1樓：
彈跳不錯 呵呵
別聽上面的人說話 太片面 什麼鞋子都有好有壞 人家看上了 就是有看上的道理 憑什麼說不好
看中了就買 自己喜歡 打球時也舒服 就算稍微硬點 心情也不一樣 消耗品 不用心疼 壞了再買 呵呵
2樓：匿名使用者
彈跳高度是你的摸高減去你的身高就能算出來。你想扣籃？扣籃的話你要單手可以超過籃筐直到你的手掌下面大約10釐米就行了。但你的手得要抓的穩籃球啊
3樓：鑽雞生
不錯啊！不知道那個框是否標準，如果是標準的，那你再跳高5釐米，就可以扣了。。其實現在「超過一掌」加上點技巧，已經可以了！只不過很勉強！
可以練那個aa4計劃！很有效的，我提升了10釐米~~可以去彈跳吧看看！
鞋子可以買比較耐磨、比較硬的，因為軟的鞋子在起跳時有點洩力~這我深有感觸，我有2雙鞋，一雙前掌比較薄、軟，一雙比較硬、厚，用軟的跳感覺力用不出來...而硬的就很有感覺啊~
有錢就買好一點~沒啥錢就買便宜一點..匹克的鞋我覺得有個通病，就是前掌薄..安踏的就比較不會~當然，還要看你是在哪打，在水泥的打就要比較耐磨~
4樓：匿名使用者
標準的籃筐高度是3.05米，不過你的單手臂展是多少呢，彈跳高度=籃筐高度-身高-單手臂展。就是3.
05米-2.30米，=0.75米啦，有前途0.
0垂直彈跳高度就是站在原地雙腳起跳腳離地的高度，你單手摸框的高度差不多就是你的垂直彈跳高度了。要扣籃你要能單手穩穩的抓住球，還有測下你助跑摸高是多少，多練練助跑起跳，否則你只會原地起跳扣籃沒多大觀賞性的。
5樓：oo魔傑座
70cm差不多，阿里納斯的球鞋比較軟，應該適合彈跳
6樓：
強烈推薦科比4和科比5
7樓：匿名使用者
總的說彈跳還可以，看你臂展有多少啊，那雙你穿足夠了。
8樓：夏進牛奶
別買阿迪的鞋子 崴腳
9樓：匿名使用者
你是高中還是大學的！！高中的標準時285cm 而大學應該是305cm 。 自己去減一下就知道了！！！
10樓：匿名使用者
漂亮點 無疑 科比系列 我在穿科4感覺就很好 很舒服 而且照你是後衛吧 還有就是麥迪早期的幾款還不錯啊。。。年輕人嘛 不要買阿達的 感覺不好 都是個人感覺 前提是你又經濟實力的話 。。。ai系列也不錯 實戰也很好
11樓：
框是3.05米自己算
12樓：匿名使用者
單手過一個手掌要扣籃還是有問題的，除非……你的手掌很大，可以輕易捏住籃球；垂直彈跳是指在不助跑摸高的情況下，原地起跳摸到的高度減去你的2.30米就對了；球鞋其實對彈跳的幫助並不大，它的主要作用是保護你的腳而不是幫你跳得更高
我25歲，身高180，站立摸高2米4左右，運動開了之後能雙手抓框，但是就是扣不了。
13樓：匿名使用者
平時綁2個沙袋在腿上跑步，走路，跳之類的。效果是有，但是現在訓練的效果都不明顯了。
14樓：柳蔭鎮人
有呀，但是提高空間可能不大了，估計最多就幾釐米，但是你可以從技術方面去彌補，籃球不是跳的 高就打的好
15樓：小馬哥
腿上綁兩個沙包，要重點的，堅持兩年提高彈跳應該沒問題，但是扣籃就未必行，特別是比賽，扣籃不僅僅要跳得高，在空中的身體控制也很重要，要不很容易受傷。建議你這個身高儘量不要嘗試，容易摔到腰，到時你就知道後悔了
16樓：潛弘懿
有啊。運動員的**年齡是28左右啊，相信自己，還能跳的
17樓：佼文君
應該不可以，你看看聯盟那麼多的人，標準籃筐調低20多公分，各種轉身、胯下輕鬆扣，身高180，標準框抓框。而且並我14歲，1米52,挺矮的，胯下大
18樓：匿名使用者
25歲了，該上班上班，要工作工作。沒事的時候打打籃球只為鍛鍊身體，沒必要勉強自己做這做那的。
體育的終極目的是為了身體的健康。
19樓：匿名使用者
同病相憐啊！24歲，身高183，原地起跳能抓框，可惜扣不了。成熟男人的標誌，懂得取捨。
如今打球，已經不是當年那樣，打死不投，非要突破上籃，小樣，你來蓋我呀。如今，科比老了，我也開始幹拔了。
20樓：革皎
能有毅力堅持苦練的，絕對能練到扣籃
21樓：夜聽軒轅雨
只能達到雙手抓框這個水平遠不能扣籃，想要扣籃必須垂直起跳高於籃筐20—30cm，單手能夠抓球，有一定的滯空能力。這三個是硬性條件。多練腹肌、臂肌以及小腿。
另外你的年齡也偏大，如果現在開始勤加苦練2年之後，身體素質不錯，達到硬性的條件的話是可以的。如果超過27、28歲就沒什麼希望了。
22樓：偉明周博
集中鍛鍊一段時間，早起深蹲跳200次，如果感覺吃力分組做，千萬別勉強，很容易拉傷的。有時間的話，去健身房做些專業訓練，提鈴，抓舉等。每天注意飲食，注意休息，多吃蛋白食物。
半月就有效果。我175cm，以前上大學可以摸框，很滿足了！祝你好運！
23樓：匿名使用者
我估摸著沒有提升空間了，不過女你既然可以雙手抓框，依然扣不進，就是你扣籃技術的問題了...
