1樓：
反手擊球的擊球技術動作較難，擊球威力不如正手擊球，落點也不易控制。我建議初學者在比賽中不要輕易打反手球，只有在極為被動、迫不得已的情況下，才用反手擊球過渡。但是，如果反手擊球技術掌握的好，同樣能化險為夷，變被動為主動。
根據經驗，我總結出後場反手擊球的基本技術要領可分如下三步驟：
1、 判斷起動，運用後場反手後退步法迅速向來球方向移動。身體稍向左轉，背向球網，反手握拍，屈肘舉於身體的右側，手腕稍微外張，雙眼注視來球，準備擊球。
2、 上臂和前臂快速外旋帶動手腕加速，猶如畫弧線由左下方經胸前向右前上方揮動，擊球點選在右肩的上方。擊球時手腕快速發力，利用拇指的頂力、其餘四指配合緊握球拍用反拍面將球擊出（如下圖）。
3、 擊球完成後，身體重心在右腳上，持拍手由制動動作收回身體前方，準備下一個擊球動作。
據我瞭解，大約有80%的業餘選手後場反手擊球打不到對方後場，而打不到位的結果是常常會給站在網前等候的對方扣殺的機會。所以，建議業餘愛好者這個時候一定要用反手打對角斜線網前球。因為打對角斜線球，對方就要跑到對角接球，上步的時間較長。
其實，後場反手擊球不到位主要原因是發力不好，表現為：揮拍擊球時沒有力量，或者是力量使不上。究其原因，除了有的初學者力量小，主要還是沒有掌握好正確的擊球技術，打起來很彆扭。
糾正方法：
進一步學習和領會技術要領，加強揮拍練習，體會最後用力時的手腕快速爆發力擊球的要領。對於力量較差的業餘選手而言，可以多做一些力量型的輔助性練習，例如手握小啞鈴、網球拍等做揮拍發力的練習。
另外，我也要給業餘羽毛球選手兩個提醒，希望對你們有所幫助。
提醒一：業餘選手在反手擊球時必須把握拍改成反手握拍。
絕大多數業餘選手握拍方式都是固定的，一般都是用正手握拍。練習反手擊球首先要從思想上有個改變，在打反手時用反手握拍，每一個動作要用反手的技術去做。
其實，日常生活的空閒時間，業餘選手都可以做一些最基本的羽毛球技術動作，比如正手、反手握拍的轉換練習。
提醒二：反手擊球技術具有一定的難度，即使有一些技巧，也需要業餘選手不斷練習，只有通過不斷的積累，才能在賽場上展示你迷人的風采。
2樓：你好好
首先確認自己反手握拍姿勢正確不正確。
跟正確的正手握拍唯一區別是，大拇指要支撐在拍把上。揮拍要跟正手一樣留出揮拍的時間，否則只有擋球的份而不能達到後場甚至反手殺球。
另外手腕的力量比正手揮拍要重要，做一做速提啞鈴。
在羽毛球中，如何練好反手？
3樓：匿名使用者
買啞鈴,用這個每天揮,水平會有提高的
首先,要將身體向後轉(很多人不轉身),右腳在前.擊球時,由右腿發力帶動腰部,然後腰部帶動肩部進行快速轉體,肩部帶動大臂,大臂再帶動小臂和手腕就行了.
需要注意的是:反手擊球時要調整握拍方式,大拇指頂住球拍手把半側面,小臂揮動的速度要快.藉助腕部大拇指用力頂出.
擊球點儘量高,高點處理反手要省力些.
處理其他高度的反手球時,要注意自己跑位時,與擊球點的距離,太近發不出力.
平時要多練習反手揮拍,多體會,還是那句話,熟能生巧.再有,有些東西是無法用文字表述太清楚的,實地教學是文字所不能代替的.
