1樓：浩宇星辰
體質。因為學習瑜伽是一個日積月累的過程，是可以靠鍛鍊體質來達到要求的，而且目前也有很多瑜伽教練是上了歲數的老年人。
2樓：愛小樹苗
我認為和年齡的關聯最大，因為現在的瑜伽動作，有些姿勢難度非常的大，就需要有一個好的身體，而一些年齡大的人，身體上是承受不住的。
3樓：娛樂曉得
這項運動與年齡的關聯會更大一些，年輕人動作會做得比較標準，年齡大的人，有些動作很難完成，年輕人，能夠堅持，年齡大的人，很難長久堅持。
怎麼正確的鍛鍊身體並有效的**?
4樓：愛美蛙淘服務
體育鍛煉是最安全最健康最有效的**方式，鍛鍊身體**的方法有很多，不管選擇哪一種運動方式，只要努力堅持做的事情，沒有給運動最合適的堅持方式了。雖然市面上有五花八門的**方式，但最有效的還是堅持不懈的運動鍛鍊，這樣才能更好的消耗體內熱量，鍛鍊身體不僅僅是為了**，主要還是為了維持健康，增強身體抵抗力，只有身體健康才會有其它的精彩，如果身體健康出現了問題，那麼其它一切都免談。
經常運動，可以消耗每天飲食中攝入的熱量，能加大身體消耗量，減不脂肪堆積。長期堅持鍛鍊的人很少會出現便祕或是消化不良的情況，這是因為鍛鍊運動可促進身體血液迴圈，可加快腸道蠕動速度，更有效增強身體消化能力。結合這些功能，身體至少不會有多餘的脂肪生成，長期堅持，再加大運動鍛鍊時長與力度，久而久之就可以消耗體內已經存在的熱量。
運動鍛鍊的方式有很多，比較常見的運動基本可以歸類為兩種：有氧運動與無氧運動，在日常生活中比較常見的還是有氧運動，無氧運動屬於力量運動，它依靠瞬間暴發的力量完成整套動作。有氧運動則比較多見，像：
跑步、攀登、快走、游泳、騎單車……，每人具在**時可以結合其中一種或是多種方式來達到目標。總之鍛鍊身體**的方法是目前公認最有效最健康的方式，如果能堅持鍛鍊，就不怕不會瘦。
5樓：檸檬愛美
你好，科學高效的健身，搭配美味的營養餐，
讓運動效果倍增。研究表明，在促進肌肉增長和減少體脂方面，少吃多餐比多吃少餐效果更好。每天吃五餐或者更多餐，可以使身體更高效地消化食物，從而攝入更多的蛋白質，以及其他重要的營養物質。
當然，這裡要說明的是，多餐的每一餐應少量。每隔三個小時就進餐一次，可以使你的營養物質**更平穩，更充足。這樣做還能使你的胃變小變緊，減少體脂儲存的風險，促使你養成更健康的飲食習慣，使你攝入更多的膳食纖維、水果、蔬菜，以及蛋白質和水分。
1、7點（早餐）碳水化合物：2兩 一個饅頭、麵包、麵條均可（量稍大點）蛋白質：蛋白粉10克 一勺 或者1個雞蛋蔬菜：
黃瓜或西紅柿一份堅果：2個核桃或一把花生營養補劑：維生素c 100毫克，維生素b1 10毫克、b2 5毫克。
2、10點（加餐）酸奶：200毫升水果：一個橘子或獼猴桃。
3、13點（午餐）碳水化合物：2兩 米飯、麵條、餃子、米粉均可蛋白質：2兩 肝臟、牛肉、雞肉、海鮮均可蔬菜：海帶、蘑菇、菠菜脂類堅果：腰果10顆。
4、16點（鍛鍊前）酸奶一杯水果：一個香蕉。
5、19點 （晚餐）碳水化合物：1兩至2兩 一碗米飯、麵條均可蛋白質：不要重複中午的禽肉類品種，可選擇魚肉、豆腐等蔬菜：
不要重複中午的青菜種類，可選擇菜花、豆芽等脂類堅果：一把瓜子水果：蘋果1個或葡萄10顆。
