1樓：匿名使用者
鍛鍊方面要堅持每天慢跑至少1個小時·慢跑過程中可以順勢練下出拳，還要多跳繩·訓練自己步伐的靈敏程度··力量方面的練習例如俯臥撐-引體向上-舉啞鈴之類的·還有就是仰臥起坐要練練·最後營養和睡眠質量要高·~~咱不是專家·說的比較亂··不好意思啊~！
近身格鬥術一個人怎麼練習
2樓：匿名使用者
這隻能練基本功！練習的總會比一般常人好一些，但沒有對手配合實戰式練習也就難有實際身體的感悟，真打起來反應是靠渾身的潛意識感覺自然激發的。
3樓：匿名使用者
一般體能訓練之後進行假想敵訓練。
4樓：
木樁 沙袋 都能練。 假想敵訓練、
5樓：活寶瑞生
找影子做陪練是最好的方式……
如何訓練快速提高一個人的格鬥技巧？
6樓：有
1.出手引手，見手使手 在與對手擒拿搏鬥中，要控制好距離，選擇最佳的攻擊時機與路徑，這樣既能減弱對方的攻擊力量，又能搶佔攻擊對方的有利位置和角度。但是要切記一條「出手引手、見手使手」。
「出手」是為了引逗或實攻，虛虛實實，變化多端，使對方摸不清真實意圖，但是當伸出去能夠夠上對方與對方的手或是身體的任何一個部位接觸時，就決不能猶豫了。要接連進招進攻對方，此時決不能再將已經伸出去夠得上對方的撤回來重新進招。 2.
借勁使勁，順勢發力 「借力使力順他力，不可掙力逆進行」是擒拿搏擊中另一條重要原則。在使用擒拿技法的過程中，技法與用力要隨勢而布，隨勢而發。要借對方的力量，順其勢，用其力，千萬不要與對方的力僵在一起，擰在一起。
3.上下相隨，協調擊打 俗語說「上步需要先上身，腳手齊到才為真。」一動則全身俱動，用的是整力、身力。
如果我們的動作腳手不協調，腳到手不到，手到身不到，那麼擊打就打不出整力、身力，用這種區域性的力量實施擒拿是難以湊效。 參考資料： www.
wusport.cn 上海加華國術館
自己一個人怎麼練格鬥技巧？沒人配合
7樓：靜候著的禿鷲
空擊和沙包，如果你是練格雷西柔術或者摔跤柔道的這類。。。還是踏踏實實的練身體吧。。。
8樓：宗宗豬
一個人練確實還不好，不過可以在腦子裡自己想象有一個人。
也可以買個木樁。
最好找同學什麼的陪練。
9樓：相逢九里鬆
樁 看到蔡李佛電影裡邊的了嗎 兩種方法：現代，傳統的都有
10樓：泰拳手
瞎比劃吧，練練步法，活動身體，累了歇會。
11樓：忠孝正直
一個人亂聯習會出毛病的，如果出毛病，醫院保準治不了，都是疑難雜症，輕則神經質，身體出點小差別；重則嚴重損傷活著死亡。找個師傅練吧，聽師傅的
自己在家如何練習格鬥和搏擊！~
12樓：虛幻之壁
練習格鬥和搏擊的訓練方法：
1、眼：用一種黑白相間的速度球（或也可自作一個）用長繩掛於半空，讓他晃動（前後，左 右），您處於截拳道戒式（左前或右前式自定）， 當球撞向您時，用拳頭擊打。
2、手：伏臥撐，要一次最少做60個，同時多練習啞鈴，倒立，雙手間距離要比肩略窄。
3、腿：準備一個沙袋，每天多練習橫踢，正踢，側踹，注意發力，多加練習。
4、腰：做仰臥起坐，多加練習，保證每分鐘做六十個，同時多加練習引體向上，學會藉助腰力來完成相應動作。
5、拳：準備一個沙袋，然後每天練習，要練習擊打，同時在練習中要不斷摸索，學會用力，同時也要學會收力。多練習主動衝拳、擺拳和勾拳。
6、腹：多跑步，減脂肪，讓肌肉逐漸緊湊，然後多加練習仰臥起坐，儘早把腹肌練出來。
13樓：鎮胤伊知
早上起來的時候到一個安靜的地方最好是有樹木的地方進行運動，先做一下深呼吸。在做一下熱身運動。當然練武要循循漸進，不可急工進力，我也是在家練的，首先得配一副啞鈴。