24樓：一顆永不停息年輕的心
彈跳可以練，背手蹲跳，跳臺階什麼的都可以，一定要延長運動時間
25樓：匿名使用者
沒了！抓框 不等於可以扣籃。
你是館裡抓框還是室外的？
室外比室內低！
一般要扣籃 都要在你摸高過框一手才可以
26樓：愛憶秋
可以練習夢幻腳步吧，你的這個身體很適合。。。
27樓：巨蟹小楊楊
有 多練腿部力量 和爆發力
28樓：
多練練小腿應該會有幫助
29樓：潮人一休
有的 雙腳負重 原地跳 跑步 深蹲 等
我現在可以雙手抓在籃球框上，怎樣才能進一步提高彈跳啊，直到可以單手扣籃
30樓：孫
扣籃bai
必須要具有出色的彈跳du力，彈跳力最主要zhi為小腿，dao大腿，腰部發版力並且其它小肌肉群同時權發力的綜合表現。腰部就是連線上身與下身的樞紐，所以要想有出色的彈跳力就必須有強健的腰部力量。另外我還要講的是腹部力量也很重要，腹部力量強的 在空中騰空就好。
31樓：笑灑曾憶
腰部有力量是必須的，還有就是要經常拉拉跟介。很有幫助。
32樓：雙面終結者
樓主我來給你幾個切身經驗。
我最近在練習灌籃，其實我認為灌籃是得靠腰版腹、彈跳、上肢力量的綜合的權，一個也不能少，現在你所要做的，就是儘快找到一套適合你的訓練方案，個人建議你這種身高多去健身房練習深蹲，從70公斤開始，每天堅持，我現在可以做到90公斤了，你的最終目標是110公斤，然後腰腹也不能忽略，堅持訓練，貴在堅持，我相信你一定能行。
樓主要自信哦！
33樓：匿名使用者
綁上沙袋！在籃板底下摸籃板：每天連續摸100下！
等到你什麼時候能不休息每次都能摸到就差不多了！這是我練彈跳的方法！我175cm62kg不過，嘿嘿，我可以灌籃！
有什麼想交流的隨時可以找我
34樓：匿名使用者
我在看籃球相關書籍上寫的，很多相關籃球界的人都認為彈跳是天生的，得靠天賦的，如果真的還想提高，建議搞什麼綁沙袋啊什麼的，這樣還能進一步提高的，但是彈跳幅度應該不會增加太多，可能大多是增加彈速。
35樓：konvict灬小杰
綁沙袋有點毀腿的，還是建議做些專業的彈跳訓練，比如快速深蹲，腳趾跳臺階等等，增加肌肉的爆發力，而且要想扣籃還要專門去學習一下扣籃的技術。
36樓：匿名使用者
適當的槓鈴深蹲，連續縱跳摸高，爬樓梯，還要保持自信
我身高182cm現在現在原地摸高有3米多點想快速訓練彈跳達到扣籃水準
籃球直徑約26cm 籃框離地305cm，也就是說你要想很順利流暢的扣籃還需要增加30cm左右的垂直彈跳。給你推薦一個訓練計劃 美國最著名縱跳訓練計劃 在實際訓練中效果還不錯 你搜一搜，如果找不到再聯絡我。強烈建議你不要只練彈跳。畢竟，籃球是個考驗綜合素質的運動專案。體能和運動能力只是一個方面。感興趣...
打籃球我1 76米身高我體重110斤打籃球位置小前鋒對方吃我身體我該怎麼做
前面有人在胡說了，什麼叫小前鋒對位的時候比較少？這要看球隊的重心在誰身上，只要比賽的兩支隊有一支重心在小前鋒身上，對位的機會就很多了。什麼叫沒人要求小前鋒單打？難道小前鋒只要投投空位的籃就夠了？是有這樣的小前鋒，但那只是個純投手，角色球員，替補中的替補。我想樓主會來問問該怎麼辦，對自己應該有高一點的...
我想打籃球，我上初一，14，身高168，摸高
地球人都知道！後衛！如果你父母的身高都還行的話，又有哥哥的身高做比對，比較確定的知道你成年後的身高在185cm以上，那麼你可以嘗試著打前鋒，包括大小前鋒，多練下彈跳 卡位 中投 罰球 腳步 籃下背轉身 如果你成年後的身高在180cm左右，你可以練下鋒衛搖擺人的技術，包括突破 中遠投 罰球 適當的卡位...