很多健身者選擇晚上不吃飯**的方法完全不可取，人們不清楚**是控制全天攝入不合理的部分，只是盲目減少晚間重要的營養素**，會導致營養失衡。中午12點吃過飯，一直持續到次日早餐，其間長達18個小時左右，不進餐是違反飲食衛生基本原則的。
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6樓：匿名使用者
**的方法有好多種呢 加強運動是其中一個
為什麼有人說“瑜伽正在毀掉中國女人的身體”？如何正確的練瑜伽啊？
7樓：娛風十里
現如今瑜伽運動已經在我們的生活中開始逐漸變得流行，尤其是有很多的女生已經把每天練習瑜伽當成了自己的一個生活習慣。瑜伽對於我們的身體是有著非常多好處的，所以說它正在毀掉女人的身體是完全沒有任何科學依據的。
練習瑜伽可以讓女生的身材變得越來越優質
瑜伽本身就是一個很好的塑形運動,我們在練習瑜伽的時候會做非常多拉伸我們身體肌肉和骨骼的動作，這些動作一方面可以很好的緩解我們身體的肌肉疲勞，另一方面也能夠讓我們身體的曲線感變得更加強烈。除此之外，在生活中有很多人多多少少都存在一些姿勢不端正的情況，就像是高低肩，脖子前傾，彎腰駝背等等。在瑜伽中也有很多可以矯正身體不良姿勢的動作，這些動作可以幫助我們回到一個良好的身體姿態。
也正是因為這兩個原因，所以有很多人在練習過一段瑜伽之後就會被別人誇獎好像整個人的氣質都變好了不少。其實變好的並不是氣質，而是我們的形體，生活中我們形體上的優質往往就會給人一種非常有氣質的感覺。
練習瑜伽有利於緩解我們的個人壓力
在如今的生活中，很多人的壓力都特別的大，也會因為這些壓力的存在而時常感覺到焦慮和不安，而如果我們可以養成練習瑜伽的習慣的話就能夠很好的改變自己的這種狀態。瑜伽這項運動和傳統的跑步，跳繩等運動完全不同，它的動作大都比較緩慢，有的時候還會和**結合在一起。所以我們在練習瑜伽的過程中不僅能夠很好的塑造自己的形體，而且還可以很大程度上的去放鬆自己的身心，緩解生活中的壓力。
8樓：旭陽看電影
作為一項普及度較大的運動，瑜伽經常被人錯誤的解讀，比如很多人聯想到瑜伽的時候總會想到一些高難度的動作。所以總有很多人覺得瑜伽比較危險，是個高難度的運動。並且瑜伽有很多動作超出了關節活動度，尤其對於一般人或者從未練習過瑜伽的人來說更是如此，這就有可能造成一定的隱患，所以有些人會覺得瑜伽這種運動不僅不能強身健體，還會對身體造成危害。
但是，這種思想是錯誤的，任何運動都有風險，不僅僅是瑜伽，所以，不要對瑜伽產生偏見。但是，在練瑜伽的時候我們確實也有很多注意事項，以下，我總結了一些注意事項，僅供參考：
一：瑜伽要量力而行
有的人天生身體就軟，適合練瑜伽，所以她們練得比較好但是有的人身體天生比較硬，所以如果練得不好的話很容易造成傷害。瑜伽練的好與否雖然也是靠後天的努力，但是天賦也還是很重要的。所以一些天賦欠佳的人不要輕易的嘗試一些很高難度的動作。
二：瑜伽在做之前需要做好熱身；
什麼運動都是，必須要在運動之前做好熱身運動。運動之前都需要熱身，一般要熱身20分鐘左右。
二：要注意聽老師的講解
瑜伽課一般都是老師做一步，學生做一步。所以，學生要仔細聽老師的講解。老師也會耐心的指導，一定要注意運動時的呼吸方式，認真聽老師的講解。
不要想當然的練，這樣會讓瑜伽對身體產生正向的影響。自己訓練很有可能會拉傷。
9樓：小東團隊
瑜伽正在毀掉女人的身體，這種說法沒有科學根據。如果瑜伽練習不當的話，確實會造成損傷，但並不是說毀掉女人身體那麼嚴重。