你可以購買武學書籍。習武，最重要的是毅力，自知與自覺，不論你學什麼功夫，都要持之以恆，練武不是一朝一夕，而是靠日久的磨練。「練武不練功，到老一場空」要想練好一門功夫首先就要有一個很好的身體，好身體是鍛煉出來的。
同時建議你多看看哲學，佛學，力學，這對於練武有幫助，要記住，練武的目的不是打人，練武的最高境界乃是不動干戈。收心養性，不要貪多求快慢慢來，禪武。另外，練武同時可以練練氣功，可以增強內臟抗打擊力，並調節身心，我也是一個習武者，我的理想是武術家，如果你練我們中國功夫，要練久的話，一定練好基本功，馬步，俯臥撐，仰臥起坐，腰力，腹力都要練！！
謝謝採納~
提問人的追問
2009-11-28
19:44
我一直想學習格鬥術和搏擊就是找不到門路
回窢嘗促妒詎德存泉擔滬答人的補充
2009-11-28
20:02
我以前也是這樣，不能這樣耽誤下去，你可以買書，那些大街上的跆拳道什麼的很多都是賺錢的，想找歌好點的中國武師的確很難。
14樓：匿名使用者
個都是用來打的想要打就必須有對手和團隊，如果你不去和對手實戰天天在家自己練習那你永遠是花架子
15樓：匿名使用者
你看！官方加點啊！很詳細！多參謀幾個！現在多少級了？
16樓：匿名使用者
沙袋有把？！先練肌肉的爆發力。
如何一個人練習格鬥？
17樓：健身防身時間
專注健身防身，實用技能，實戰技巧，練習方法
18樓：落葉的憂傷
練習體能和耐力，每天十公里長跑，俯臥撐三百個，仰臥起坐六百個。擊打樹樁二百下，百米衝刺五十下。揹負重五十公斤蹲起一百下。一個月下來，異於常人。管用
一個人練習街頭格鬥
19樓：匿名使用者
街鬥吧 實際上街斗的時候什麼花哨動作都是不可能的 如果說群毆時你來個三百八十度後襬之類的 我保證你打不到人還得後腦挨一板磚 而且街鬥開始到結束 最多不會超過五分鐘 二個人基本來說都是扭打在一起的 所以 街鬥第一靠膽量 第二靠體力 第三才是技巧 當然這是在單挑的前提下 街鬥比厲害的還是看誰人多的的 如果說你想短時間成為街鬥高手的話 那麼去找幾個大個給他們揍幾次 就曉得了 不過如果說是和人打架起了衝突之類的想打回來的話 建議你還是去賺錢 畢竟群架之類的可以很直觀得定義為經濟戰爭 誰錢多誰nb
我不敢自己人睡怎麼辦，我不敢自己一個人睡怎麼辦？
這個實際上就是一種心理上對某種東西的依賴，比如從小就是和父母同個房間或者一起睡，有他們在你會倍感安全，還有個跟自己本身膽小有關，試著放鬆自己，建議睡前喝杯牛奶 或是香蕉 有助睡眠 還有一點就是隨著年齡的增大自然而然就不會了。希望我的回答能給你帶來幫助謝謝 開啟燈睡 雖然有些浪費電 睡前想一些美好的事...
自己人出門旅行安全嗎，自己一個人出門旅行安全嗎？
吸血鬼 做好各種準備是安全的。在我的大學生涯進入最後一個學期的時候，我開始了計劃很久的長達一個月的獨自旅行，只為追尋心中的想要景色，帶上相機將它們記錄下來。一個月下來走過了雲南 四川和 三省，從北京出發，途徑昆明 大理 雙廊 麗江 瀘沽湖 香格里拉 德欽 稻城 亞丁，最後從西寧飛回北京結束行程。行程...
習慣自己人扛心事,怎麼辦，習慣自己一個人扛心事,怎麼辦
宓華 沒的改了。我現在已經不再有所謂知心朋友，我也不再對別人將自己所有的心事傾吐，我知道事情憋在心裡那種難受的感覺。但是沒辦法，如果想幹大事，是不能輕易將底細洩露出去的，言多必失。這是強者的代價，也是強者的悲哀 不能吐露自己的真實情感 非洲雞 找別人幹什麼 我也是一個人扛 期望和評價高有個屁用 虛偽...