1樓：匿名使用者
爆發力這個多練一些橫向的跑位，加點負重。
運球技巧：我們上學的時候運球不好主要就是一個人拿著籃球以最快的速度在籃球場跑。很管用的，你最好試試，不要怕丟人
2樓：魔幻領域
去練四種運球：變向，胯下，背後，轉身這四種運球。
而且運球特別使勁...這種用力的好處就是有震懾力...（無語）...
其實地面晃動才是真諦...使勁運球...自己容易失誤...
而且運球的速度也快不了...要避免被斷...就得做好晃動...
爆發力的話...你應該能摸到籃筐吧（我172就能摸）...每天盡全力摸30次...
然後做一些短跑啊...蛙跳之類的練習...你會進步很快的...
還有啊...既然你是隆多的粉絲...你就多練練假動作吧...
一晃把中鋒晃飛了...nb啊...
3樓：匿名使用者
運球是技巧的。你訓練的時候可以墊棉被在家裡地板上，然後在那上面拍，久了會有進步的（注：這是在某個街球網上看到的）。
爆發力是一個長期的鍛鍊才會有進步的，你可以試試普通的力量訓練，但是在做完之後一定要馬上快速運動，腿部的肌肉鍛鍊完就要衝刺跑30米左右，手臂就是沙袋的擊打啊，對空出拳什麼的都可以。
練習爆發力最快最有效的方法，訓練爆發力最有效的方法是什麼
肌力訓練法 等長訓練法 等張訓練 等速訓練 伸展收縮訓練 等長 等張混合訓練 1 中間肌力訓練法 此種訓練方式即負荷一定重量，並將關節可動範圍區分為數種不同的角度，每一角度停止5秒左右的時間。2 對抗式肌力訓練法 此種方法又稱爆發性肌力或肌力性爆發力訓練法 其實施方式即負重靜止於某一角度一段時間之後...
籃球問題與爆發力鍛鍊問題
搶佔位置 要設法搶佔在對手與球籃之間的有利位置上。搶進攻籃板球時要判斷球的落點，利用各種假動作衝搶 搶防守籃板球時要注意用轉身擋人的動作先擋人後搶籃板球。不論搶進攻還是防守籃板球，都要搶佔在對手與球籃之間的位置上。起跳動作 起跳前兩腿微屈，重心降低，上體稍前傾，兩臂屈肘舉於體側，重心置於兩腳之間，注...
100米短跑怎麼提高爆發力，如何練習短跑的爆發力
任山晴 鍛鍊跑步的 方法有很多種，但首先一條，不管怎麼鍛鍊，一定要注意飲食習慣。大運動量要消耗很多的體力，要加強營養，不然會有反效果。100m是一種很難提高的體育考試科目，但也是非常重要的一門，首先要知道百米跑主要靠的是爆發力，所以要百米提高主要練習的就是爆發力，主要鍛鍊方法 可以多做高抬腿，高抬腿...