1樓：國安
1、每天高抬腿跑2000米，最後200米加速；
2、兩手各握小啞鈴，做前後擺臂動作，連續1分鐘為一組，做4組；
這個是提高100米速度的
2樓：匿名使用者
跑步前不要吃的太多的東西！一是起跑時間的掌握，要做到恰到好處，既不螚搶跑，也不能慢了，在發令槍響的一剎那跑出去，是最理想了所以要下大氣力反覆練習起跑才行；二是起跑的力量要大，這關係到腿部肌肉的爆發力，與平時的訓練有關；三、注意呼吸的調節，基本上是2步一呼2步一吸。
祝你考個好成績！
3樓：貝安雪
靠。重賞才30分啊。起碼300分
30我就說一點，跑前喝兩瓶紅牛，跑時腳尖先著地
4樓：匿名使用者
建議你把腿綁上些東西， 去練習跑步,跑一段時間,等你把東西解掉的時候，你會感覺跑得很輕鬆
5樓：匿名使用者
拼命跑就可以了。後面有老虎在追 額哈哈
6樓：愛玉狂魔
需要專業化的系統訓練有可能提高成績,但是因人而異,有時候可能因為,協調性不夠或腿部力量不購多方面原因影響100米成績都是有可能的,建議你找到影響自己成績的主要原因在針對性訓練
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