國家著名羽毛球陳剛指導練習反手擊球的要領：
站在牆根下，離牆根10~15釐米，背對牆面，做腰、肩、臂、腕協調動作：
其順序----直腰、提肩、轉體、抬肘、揮臂、壓腕，進行揮拍擊球。
練習的關鍵是：協調流暢，前舒後展、發力突然。
反手球另一個要注意的動作要領：
一、球要放擊球手的前上方；
二揮拍時，轉腕、翻拍、壓大拇指一氣呵成；
三、擊球的時，球拍面要正對所想擊去的方向； 、最關鍵的是選擇的問題，在你的後場反手區域，你能用頭頂擊球的最好都用頭頂擊球法回球。因為那樣比較容易控制落點，不容易失誤，而且高、吊、殺都能夠結合，能夠給對方威脅，反手只有在被動的時候作為過度球來用
2、在你練習反手擊球的時候最好不要著急在場上練，最好先打一打吊線球，目的是找好手感
3、在你打反手球的時候，首先要注意的就是握拍，否則發力：在你正手握拍的基礎上把拍柄向外稍微旋轉，用大拇指頂住寬面，四指**，擊球前要放鬆以便打球的瞬間握緊發力。
4、對於腳下，重要的是根據球的飛行線路的長短迅速移動，擊球時握拍手同側的腳大步蹬跨，從而使出全身的力量
5、對於整個身體來說，要由向後移動時的側對網到打球時調整為背對網，切勿不捨得轉身，否則用不上腰部的力量
6、對於手上來說，擊球要靠大臂帶動小臂和手腕（主要靠手腕的爆發力），所以打球一定不要靠甩大臂！準備激球時要抬肘，手臂由內旋到外旋，手腕由展到伸。將球擊出後手上要有迅速的滯動動作
7、擊球點應該在你的握拍手同側肩的上方稍前
8、如果打反手的高遠球，則拍面一定要後仰一些，如果打吊球則手上要有一定的前推動作，否則球易下網。
4樓：段暮
首先，你看看國家級選手，除陶菲克之外，其它三大天王，有多少個會經常打反手，看。好好看看四天王裡打球有多少個經常手反手。答案是很少。
那說明什麼，說明反手的失誤會很高而且都不常用，只是過度時候用用而已。你自己去看林李大戰有多少是用反手，答案顯然是少之又少。特別李宗偉，只要能正手絕不反手。
包括蓋德。反手只是過渡用用就可以了。
5樓：匿名使用者
身體要協調，要帶動小臂的揮拍，最主要的是平時手腕的鍛鍊
6樓：小乖and小仙
羽毛球反手有3個技術難點：
1、握拍；
2、發力；
3、步伐；
針對難點，我們通過兩方面的練習來加強
1、反手力量練習
最簡單的力量練習方法就是通過啞鈴來增強手腕的力量。
力量練習輔助訓練：以右手持拍者為例，右手抓住毛巾的一角或鞭子柄的尾端。左手輕扶毛巾或鞭子的尾端.
身體向左側身.左右手與腰齊高呈右手在前、左手在後的態勢。同樣在手腕放鬆的狀態下突然用手腕從後向前甩動。
練習時需要注意的事項：只用手腕的力量，以毛巾或者鞭子的尾端發出的聲音大小和清脆與否來判別動作的正確性。
2、反手擊球練習
針對正面反手球和側身反手球最好的練習方法就是對牆擊打羽毛球，對牆打的好處就是可以很好的練習擊球的速度和力量，當你越用力回球時，**的球速就會更快，對牆練習還有一個好處就是可以練習正反手的握拍變化，自己可以利用牆的**做正手回球或者反手回球，也可以提高反應速度。
怎麼鍛鍊好羽毛球反手打啊
7樓：匿名使用者
最重要的是要練好自己的手腕力量！
因為你要知道反手要把球打遠是非常的不容易的！
不過萬一被壓倒後場的話你可以採取反手後場對角吊球！
這是需要一定技巧的！
加油練習哦~
下面我可以給你點參考!
反手吊球：擊球準備和前期動作同反手高球。不同點在於擊球時拍面的掌握和力量的運用。
吊直線球時，用球拍反面切削球託的後中部，向對方的右半場網前發力；吊斜線球時，用球拍反面切削球託的左側，朝對方左半場網前發力（圖25）。
反手高球：當對方將球擊到己方左後場區時用反手擊高球。首先判斷好對方來球的方向和落點，迅速將身體轉向左後方，移動步伐，最後一步用右腳前交叉跨到左側 底線，背對網，身體重心在右腳上，使球處在身體右上方。
擊球前，迅速換成反手握拍法，持拍於右胸前，拍面朝上。擊球時，以上臂帶動前臂，通過手腕的閃動，自下而上地甩臂，將球擊出。在最後用力時，要注意拇指的側壓力與甩腕的配合，以及兩腿蹬地轉體的全身協呼叫力。
一定要記住用手腕,擊球,發力,不要用手臂,這樣會越打越累!~手握在拍柄的最後[物理學中的力臂原理],手的虎口對準拍面的平行面!打的時候,不要把球拍抓得太老,因為揮拍的時候,可以通過不同的手指來助力[反手:
大指,正手:食指,因人而議]!場地上的跑位,要注意有預判球的落點,有意識地向落點移動,但一定要注意擊完後回位,不然會被別人打調球,受人牽制!
