1樓：匿名使用者
1.運動前2小時不要進食，最好在運動前3小時吃一些牛肉或瘦豬肉，但不建議吃油膩膨化食品；
2.在運動前不要喝大量的水，建議可小口飲用少量生理鹽水；
3.前一天晚上應儘早休息，檢查一下運動裝備，做一些通常能使自己快樂的事。
4運動結束以後切忌立即坐地休息，應慢步100米左右，不要因為口渴而立即喝水，否則可能引發脫水，建議在心跳較為平穩後在分多次每次間隔2-3分鐘少量飲用生理鹽。
關於吃早餐：運動後吃早餐好。 而且營養很重要，糖份可以緩解肌肉痠痛，同時快速補充體力。
無機鹽，補充因留汗而流失的鹽份，保持生理酸鹼平衡。等等，還有好多啦，反正營養一定要補充好。剛吃完運動的話，容易得盲腸炎。
如果真的要吃的話 建議吃早餐麵包、牛奶、雞蛋。牛肉或瘦豬肉 （我說的是稍微墊一下肚子）
你的那些東西覺得好像是在熬夜的必需品 最主要還是放鬆心態！
2樓：文筆墨跡
什麼都不用吃，注意補好水就好了，按時吃飯注意休息，在要跑的前一天不要大運動量。跑的時候不要吃得過飽也不能餓半飽就行了，還有記得先慢點跑到半圈再加快速度！吃興奮類的食物會給身體帶來不良的後果！
3樓：蘭筱豬
保持良好的心態，考前前一晚不要洗澡，不要喝太多水，在考試前十幾分鍾吃一點巧克力，早飯吃稍微飽一點，我們今天也考了，祝你成功。
4樓：叄顆貳
什麼也不用吃，注意前一天的良好生活規律及測試前的準備活動和心態調整。
5樓：你是豬
什麼都不需要吃~前半小時 喝瓶紅牛 就可以。
6樓：匿名使用者
平時該怎麼辦怎麼辦。平時沒練習的。吃什麼喝什麼都沒用。 跟學習是一個道理。
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