麼辦
8樓：小雨手機使用者
手臂肌肉變硬的解決方法：
放鬆拉伸肌肉，將手臂的肌肉的血打通，變硬說明那塊肌肉血液已經不流通了，揉那塊硬的肌肉，然後拉伸！每次訓練完一定要拉伸肌肉，肌肉的***是軟如棉花，硬如鋼鐵，時時刻刻都是硬的那就太不好看了，練的很死了，所以練完必須放鬆拉伸。
9樓：匿名使用者
多放鬆，按摩，泡開水，游泳也能使他軟下來的。主要的是運動後沒放鬆。多做些放鬆性的練習。
10樓：匿名使用者
多做按摩，是肌肉消除緊張就好了。
11樓：◆丶低調☆老狼
先去醫院做下檢查，看有沒有問題。
手臂肌肉不均勻,怎麼變直
12樓：白米粒人
先一段時間減少這些肌肉的試用，然後它們自然會回覆正常的。
13樓：網友
先節食，把肌肉都減掉再重新練。
14樓：愛吃甜的魚
肌肉很多構成的性質就不是直的，就不是均勻的。無法變直。
肌肉左右不均勻怎麼辦
15樓：網友
你好，這個屬於正常現象，就像大部分人右手比左手強壯一些．
言歸正傳，解決方法：加強腰腹核心訓練，加強平衡訓練，有條件的話建議用泡沫軸或者 平衡球 輔助訓練。
例如：閉眼單腿站立，跪點支撐，先從簡單基本動作做起，逐漸增加難度，循序漸進，希望對你有所幫助， 有問題可繼續追我。
16樓：網友
這個現象很正常 比太在意。
手臂用力太大,導致肉分佈不均勻,好難看，怎麼辦
17樓：du知道君
您好！ 礦泉水瘦手臂 入門道具：
一瓶礦泉水基本動作：1.一隻手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之後向上舉，貼緊耳朵，儘量向後擺臂4-5次。
2.緩緩往前放下，重複此動作15次。3.
每天做45次左右。可以不同次完成。妙方點評：
道具簡單，動作也不復雜，適合在office練習。 畫圓瘦手臂 入門道具：
無需基本動作：1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓，向外畫圓20次。3.
再向內畫圓20次。4.畫圓不用畫得太大，用手臂的力量，而不是手掌。
妙方點評：坐在椅子上的話，就比較適合在office練習了。no.
3 擴胸瘦手臂 入門道具：無需基本動作：1.
身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩邊開啟伸平，慢慢地向前劃圈。2.身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩旁開啟伸平，慢慢地向後劃圈。
妙方點評：第一步的目的是為了緊實手臂外上側的肌肉。第二步的目的是為了緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。
伸臂瘦手臂 入門道具：無需基本動作：
1.將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲。2.
以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高。3.左右換邊，如此動作每天做20次。
兩肩膀肌肉不均勻，兩肩膀肌肉不均勻
我是練習投擲專案的 我是右手 所以右邊的肩比左邊強壯 可能這跟你用力習慣或者工作有關 說實話 一旦形成 並不像上面回答說的回很快恢復 你別有太大期望 因為這個也不是一天兩天形成的 而是長期發展的結果 解決方法確實只有一個 就是加強弱側的鍛鍊 首先 每個人都不可能是完全對稱的 就像你的一隻手要別另一隻...
怎么練手臂肌肉，怎麼練手臂肌肉
手臂主要是小臂和肱二頭肌 肱三頭肌 三角肌四部分。單手握啞鈴 緊一些 坐姿，彎身，將握啞鈴的手臂貼於大腿內側做臂彎伸，反覆，即可有效練小臂肌肉。肱二頭肌主拉，1 你可以用大臂進行啞鈴曲伸就可以了，伸的時候不要放到底，讓二頭肌始終受力，還有，你可以採用史瓦辛格的方法，有一個好聽的名字叫21響禮炮，就是...
怎么練手臂肌肉，怎麼練手臂肌肉？
手臂主要是小臂和肱二頭肌 肱三頭肌三部分。肱二頭肌主拉，1 你可以用大臂進行啞鈴曲伸就可以了，伸的時候不要放到底，讓二頭肌始終受力，還用，你你以採用史瓦辛格的方法，有一個好聽的名字叫21響禮炮，就是在你在做啞鈴大臂曲伸的時候，因為從伸直到彎曲一共是180度，你可以分三步進行，第一步下方90度做7下，...