所有選手一般都是反手弱,你可以選擇攻擊對手的反手位置,而新手最弱的是後場,你可以調對手的後場,然後再放短球!!戰術還有許多,要靠自己琢磨!!~
1.要熱愛羽毛球運動,幾天不打手要發癢
2.用心領會動作,儘量規範;
3.刻苦訓練,不怕枯燥;
4.加強力量,特別是腕部和下肢力量鍛鍊;
5.多與高手切磋,不要計較輸贏,不怕滿地找牙;
6.打球多用腦,打完多思考;
7.多看有關書籍和錄影
1、首先是握拍。掌握正確的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因為只有正確的握拍，才能在擊球時充分發揮手指和手腕的作用。
2、擊球前的準備姿勢。準備姿勢有兩種，一種是接發球的姿勢(單打和雙打），二是球發出後準備擊球的姿勢。接發球時應該採取兩腳前後站的方法，既左腳在前，右腳在後。
兩腳距離稍比肩寬，腳跟提起。接發球後的準備動作應該是雙腳平行站法，兩腳的距離等肩寬，右腳稍前，多於左腳半個腳掌，兩腳腳跟微提，隨時起動。
3、打高遠球的揮拍的規範動作。我認為，大家最好先練習揮拍的動作。正確的揮拍動作，可以使你的充分發揮自己的潛能和節省體力減少傷病。
但有些朋友有天生的力量，用不正確的姿勢同樣可以把球打的很遠及打出一些漂亮的球，如果他們認為自己不想改，也不能勉強，畢竟有些朋友是為了健身和娛樂。因為，在改動作的時候，有些人會覺得特別彆扭，抱怨說：改了動作我連球都不會打了。
是呀，習慣成自然，要改掉長時間養成的習慣的確很難。但當你堅持下來以後，相信你會感覺到正確的揮拍動作在打球過程中可以使你較好的控制球的落點更大限度的發揮你的力量。在擊球前，首先側身，右腳在後，右腳作為支撐點。
揮拍時要以肘為軸，大臂帶動小臂後繞，主要靠小臂的揮動速度和手腕、手指的力量擊球，當然還有轉腰的力量。特別要注意側身，左腳在前，右腳在後。在發力時要把重心放在右腳上。
在殺球時，建議朋友們用單腳起跳殺球，這樣做有助你在殺球后迅速起動。
揮拍速度與力量的關係。力量在揮拍時很重要，但不是起絕對因素的。舉個很簡單的例子，搞投擲和舉重專案的運動員他們的手臂力量比羽毛球運動員的手臂力量要大得多，但如果要他們來和羽毛球運動員比殺球的力量的話，結果，我就不必說啦。
原因就在於揮拍的速度，揮拍的速度越快，產生的力量就越大。在很多比賽中，我們可以看到有些運動員身材單薄，但殺出的球勢大力沉，球速象出膛的子彈一樣。所以，有速度再加上力量是最完美的啦。
4、非持拍手的作用。有些朋友忽視了非持拍手的作用，認為那隻手在擊球時舉起無非是為了好看或者是擺照型，放在哪兒都無所謂。非持拍手在擊球時所起的作用非常大，它可以讓你保持平衡，同時，在擊球時向一側擺動可以起到帶動你的轉身，加大你的腰腹力量，千萬不可小視呀。
5、擊球時球拍的角度和擊球點的選擇。擊球時拍面選擇不同的角度和擊球點，從而達到你擊球的目的，擊出球的效果是不同的。在打高遠球時，球拍面稍微向上，擊球點在頭上方，手臂向前上方發力。
打平高球時，拍面向前，擊球點稍微靠前，手臂向前上方發力。殺球時，擊球點在前上方，球拍面在擊球時向下，同時利用小臂、手腕和手指速度和力量向下揮動。打劈吊球時，手指控制球拍拍面，擊打球託的右側或左側，手腕和手指下壓，改變球的方向，同時要注意保持動作的一致性。
6、步法。步法分為：1、上網步法2、中場移動步法3、後場步法。
步法的訓練非常重要，所有步法在起動時大多是先起動右腳，步法的結束也在右腳上。當然，左手握拍的朋友相反。關鍵是要熟練掌握步法的調整和運用，即步法的銜接。
7、網前球。推球、勾球、撮球是羽毛球技術中的輕技術之一，技術難度較大。主要是把握在觸球時，持拍的手一定要放鬆，儘量用手指控制球拍，這樣才能打出高質量的球。
8、打好高遠球和學會步法是羽毛球愛好者必須掌握的最重要的技術。如果你可以在極被動的情況下把球回到對方的後場，你可以靈活的運用步法，那麼，在羽毛球業餘比賽中，有很多人將敗在你的拍下。
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