10樓：壓韻d2漂亮
沒有，因為瑜伽是公認有效的塑形運動，平時做瑜伽，可以幫助身體放鬆，是很好的運動。
11樓：孤巷裡遇見你
沒有科學依據。瑜伽不僅能練出一個好的身材，對身體也是有益的。
12樓：惠華小知識
這句話是沒有任何的依據，這是一句網路上充滿惡意的語言。瑜伽對於中國的女人有很好的保健修身效果，而且對於女性矯正體態也非常不錯。
13樓：體壇剖析者
有依據，很多女人通過錯誤的瑜伽方式，不但沒有達到塑身效果，反而影響了身體健康。
14樓：秋風體育
這句話有依據，因為瑜伽很多動作都是***的，很有可能會傷到身體。
15樓：dj林林
有些女性對瑜伽的練習存在著一些錯誤的認識，所以經常這樣鍛鍊也會損傷身體，最好的辦法就是科學的練瑜伽可以去專業的運動機構進行學習。
16樓：農家小妹婉兒
說這些話的人沒有正確認識瑜伽的作用，多練瑜伽對身體是有軟化作用的。
17樓：匿名使用者
因為有很多的瑜伽動作並不適合中國女性，這樣的瑜伽只會讓你跟健康說再見。
18樓：風吹過隙
練瑜伽要得體，姿勢不到位反而會影響身體健康。
19樓：狂曜瑞
瑜是女人伽是男人。瑜伽是古印度男女**姿勢。現在用於鍛練身體。
20樓：生活需要微微一笑
記得現在很多女人去學瑜伽，但是那些瑜伽的動作真的是太扭曲了，覺得好像是把人的身體儘量的拉伸變形。
21樓：薏仁家的喵
瑜伽練得好對身體有益，反之，姿勢不當就會對身體有害。
22樓：送今飛
瑜伽翻譯過來的就是折磨的意思，這樣才能感受平和的生活就是幸福，不然永遠都是身在福中不知福。
23樓：小宋同志
可能是因為有一些女性為了做瑜伽動作而撐壞身體
24樓：落
每個人的身體情況不同。需要的瑜伽強度也不同，所以要在專業人員指導下進行瑜伽練習。
25樓：tpco明帝
瑜伽畢竟是外來的運動，他有很多動作並不適合東方女性的體質。
26樓：北京一年兩季
瑜伽最早是為了取悅男人**而發明於印度。
現在，中國境內無知的女人太多了。
比起更多的健身操，女人千萬別學瑜伽。
不要再受騙上當了
你認為運動時應該穿什麼效能的跑鞋？
看收入。收 一般就李寧，特步，安踏，匹克等國貨就不錯。收入好的就外國貨。專業的穿專業的鞋，業餘的穿業餘的鞋！富裕 nike zoom x vaporfly next 較富裕 nike zoom x vaporfly 4 或adidas ultra boost 19 不錯 美津濃 預言系列 第8代。一...
想學習教練，和瑜伽課程，為什麼你要學習瑜伽教練
廣州奈落教育諮詢 這個不是問題，找個專業點的瑜伽教練培訓機構去報名就好，具體的課程那要看各自館的情況 同時在選擇的時候最好是先去體驗一下，這樣更有保障 為什麼你要學習瑜伽教練 日橙地暖 因為只有不斷的學習才能有更多新鮮的資訊及課程帶給學員。瑜伽學習 哪兒才有專業的瑜伽教練培訓 河南八支健身服務 東區...
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誠心吧就 學習是為了生活服務的，學習可以讓一個人更加的博學，變成一個優秀的人，同時還會讓自己有高學歷，為自己的幸福生活奠基，學習是一件有百利而無一害的事，應該活到老學到老。 小江說財稅 我學習的目的就是為了讓自己成長，別人用幾十年的經驗告訴你哪個方法可行，而我就花幾天的時間就學習到了，所以看書是唯一...